肌肉會變小嗎，為什麼肌肉會變大

肌肉肯定會變小！ 世界上的那些紳士們每天鍛鍊幾個小時+吃大量的蛋白質。 目標是防止肌肉流失並維持全身肌肉。

節食後，我身上的脂肪減少了，同時，我的肌肉也減少了。

少吃+少勞動=肌肉萎縮（肌肉萎縮）。

特別是，少吃是最重要的。 在飲食過程中減掉的體重部分是脂肪，部分是肌肉的損失。

在解放前的窮人中，能找到那些肌肉發達的人嗎？ 如果施瓦辛格挨餓一段時間，他的肌肉肯定會下降。

最好將其與適當的按摩相結合，以緩解肌肉。

但是如果你吃得很多，做很多降溫，按摩來緩解你的肌肉基本上是沒有用的。

肌肉不會變小，我是從書上看到的，我不記得名字了，但相信我！

只要房東少吃肌肉，就一定會縮水。

運動後做上面的按摩就行了。

如果不注意，過一會兒自然會縮水。

不要穿無袖衣服。

如果肌肉太大，就需要承受很小的重量，多次訓練會使肌肉變小。 每次鍛鍊結束時的伸展運動可以延長增厚的肌肉纖維並減少肌肉尺寸。 此外，多做有氧運動也會失去肌肉，但比較痛苦，需要長期活動。

1.增肌： 1、我們平時說的增肌主要是II型肌圍的增加，也就是所謂的肌肉肥大效應。 I型肌肉也可能有肥大，但由於其生化特性，它幾乎沒有肥大的可能性。 除了一些有天賦的運動員外，這兩種肌纖維在人體中的分布，作為乙個整體，幾乎是一半到一半。

2、肌肉肥大的生理原理：肌肉肥大的生理原理在上個世紀隨著歐美健美的發展而逐漸被發現和驗證。 如今，學術界普遍認為有三種主要機制，第一：機械壓力;

第二：肌肉微創傷;

第三：代謝應激。

2. 肌肉肥大的影響如何消退

肌肉肥大的影響消退，主要是由於訓練的停止：

第一階段，力量水平下降：通常在訓練的前4-6周，當肌肉肥大效應通常不會消退時，首先會消退的是力量水平，主要是神經肌肉控制，運動單元的募集能力下降，從而導致力量水平下降，這也對應， 我們主要在體力肌肉肥大發生前4-6周提高運動單位的募集能力。

樸實無華的健身房訓練。

1.肌肉會越來越大。

2.肌肉的形成就是通過你的高強度破壞，肌肉中的細胞迫使他從大細胞分離成兩個小細胞，通過注射補充蛋白質，使兩個小細胞得到充分的滋養，從而變大，通過高強度的運動讓兩個細胞破壞並分解成4個小細胞， 通過補充蛋白質，使它們能夠充分擴張，進入迴圈，這就是肌肉生長的原理。

朋友，我是一名健身教練，我很高興回答你的問題。

你想訓練身體的哪個部位的肌肉，肌肉並不意味著你練習得越多，它們就會變得越強壯！ 你練習得越多，它就越明顯。 如果您想鍛鍊肌肉或有任何疑問，可以找到這位教練！

肌肉纖維可以通過運動增厚，從而使肌肉更寬。 如果你想讓你的肌肉變大，最好的方法是做爆發性運動，比如舉重，通常是用來舉起躺在社群的重物的那種器械，或者去健身房練習。

肌肉的種類很多，不同的訓練方法會提高肌肉不同方面的質量。 阻力訓練可以提高肌肉力量，提高肌肉耐力和爆發力，主要表現是通過增加肌肉質量或增加肌肉橫截面積、改善肌肉神經控制、促進肌纖維型別轉化和選擇性肥大、改善肌肉代謝、影響肌肉生長他汀類藥物基因表達來實現的。 所以你不能簡單地說你練習得越多，你得到的就越大。

這取決於肌肉的位置、肌肉型別、訓練方法和肌肉質量。

1、走得更快，跳得更久，抬腿多; 少坐，少站，少蹲。 這可以防止下肢血液迴圈不良，並防止腿部看起來腫脹。

2.在任何時候都踮起腳尖，例如在等車時，上樓梯時，工作時等。 從長遠來看，你會注意到不僅小腿變得纖細，腳踝也變得非常纖細。

3.不要踩高腿 - 這會嚴重影響腿部線條。

4.少熬夜。 睡眠不足會減慢身體的新陳代謝，使體內毒素和多餘的廢物難以排出體外，導致腿部水腫和肥胖。

5. 可以使用一些對瘦腿有顯著影響的藥物， 6.注意飲食。多吃含鉀的食物，如香蕉、大豆、菠菜和海藻，以幫助將多餘的水分排出體外; 少吃含糖和鹽分過多的食物，避免脂肪堆積和水腫。

7.每天將雙腳浸泡在溫水中，然後按摩5分鐘。 它可以有效地幫助肌肉放鬆和增加彈性。

堅持慢跑，每次不少於40分鐘，時速8公里左右，裝置的動作主要是塑形，做裝置的方法一定要正確全面，不能只有一兩個部分，最好找人指導，注意控制飲食。

高度疲勞後，肌肉開始失去肌肉。

頻率可以放慢，但不要停止，在某個點上，你正在增長肌肉，在那之後，你正在失去肌肉，這是肌肉流失的最簡單比喻。

長距離跑步的人腿很細，因為這是一種肌肉損失運動。

腿粗的短跑運動員明白了嗎？

你像往常一樣吃飯。

嘗試從大到小的鍛鍊。