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匿名使用者2024-01-29這不正常，你每天要做20多個俯臥撐。 如果沒有啞鈴，那就用啞鈴跑。 只需使用俯臥撐來鍛鍊即可。 如果你堅持這個 1 個月，你應該可以做 2 個以上！ ↖(
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匿名使用者2024-01-28這很正常，因為每個人的肌肉力量都不同，所以不是每個人都能做引體向上。
多去健身房。 找乙個教練教你如何練習。
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匿名使用者2024-01-27不正常，就算沒練過運動，也至少可以做三做左右，所以建議你去啞鈴吧或者玩單槓、雙槓。
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匿名使用者2024-01-26這很正常，我也是......
小時候精力充沛，但長大後卻做不到，感覺自己只是長了身體，沒有長出肌肉......
多運動是件好事，我現在每天早上都做俯臥撐，只是為了鍛鍊自己。
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匿名使用者2024-01-25你至少可以做五......高中時教你一點敲門......做引體向上時，雙手合十......而且胳膊的後背是面向身體的，這樣可以節省......努力再。。。。。。這是為了加強鍛鍊.........手臂力量拿啞鈴，每天做.........
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匿名使用者2024-01-24通常，這是乙個艱苦的練習，如果你每天做15個到死，你可以做幾個。
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匿名使用者2024-01-23打球....執行。。。。更多的身體對抗......減去。。。。就是這樣。。。。不要自卑......
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匿名使用者2024-01-22做俯臥撐是最有效的！ 六年級時，我努力練習俯臥撐，結果，初中一年級可以做一次引體向上，初中二年級可以做十個引體向上。
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匿名使用者2024-01-21不管是男的還是女的，都是很不正常的，缺乏運動，經常扭腰椎，跑步什麼的。
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匿名使用者2024-01-20沒關係，我已經高中畢業了，我只能做乙個，別擔心，多運動，會沒事的，慢慢來！ 一。
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匿名使用者2024-01-19大一的時候我做不到，但大二和大三的時候我堅持每天做100個俯臥撐，現在我可以用乙隻手做幾個。 引體向上很隨意。
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匿名使用者2024-01-18高一的時候我乙個都做不到，經過1年的鍛鍊，大二的時候我可以做11個非常標準的正手引體向上，我很胖，m，150斤！
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匿名使用者2024-01-17有必要加強鍛鍊。 讓我們從俯臥撐開始吧！
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匿名使用者2024-01-16那是什麼，每天早上早起去跑步。
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匿名使用者2024-01-15如果你不會做引體向上，想鍛鍊你的手臂力量，你其實可以選擇做俯臥撐或舉鐵訓練。
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匿名使用者2024-01-14如果你不會做引體向上，俯臥撐也是乙個不錯的選擇，它可以讓你70%的肌肉得到更好的鍛鍊，同時燃燒體內多餘的脂肪。
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匿名使用者2024-01-13比如仰臥划船、吊環、TRX、單槓都可以做這個動作，注意保持腰部挺直，靠背部的力量把身體拉起來。
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匿名使用者2024-01-12我們可以做仰臥起坐，因為仰臥起坐可以鍛鍊身體70%的肌肉，我們也可以彎腰划船，坐式划船鍛鍊腰部和背部的肌肉等。
引體向上主要依靠肱二頭肌的發力，運動肱二頭肌可以採用槓鈴彎舉、坐姿斜臂反握彎舉、俯臥彎舉、站立張力裝置單臂反握彎舉、坐姿啞鈴交替彎舉等動作來鍛鍊二頭肌力量，以我的經驗堅持乙個月的系統練習，十幾個引體向上完全沒有問題。 如果你沒有條件去健身房，啞鈴練習是必不可少的。 另外，每天因為要堅持引體向上練習，一次乙個，兩個就可以了，一段時間後，你就能撬動...
我的夢想說不容易，說難也不難。 我只想做乙個學習型“超人”，如何讓自己成為乙個學習型超人？ 成為超人是一件困難的事情，不像是隨隨便就能做的事情，而是要成為超人，要不斷磨練自己，激勵自己，堅持不懈，遇到困難時尋找本源，才能成為超人。 >>>More