我是高中一年級的女生，我只有胖肚子，肚子上的肉怎麼減，我不想吸毒，謝謝

跳繩是減肚子的最好方法，然後還有乙隻手拍拍肚子兩側的髖骨上部，可以減少胳膊和肚子，還可以瘦肚子和腰部。

我無法想象僅僅擁有乙個胖肚子是什麼感覺。 最好的辦法是做仰臥起坐或其他需要跳躍的運動。 堅持很重要，從三到五個分開是不行的。

做兩件套，或者現在最流行的平板支撐。 希望我能幫到你。

多吃晚飯，多走走，不要窩裡坐著，可以教瑜伽。

仰臥起坐......呼拉圈。。。。有氧運動慢跑。

經常做腹部褶皺運動，尤其是在坐著的時候。

如果是，少吃，如果堅持不住，就不要堅持，胖也是一種美。

建議在早上、中午和晚上做仰臥起坐或側翻。

飯後半小時，最好步行乙個多小時，不要坐下或躺下。

每天多喝水，每天吃飯，站立半小時左右。

我堅持滑冰。 我很快就減掉了 10 磅。

體驗早晚少吃。

**挺好的，瘦腰瘦小腹也不錯，體重正常，盡量每天抽出十分鐘，開啟**你喜歡聽**，選擇腹部外的兩個部位進行重量訓練，然後做幾組腹部訓練。 傾斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿抬起約60度角。

將雙手放在腦後，抬起上半身，用左肘接觸右膝蓋，然後切換到右手。 重複兩組，每組 25-30 次。 雙腿併攏保持山地站立姿勢，彎曲左膝，抬起大腿，直到左小腿與地面平行，用左臂支撐左小腿，左手握住左腳，保持身體平衡。

走路的時候，蜷縮腹部，記住，用最大的力氣把肚子收起來，然後以平常的方式和頻率走路，讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到收緊腹部、達到目的的目的。 另一種方法是雙手握拳，捶打肚子，肚臍兩側都有天書穴，一天可以揍半個小時。 那麼盡量不要久坐，因為久坐會引起胃充血，也會導致肥胖。

<>躺在墊子上，吸氣，抬起上半身，手臂向後伸展以達到腿部和腳踝，上半身盡可能向後傾斜，腹部居中，雙腿盡可能抬高。 以這個姿勢均勻呼吸一分鐘。 最主要的是要養成飯後走100步的習慣，這樣脂肪就不會輕易堆積在體內。

想要減掉肚子上的肉，最直接有效的方法就是做仰臥起坐，如果肚子小，一周就能減肥。

想要瘦出完美的身材，光是練習是不夠的，還要吃一些粗糧，比如：糙公尺、燕麥、紅豆等。 不要吃高熱量的食物：

要想做到，就要注意控制自己的卡路里攝入量，尤其是對於高熱量的食物，一定要堅決不吃，只有從源頭上做好，才能成功。 加上腹部運動以增強腹部肌肉。

1.站起來扭腰。

中午閒暇時，上班族可以起身站立，然後挺直胸腹，左右扭腰，記住用腰力，不要用腿或背力，每天扭100次，乙個月後就可以擺脫小肚子了。

2.按摩和瘦腹部。

用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。 按摩方法以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿著問號按摩，先在右側，然後在左側，每次30-50次，每天1次。

3. 走路時挺胸，頭朝上。

走路也可以達到**的效果。 每天步行 15 到 20 分鐘，讓肚子上的脂肪慢慢消失。 在四處走動時保持肚子收緊，不時深呼吸也有助於減少肚子。

4.進食後靜置半小時。

飯後久坐不動是造成腹部脂肪的主要原因，尤其是對於上班族女孩來說，午飯後不要坐在椅子上，可以出去散步半小時，這樣可以有效減少腹部脂肪的堆積。

腹部脂肪可由運動和飲食引起**，腹部脂肪是由胃部脂肪堆積過多引起的。 平時多吃膳食纖維含量高的食物，如香蕉、蘋果、紅薯、花椰菜、捲心菜、獼猴桃等，這些食物中含有食物膳食纖維，不易被人體吸收形成殘渣，排出到大腸促進大腸蠕動，還能滋潤腸道， 排出體內毒素，減少因在腸道停留時間過長而產生的毒素。

不要吃含糖量過高的食物，以免糖分轉化為脂肪並積聚在腹部。 你需要多運動，促進體內血液迴圈，加速體內脂肪的新陳代謝，防止腹部脂肪堆積。 特別是，不要在進食後立即躺下或坐下，而是到戶外散步，以利於卡路里的消耗，防止脂肪在腹部堆積，這對腹部有利。

只有肚子胖的女孩也應該做全身鍛鍊。 燃燒卡路里，燃燒脂肪，減肥。 沒有專門用於減掉腹部脂肪的特殊運動。

堅持每天做兩個小時的仰臥起坐，雙手拍打肚子，持續做深蹲運動和長跑等，可以減少腰圍和腹部的減損。

你好，肚子贅肉，如果你想減肚子，可以練習仰臥起坐和平板支撐，效果比較大，除了跳繩、跑步等，謝謝。

據說做仰臥起坐可以減少腹部。 ......但事實告訴我們，不可能只減掉人體的一部分脂肪......

因此，小肚子的女生想要減掉肚子上的脂肪，就必須做全身運動，這樣才能有效地燃燒脂肪，瘦下來。

只有肚子疼、發胖的女生，還是應該多吃少吃，然後做一些運動來縮小腹部。 肚子胖主要是由於經常坐著，所以脂肪堆積在腹部，應該多站起來活動一下。

首先，盡量以清淡易消化的食物為主，減少脂肪攝入，吃低糖飲食，減少糖轉化為脂肪。 此外，患者通常可以做俯臥撐、仰臥起坐、騎自行車等運動，以促進腹部脂肪的消耗。

只有肚子胖的女生，一般來說，**，或者多做腰部運動，比如扭腰也可以考慮轉呼啦圈可以做很好的運動，同時，可以消除脂肪，另外，還可以慢跑。

沒有本地**這樣的東西。

雖然你只有肥肚子，但你要像整個身體都胖一樣去。

如果減掉20斤，肚子自然會瘦一點，當然，你也會在別處減肥，減肥可能不好看，但是沒有辦法。

。對於肚子胖的女生來說，如果想**的話，也應該多吃膳食纖維，而對於含碳水化合物的女生，應該少吃一些健身，比如仰臥起坐。 這樣可以有效減少胖女孩的肚子。

只有肚子胖的女孩才應該燃燒腹部脂肪，例如仰臥起坐和快速抬腿以減掉腹部脂肪。 多吃含有纖維的食物，少吃碳水化合物的食物，做至少半小時的有氧運動。 只有堅持不懈才能達到預期的效果。

腹部是乙個容易引起脂肪堆積的部位，所以很多人都會有腹部脂肪的問題。 瘦肚子最快、最健康的方法是通過食物**加運動**幫助**。 在日常生活中，我們必須用全穀物或其他富含膳食纖維的粗糧代替主食，這樣不僅能使人在第一期長時間有飽腹感，避免再攝入其他高熱量食物，又能保證人體營養供應充足，促進腸胃蠕動， 並使體內長期積累的代謝廢物排出，促進脂肪的分解，具有瘦胃的作用。

另外，如果想瘦肚子，還可以做仰臥起坐或跳繩慢跑，這樣可以充分加速腹部區域燃脂的有氧運動，從而加快脂肪分解的速度，從而達到更快瘦肚子的目的。

只有肚子胖的女生才應該迅速把肚子上的贅肉排掉，可以堅持每天做俯臥撐，但最好避免進食，不要吃一些高熱量的食物，晚上少吃，不要吃油膩的食物，晚餐吃飽七分，飯後做一些運動才能達到良好的效果。

只有肚子胖的女孩才需要燃燒腹部脂肪，比如走路、俯臥撐、仰臥起坐、快速抬腿。

有很多女生會因為肚子胖而吃虧，我們可以做一些有氧運動，比如慢跑，這對讓肚子變小有很大的幫助，慢跑後可以做乙個扭腰運動，可以有效減少肚子的脂肪，適當做一些瑜伽，這對女生減掉小肚子有很大的幫助。

各位朋友好，有很多女生會因為肚子胖而受苦，我們可以做一些有氧運動，比如慢跑，這對讓肚子變小有很大的幫助，慢跑後可以做乙個扭腰運動，可以有效減少肚子裡的脂肪，適當做一些瑜伽， 這對女孩減掉小肚子有很大的幫助。

只有肚子胖**的女生，首先需要控制飲食，減少脂肪攝入。 同時，通過運動，如開合跳、慢跑、仰臥起坐等，效果更加明顯。

肚子胖的女生一般在產後都缺乏運動，年輕漂亮的女生大多控制食慾，自己運動。

推薦幾款我感覺很好用的軟體，Keep是大家都在用的，Wake，Yoga軟體。尋找腹部脂肪減少，乙個人會有乙個課程。 就我個人而言，我基本上每天都會開發兩套背心線，這是經過乙個月的訓練的結果。

我通常想吃什麼就吃什麼，但我只是說我吃飽了就不吃，少吃油炸。

多吃膳食纖維。 包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜，可以避免大肚子引起的便秘。

少吃多運動是最科學的。 具體來說，吃飯並不餓，運動最好是微微出汗。

謝謝。 重點是堅持，只要乙個月，就會有很大的收穫。

首先，你需要學習乙個叫做腹式呼吸的動作，讓你的腹部能夠很好地感受到你的每乙個腹壓，然後進行一些腹部啟用訓練，並參與一些全身減脂，這樣可以達到全身減脂和腹部塑形的效果。 我推薦中途俯臥撐腿部跳躍。 方法如下：

在俯臥撐跳腿的基礎上，降低一些難度，後退一步，減小腳的角度，俯臥撐。

你必須堅持少吃脂肪的東西。 堅持自己早起鍛鍊，不要一直吃那些高熱量的東西，運動才是最好的。

首先要做的是均衡飲食。 醣類（包括穀物、澱粉類食物）、蛋白質和脂肪分別佔總熱量的60-65%、15-20%和25%，並含有適量的優質蛋白質、復合糖（如穀物）、足夠的新鮮蔬菜、水果以及適量的維生素和微量營養素。 避免油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食少鹽。

嘗試創造更多活動的機會，並減少靜坐的時間。 如有必要，在醫生的指導下使用常規**藥物。

肚子上的脂肪。

這都是因為生活的壞習慣。

例如，它是由久坐和暴飲暴食引起的。

這些應該避免。

然後穿過【氣漢心道】下山。

1.早上空腹喝兩杯水 便秘容易造成小肚子脂肪堆積，便秘的主要原因之一是體內缺水，當體內水分不足時，食物殘渣會殘留在腸道中， 而且腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，所以我們必須及時補充水分。早上醒來時空腹喝兩杯水可以幫助我們排便並清潔胃和腸中殘留的任何食物。

運動**，少吃才能達到效果。

要想減肚子，就要下定決心堅持下去。

7招，讓我的腰變粗，乙個月減掉一厘公尺。

由於久坐不動，工作壓力大，缺乏運動，容易出現肚子和肚子。 其實，只要你制定乙個合理的計畫，它也可以補充你的工作，提高效率。

1.在工作中控制飲食：一日三餐，早餐和午餐不容忽視。 如果你不吃午飯，你很可能會餓著肚子回家，在餐桌上大快朵頤。

2.少吃零食：只攜帶低脂、低能量的零食或水果、蔬菜、餅乾等零食。

3.在辦公桌上放一瓶水：全天定時喝水。 當你想要甜食時，喝一杯白開水。

4.不要讓壓力促使你吃得更多：當你感到壓力時，不要拿起食物去散步。 體育鍛煉比吃東西更能緩解精神壓力。

6.不要乙個人吃飯：與同事和朋友一起吃飯。 專注於伴侶的談話，而不是食物。

7.不吃自助餐：自助餐通常會導致吃很多東西。