在明亮嘈雜的環境中如何入睡？

一般人很難在明亮嘈雜的環境中入睡，所以如果你想在這種情況下入睡，你可以選擇戴上眼罩來阻擋光線，也可以選擇帶上耳塞來避免這些嘈雜的聲音。

這時，有兩個因素困擾著你的睡眠，乙個是明亮的光線，另乙個是噪音，你可以選擇帶上眼罩，然後帶上防噪音耳塞，這樣你就會給自己乙個黑暗安靜的環境。

你可以買到效果很好的耳塞，有時使用耳塞可以幫助你入睡，減少外界噪音的影響，另一方面，你還需要買乙個眼罩，因為戴上眼罩不會受到光線的影響。

在這樣的條件下入睡基本上是不可能的，否則你非常困倦，或者你裝備精良，耳塞非常有效，讓你聽不到外面的聲音，還有眼罩擋住光線。

其實對於我來說，不管是什麼樣的環境，只要我足夠困，我就能很快入睡。 如果這種情況發生在宿舍裡，你可以給自己買乙個遮光窗簾和一副隔音耳塞。

冷靜你的頭腦，試著清空你的頭腦，不要把事情想得一團糟，但我想你為什麼不選擇乙個更混亂、更安靜的地方睡覺。

我的睡眠質量很淺，所以我可以戴上眼罩和耳塞，讓自己處於乙個安靜的環境中，鍛鍊我的抗干擾能力，或者把頭埋在被子裡。

其實在這種環境下，我自己都睡不著，因為我是睡眠質量差的人，而且睡眠比較淺，這個時候你可以讓旁邊的人安靜一點，或者去乙個安靜的地方。

嘈雜明亮的環境絲毫沒有影響我的睡眠，因為我是乙個非常膽小的人，睡覺時一定要開燈。 其次，我覺得當周圍有人在說話時，我可以睡得更安穩。

如果我真的累了，想睡覺，那麼我可以在嘈雜明亮的環境中入睡，因為那個時候我真的很累，所以我可以很快入睡。

帶上耳塞，密封性好的那種。

最好的辦法是冷靜下來。

來吧，或者聽瑜伽冥想**，深呼吸。 全心全意地放鬆，告訴自己周圍嘈雜的環境與你無關，什麼都不去想，把所有的想法都放在一邊，催眠自己。 這時，你的聽覺會逐漸阻擋外界的聲音，那些嘈雜的聲音就像是從遙遠的地方傳來的，完全放鬆，靜靜地等待著乙個好夢。

此時，您處於半睡半醒狀態。

我以前用過這種方法。 它有效。 如果你是乙個容易冷靜下來的人，這種方法會更好。

讓我們從我的乙個非常奇怪的現象開始：我可以在嘈雜的環境中安然入睡，但在安靜的公寓裡，即使是最輕微的聲音也能讓我，我無法入睡！

我有打盹的習慣，所以我在教室裡睡著了，在枕頭上睡了30分鐘。 但你不知道的是，我們教室旁邊是乙個建築工地，整天有拳頭、大卡車和隆隆聲。 起初我很不舒服，但隨著時間的流逝，嘈雜的聲音似乎在我的世界裡消失了，我可以無視他的存在，正常上課休息。

在切換到另乙個場景之前。 幾天前我租了乙個房間，周圍都很安靜，我半夜回來，累了，準備睡覺。 隔壁老王家的狗一直在陽台上走來走去，聲音也不大，我就是睡不著。

我試著戴上耳機，聽著**，Bishu襪子，但微不足道的聲音讓我無法入睡。 那麼問題來了：

就分貝噪音而言，工地上的噪音遠大於遛狗的動靜，為什麼在工地旁邊可以安然入睡，卻無法忍受狗狗的小動靜？ 答案是——潛意識在耍花招！！ 從哪裡開始！

我之所以能在嘈雜的建築工地旁邊睡著，是因為我下意識地認識到了這種噪音的存在，並且下意識地認為這些噪音是合理的。 就像我家裡的房間一樣，我的房間下面有3臺織布機，織布機發出很大的噪音，有時候我房間的牆壁會震動，但是在這種環境下，我睡了10多年，睡眠質量還不錯，但是如果過年， 下面的機器不工作，它變得更安靜，我會感到不習慣。無論是建築工地上的噪音，還是家裡的3臺織機，都是一句話：

潛意識已經接受了這種噪音，接受並懺悔了它的存在。

我之所以受不了狗狗的小動作，是因為我的潛意識覺得我租的房間應該是安靜的，而且必須絕對安靜，不許有小聲音，所以當狗狗在陽台上走來走去時，輕微的聲音讓我無法入睡。

“潛意識”的概念不僅限於解決睡眠問題，還可以以其他方式應用。

比如很多人經常說自己沒有能力，自己做不好這個，做不好那個，久而久之，潛意識就認為自己真的做不好，結果被自己預測了——真的做不好，從而形成了惡性迴圈。 打破這個迴圈是困難的，但很簡單。 困難的部分：

我們不容易意識到潛意識的存在，而潛意識是長期形成的產物，你不可能在短時間內改變它。 簡單的事情是：當你意識到他的存在時，改變已經開始了，只要你有足夠的耐心和足夠積極的資訊給自己，你就可以改變潛意識，慢慢發展成積極的一面。