-
匿名使用者2024-01-29如何輕鬆擺脫腰部脂肪？
-
匿名使用者2024-01-28我建議你每天都這樣做'仰臥起坐'最好是感覺到腹部痠痛，不要害怕會有一塊肌肉，可以長時間鍛鍊。 另外，轉呼啦圈也不太好，因為，如果轉乙個大呼啦圈，轉的時候不會扭腰，而是靠慣性來轉呼啦圈，轉小呼啦圈的效果不如做'仰臥起坐'好。 還有一點是吃完飯後要站半小時。
晚上 8 點以後不要吃東西。
-
匿名使用者2024-01-27您可以從有氧運動開始，然後進行高次數的外部斜肌訓練。 結合合理的飲食，我相信你可以很快得到結果。
-
匿名使用者2024-01-26你可以來修煉經**法門，我覺得比較有效的辦法就是不吃晚飯，或者少吃晚飯，但你可以堅持下去，這很有效，我已經做到了。 我在乙個月內減掉了 5 磅。
-
匿名使用者2024-01-25我覺得晚餐可以吃水果，盡量不要吃零食，如果通過運動來**，一定要堅持，不能間歇性
-
匿名使用者2024-01-24每天晚飯後，轉15到30分鐘的呼啦圈，乙個月看看效果！
-
匿名使用者2024-01-23這不是很簡單嗎？ 只要少吃多喝水就行了，其實你不需要太多的運動來減肥。
-
匿名使用者2024-01-22學習跳舞印度舞蹈！！ 這很有趣，可以**！！ 我可以再學點東西！
-
匿名使用者2024-01-21節食總體上可以是瘦的。
但是我害怕**。
-
匿名使用者2024-01-20如果你想盡快擺脫腰部的脂肪。
那就去醫院吧！
我聽說有乙個關於吸脂的討論
-
匿名使用者2024-01-19對於腰部和腹部的脂肪，基本上是由以下幾個方面造成的：1.在工作中過多的社交晚宴和一些社交飲酒會導致啤酒肚。
2.長期久坐不動的生活方式，沒有良好的運動習慣。 3.
這是由於無法控制飲食和吃油炸的高熱量和高糖食物引起的。 在我們了解了原因之後，我們也可以進行有針對性的改進。
首先，你需要拋開一些不必要的社交活動，或者盡量不要在聚會上喝酒。 飲酒是脂肪產生的主要因素，所以如果你決心減掉腰部和腹部的脂肪，就不要喝酒。 在飲食方面，你必須記住要適度。
二是重點如何減掉腰部的腹部脂肪？不要通過節食或一些醫學美容技術來考慮它，那些沒有定期鍛鍊來實現健康和現實的人。 這些部位的脂肪基本都集中在腹部，確實是人體的核心，所以我們需要訓練核心，搭配跑步或者游泳等有氧運動是可以的。
下面我們來詳細解釋一下這塊贅肉怎麼減掉，怎麼有一些效果，說實話，減掉腹部贅肉的方法真的有很多，你只需要根據個人經驗選擇最適合自己的一種我自己通過捲曲腹部來減少腹部脂肪，以及一些動作，例如V形旋轉和V形對抗支撐這些動作在我的腹部是相當有感覺的，只要感覺到腹部在用力，就會有一定的痠痛感，其實是有一定效果的。 當然，如果核心力量差的人剛開始訓練V形轉彎時容易撞到尾骨，那麼他們必須努力尋找更多的技能。 如果說選用的裝備一定要是腹輪，但這對手臂力量也有一定的要求，建議訓練一段時間後再開始使用腹輪因為可能一開始你做了乙個，下去就爬不起來，對我自己來說，效果真的更顯著。
對於腰部贅肉，前期可能無法做V形轉身等運動，個人推薦的動作是仰臥抬腿繞圈，以及4-5組開合跳，每組約1分鐘。 當然，運動量並不是強制性要求，畢竟這是乙個循序漸進的過程，剛開始做不了那麼多可以適當減少部分訓練量，每週訓練3-4次就可以了，根據實際情況進行調整，每週慢慢給自己增加運動量。
綜上所述，這是我對腰部和腹部的小關心，希望能幫到你。
-
匿名使用者2024-01-18肚子，不知道，我全身都丟了，每天早上空腹爬山，做100個俯臥撐，當然俯臥撐也不是每天都做，爬山很積極！很舒服。 每個月休息兩到三天。 半年減掉了45磅。
-
匿名使用者2024-01-17親身體驗一下 從4月開始 堅持每週慢跑五天 約7公里 堅持每天做仰臥起坐運動 仰臥起坐平板支撐 飲食以清淡為主 現在已經三個月了，我瘦了兩公斤 最明顯的是腹部肌肉緊繃，小腹平坦， 還有一條淡淡的背心線......
-
匿名使用者2024-01-16大眾說公通情達理，婆婆說公情達理，但我就是不能減。
-
匿名使用者2024-01-15失去腰腹一點都不好，怎麼減肚子還是個大疙瘩。
-
匿名使用者2024-01-14現在我都瘦了，可是肚子鼓鼓的脫落，肉軟了，我從前面看一堆鬆散的肉，我一把抓了一把，從後面看我的背和整個身體都很瘦，我不敢節食，因為我不想我的臉瘦， 我該怎麼辦？頑固的胃鬆弛而柔軟，從一堆中淤青。 我特別想穿修身的衣服，但我不能穿，因為我的肚子太胖了。
-
匿名使用者2024-01-13最近練瑜伽，肚子瘦了不少，小腹平了，跟四五個孕婦一樣。
-
匿名使用者2024-01-12平板支撐，如果姿勢正確，半個月就會有點背心線。 但很多人都受不了了，太累了，全身的肉都忍不住打了個寒顫
-
匿名使用者2024-01-11原來是220，節食和游泳五個月，最輕的是145，現在是155。 那基本上一天只吃2塊錢的雞蛋糕或者乾脆一頓飯不吃，還好不會去上班，餓得頭暈目眩，站不起來，但還是堅持了下來。 這個**太傷人了，建議吃早餐，中午不要吃，堅決不吃晚飯。
-
匿名使用者2024-01-10每天喝決明子山楂荷葉茶，每天蹲一百次，你就會減肥，我很快就瘦了三斤。
-
匿名使用者2024-01-09**運動也要看基礎，你叫我乙個130斤的男孩減掉40、50斤。
-
匿名使用者2024-01-08我早餐吃得好，午餐吃飽了，晚餐不吃主食，吃低熱量的土豆和蔬菜，木耳什麼的煮熟的，然後快速步行7公里左右，現在我減掉了不到10斤，我感覺很好。
-
匿名使用者2024-01-07
對於腰部，吃完飯後不要坐下，否則脂肪會堆積起來變厚。
-
匿名使用者2024-01-06
不要吃一頓豐盛的晚餐。 最好吃清淡易消化的東西！堅持鍛鍊，比如呼啦圈、羽毛球、仰臥起坐......
-
匿名使用者2024-01-05
少吃！睡 8 到 10 個小時，不多也不少，早上起床跑步，繞著 300 公尺操場跑 5 圈，每週跑 5 天。
多喝水，多吃富含維生素的東西，不要不吃飯！想不吃飯的人是最傻的人，但他們不能吃太多。
請不要抄襲你的答案
當你站著無所事事的時候，當你坐著的時候，扭動你的腰，在肉多的地方多捏，也有效果，從你的生活習慣出發，刻意減少沒有毅力不好，你想偷懶，所以你只能發展一些小動作來減少拉扯。