卡路里 瘦怎麼樣，好吧，請大家謝謝

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

1.堅持鍛鍊。 您可以選擇自己感興趣的更有創意的東西，每天鍛鍊 30 到 40 分鐘。 你可以燃燒脂肪和控制體重，比如上下樓梯、園藝、在家打掃衛生、和孩子一起玩、打桌球和跳舞。

2.制定計畫。 你每天應該吃什麼？ 吃多少？ 幾點吃飯？ 運動也應該如此，運動的天數，以及何時進行，你應該牢記在心。

3.避免長時間坐著。 某些習慣直接影響體型，比如手裡拿著遙控器，長時間坐在沙發上看電視，這樣做會使身體處於完全消極的狀態，不會消耗任何卡路里。

4.少吃脂肪。 混合沙拉時，不要使用過多的油，用較少的脂肪代替脂肪調味劑，多吃天然食物，少吃過度勞累的食物。

5.多喝水。 適量喝湯，隨餐多喝，會讓你的胃長時間保持飽腹感。 最好喝6？還應該吃8杯水（約兩公升）和大量的蔬菜和水果。 這樣，您可以獲得更多的維生素和礦物質，並及時彌補水分的不足。

只運動，我以前很胖，120，但現在我已經瘦了幾十斤，而且我通過運動和飲食控制減肥。 一般來說，運動後，大約2小時內不要進入包括水在內的任何東西，否則你會失去所有的努力。 我已經減肥好幾年了，但今年我最努力，幾乎每天都在鍛鍊，而且大部分時間都在鍛鍊。

我沒有堅持下去，我的身體現在怎麼樣了。

你現在減掉了多少體重？

作為營養師，我告訴你：不管是什麼**產品，最好不要相信商家的廣告，最好的辦法就是看使用者的效果！

根據國際衛生聯合會的標準，要看乙個產品是否真的有效，有乙個二十年的觀察期。 一般來說，第乙個產品會在市場上銷售3-5年後消失。 原因是有很多***。

讓我們不要貪婪一時的利益，傷害自己的身體。 最科學的就是給身體補充全面均衡的營養，讓身體有更多的能量去消耗脂肪，並在此基礎上控制卡路里攝入，以達到目的。 這種方法可以確保它不會是最健康的方式。

同時，也被國際衛生聯合會認可為最安全、最有效的產品，孕婦使用也是安全的。 一月**大約是6-10磅。 每天只需六分鐘就足夠了。

最重要的是改善很多亞健康疾病。 不好，不是商家說了算。 最有說服力的是看客戶自己的結果。

**原則：

鉀），我們在這裡用美味而飽腹的蛋白質奶昔代替兩餐，為您提供身體所需的一切。

由於這是一種草藥營養食品，而不是食慾抑制劑，你仍然吃得很美味，但現在不是了。

無底洞”。 人們每天至少需要攝入 1,000 卡路里的熱量。

兩次代餐奶昔產生 200 大卡 2 = 400 大卡。

平均每餐約為 600 大卡。

三餐的總和是1000大卡。

乙個正常人每天消耗2000-2400卡路里的熱量。

缺失的 1000-1400 大卡需要通過燃燒脂肪來彌補（只有在營養均衡的情況下）。

燃燒成脂肪，否則只會消耗肌肉，例如：節食流失的肌肉立即**）。

一周消耗 7,000-9,800 大卡。

7700 大卡 = 1 公斤脂肪。

在一周內減掉公斤。

所以每個月減掉大約 4-5 公斤。

這種方法符合人體的自然代謝原理，被公認為世界上最健康、最有效的方法。

一般的**藥要麼讓你不停地跑上廁所，要麼改變你的心率來加快你的新陳代謝，首先，跑廁所的損失都是水，而不是脂肪，所以一旦停止，就會很胖。 代謝產物會改變心率。

是你的心率增加。

有失眠***。

它對心臟不利，而且對人體脂肪的新陳代謝也有好處。

需要依靠肝臟來轉化並迫使肝臟燃燒脂肪。

很容易患上脂肪肝。

所以脂肪肝不僅僅是胖子的。

很多瘦的人也會有它。

這就是原因。 一般。

所有**藥物。

它對身體有害，沒有好處。 希望你珍惜自己的身體！

卡路里和磅數之間沒有特定的關係，但加速卡路里（卡路里）的消耗，使其消耗量大於攝入量可以獲得一定的效果。

人體每天燃燒的卡路里數量稱為機體的總能量消耗，以下3個因素構成機體的總能量消耗：

基本的代謝需求即使身體在休息時，也需要能量來維持身體的一些基本需求，例如為器官提供能量、維持呼吸和血液迴圈功能、調節激素水平、促進細胞生長和修復等。 事實上，乙個人的基本代謝率是能量消耗中最重要的部分，佔每天燃燒的卡路里總數的2 3或3 4。 身體維持這些基本功能所需的能量是相當恆定的，不容易改變。

食物消化過程當你攝入食物時，接下來的過程，如消化、吸收、運輸和儲存，也需要能量，這大約佔每天6斤熱量需求的10。一般來說，身體處理食物所需的能量也是相對固定的，不容易改變。

體力活動體力活動是指步行到商店、做家務、外出散步等一系列體力活動，身體每日總熱量消耗的剩餘值被這些活動所佔據。

一卡路里等於一磅。 卡路里和斤之間沒有直接關係。 卡路里是卡路里，斤代表脂肪，體重。 如果有的話，那就是消耗 1 卡路里可以減輕 1 克體重。

**方法

1.黃瓜蛋法。

每頓飯只吃黃瓜和雞蛋，而不是3餐，堅持7天，讓你苗條，但那樣你會非常懷念老幹馬的味道。 這是刮油的好方法。

原理：黃瓜果肉酥脆甜尺多汁，香香鮮美，它含有明膠、果酸和生物活性酶，能促進人體新陳代謝，能**曬傷、雀斑和**過敏。 黃瓜還可以清熱利尿，預防便秘。

新鮮黃瓜中所含的丙酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的轉移，因此吃黃瓜往往對**和預防冠心病有很大的好處。

2.中午不要吃東西。

下午3點以後吃東西都不要吃，當然，能吃的時候不能暴食，這樣一周可以減掉幾公斤。

原理：靈極晚上休息時，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量用於發胖和積累。 這種方法的注意事項是，早餐和午餐必須吃得好，以補充一天所需的營養。

“負卡路里”“聽到這個詞，很多想減肥卻又不想失去嘴巴的**瘋子一定很感興趣。 據說吃這些食物會讓人吃得越多越瘦。

什麼是負卡路里食物？

眾所周知，只要是食物，它們中的大多數都含有一定量的熱量，因為這是食物最基本的含義：它們滿足了我們日常的能量需求。

一些關於消化的背景。

當我們進食時，消耗的卡路里中只有一部分可供我們的身體“燃燒”以獲取能量，或儲存以備後用，這是因為其中一些卡路里在此過程中會流失。 例如，假設您吃的食物含有 100 卡路里的碳水化合物、脂肪和蛋白質。 在腸道吸收過程中，攝入 80 卡路里，排出 20 卡路里（這可能通過纖維或部分未消化的食物排洩）。

此外，身體消化、吸收和代謝這些卡路里的過程也需要能量（稱為食物的熱效應，這將取決於巨集量營養素的組成）。 所以，假設你的身體消耗了 10 卡路里的熱量。 這可以讓您的身體消耗 70 卡路里的熱量。

負熱量食物真的存在嗎？

事實上，食物的熱量效應一般不會超過食物本身熱量的30%，所以70%的熱量還是會被吸收的，怎麼吃都不可能是負的。

那麼，“負卡路里食物”真的不存在嗎？ 不能說非要找“負熱量食物”，是冷白的，本身熱量為零，要消耗一些熱量才能讓它變成體溫，確實是負值。

也可以吃的食物，越來越瘦，卡路里。

這些食物雖然不是“負熱量”，但它們熱量低、含水量高、纖維含量高，這決定了它們難以被人體消化吸收。

1. 蔬菜組——菠菜和芹菜。

菠菜：能促進血液迴圈，使遠離心臟的雙腿也能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，有排毒瘦腿的功效。

芹菜：芹菜含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的積水，防止身體變得臃腫和肥胖。

2.水果組 - 蘋果，葡萄柚。

蘋果：乙個蘋果含有 50 卡路里的熱量，但消化和吸收它需要 75 卡路里的熱量。

葡萄柚：熱量極低，富含鉀，有助於減少下半身的脂肪和水分堆積。

3.粗糧組——燕麥、紅豆。

燕麥：被稱為“脂肪燃燒器”，它為身體提供飽腹感和能量，也有助於身體燃燒脂肪。

紅豆：其中所含的丁香酸可增加大腸蠕動，促進排尿減少便秘，排毒滋養肌膚**。

很多**想減肥卻又不想掉嘴的瘋子一定很感興趣，他們大多都含有一定量的熱量，因為這是食物最基本的意義：它們滿足了我們日常的能量需求。

當然，有一種說法是，卡路里是在食慾消化過程中消耗的，我們吃的一些食物是0卡路里。

事實證明，當我們計算卡路里時，我們往往會錯過乙個關鍵因素：身體在消化和吸收食物時會消耗能量！

不！ 如果你想多吃水果和蔬菜，少吃高熱量的食物。

俗話說，閉嘴，張開雙腿，控制食慾**恢復正常飲食後會絕望，別問我怎麼知道的。

不應該有，吃多了都會讓你發胖，你應該更加自律。

很多想減肥卻又不想掉嘴的**瘋子，一定很感興趣。 據說吃這些食物會讓人吃得越多越瘦。

你要求的“負卡路里”食物終於安排好了！ 就是這樣——水！ 沒想到，你喝了之後，你的細胞一定要裝滿水嗎？

你的腎臟，你的器官，是因為它們開始工作了嗎？ 你想燃燒卡路里嗎？ 它不會變成負卡路里嗎？

乙個關鍵因素：身體在消化和吸收食物時會消耗能量！

身體在消化和吸收食物時會消耗能量！