晚上睡覺時有一點聲音就難以入睡的原因是什麼，吃什麼最好？

我很同情你，我從99年開始就一直患有失眠症，經常做夢（做夢感覺像是半醒的狀態，就像在看乙個連續的證據，我的大腦總是在運轉），我越累越睏，我就越睡不著，很痛苦，我只會很快睡著， 環境非常安靜。

我以前住在學校的時候，在集體宿舍裡，熄燈後，別人在那裡聊天，聊到很晚，他們不聊就很快睡著了，他們很久都睡不著，他們越想睡，越睡不著，他們每天在課堂上都困了， 我在後面買了一台收音機，耳塞塞在耳朵裡，我聽了乙個講故事的節目，女主人的聲音很溫柔甜美，穩重，讀散文，聽著就睡著了。

以我個人的經驗，你可以嘗試，如果條件允許，當然，睡在最安靜的地方（很多時候很難做到），聽溫柔的歌曲或聽很平靜的語音節目，或者關燈半躺著看電視，如果你做了很多夢，半睡半醒，我不得不吃“腿黑色素”一種舒緩的保健品， 吃到天亮，不知道是不是有負面影響還是什麼 舒緩腦液的味道好重，我沒吃幾次，然後是睡前喝白牛奶（前幾天感覺有效，然後就沒有了）。

吃舒緩的腦液，睡覺時最好戴一副耳塞（在超市買的）

做一些運動，把腳浸泡在熱水裡。

也許是因為你心裡想得太多了。

或者，也許你有太多的擔憂。 建議您不要獨自睡覺，而要與最親近的人一起睡覺。 增加你內心的安全感。

另外，睡覺時，最好鎖上門。 如果窗戶沒有配備防盜窗，可以買乙隻電子狗放在窗戶上，這樣可以增加安全感。

萬一被一點聲音吵醒後睡不著，那就去**網上買經絡理療儀，只需20元。 睡前或醒來後，可以貼在和姑、天宗等穴位上，過一會兒就可以進入深度睡眠。 這種方法也可用於經常失眠的老年人。

如果是室友的打鼾讓你睡不著覺，試著戴上入耳式耳機進行隔音。

或者上網購買乙個耳塞以防止它睡覺。

如果長期失眠，會導致記憶力減退。 如果是女孩，也會導致內分泌失調、變黑、過早衰老。

記憶力減退最直接的原因是你每天的深度睡眠時間少於8小時。

同時，記憶喪失後，無法完全恢復，只有一點點。

但如果你繼續下去，不能保證每天 8 小時的深度睡眠。 記憶力會繼續惡化，直到你出現神經衰弱和痴呆。

放鬆和調節 心理壓力導致緊張 盡量調整工作和休息時間，與室友保持一致 如果吵鬧，可以買一副耳塞 效果很好 適當的運動，游泳健身什麼的都會有所改善。

不夠累，加上過於謹慎。 做自己喜歡的事，讓自己在極度疲憊的時候睡覺，效果保證好......它會慢慢過來，你和我以前很像。

您可以嘗試在睡前將腳浸泡在熱水中，然後喝半杯溫牛奶。

壓力太大，最近很焦慮。

問題分析：你好，這可能是神經衰弱引起的，一群同伴一定要多休息，保持好心情，注意複習。

建議：可以嘗試調節神經的藥物**，如：穀維素片、刺五加片，一定要堅持按時服藥，同時也可以傻傻地虛脫配合仿針灸按摩**，關注複習，祝大家身體健康。