有沒有辦法讓腰圍變長

多吃水果蔬菜可以調節新陳代謝，腰部可以轉呼啦圈。

堅持每天早晚伸展腰部，會有拉長效果，運氣好的話，會長高。

絕對***哈哈。

最好從衣服上做些改變，很難讓腰部變長，讓我們有問題。 盡量穿拉長上半身的衣服。

為什麼女生都胖的？

我給你三四厘公尺，我覺得我的太長了，給你剪吧。

腹部和腰部是健美運動的重點。 腹部是身體最重要的部位，尤其明顯。 從人體健美的角度來看，真正健美的腹部應該由纖細有力的腰部和輪廓分明的腹部肌肉組成。

所以，不要忽視腹部健美運動。

1.側彎運動：站直。 雙腿分開，雙臂左右平放，上半身向前彎曲，左手手指觸碰右腳，右臂自然抬起，雙腿和胳膊不可彎曲、吸氣後收復、呼氣。 再次改變方向並再次重複。 連續執行此操作 8 次。

2.腿部屈曲運動：仰臥位。 雙臂左右平放在地上，雙腿伸直後，同時彎曲膝蓋抬起，吸氣，使大腿靠近腹部; 然後呼氣並慢慢恢復。 重複 8 次。

3、抬腿合腹：主要是為了發展下腹部肌肉。 平躺在上半身，雙腿伸直並盡可能高，然後再次緩慢降低。 一旦這個練習均勻地完成，彎曲你的膝蓋並繼續做同樣的動作。 重複 8 次。

四、坐姿彎曲的身體：主要是為了上下腹部肌肉的發育。 伸直膝蓋，向後傾斜以保持身體平衡，然後彎曲膝蓋和腹部，使腹肌極度彎曲。 在鍛鍊過程中，雙腳不應接觸地面。

5.“騎自行車”運動：仰臥位。 輪流彎曲和伸展雙腿，模仿踩踏自行車的動作，移動得更快更靈活，並盡可能多地彎曲和伸展。 它持續了 20 年？30 秒。

6、扭腰：單手握住手柄或拉動一定重量的重物，以各種姿勢做腰扭轉動練習，鍛鍊外斜肌和腰部肌肉。

以上運動可根據自身情況選擇，每次運動量根據自己的身體狀況由少到多，逐漸增加，一日2次。

粗？？？ 呃，吃飯，睡覺，睡覺，吃飯

牢記這些規則和提示，它可以幫助您快速減掉 3 厘公尺或更多的......12 小時內的腰圍1.多喝水，少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和含糖量高的飲料會讓你的肚子像氣球一樣隆起。 2.不要經常吃薯條。

鹽可以保留水分，尤其是在月經前。 壓榨食品和罐頭食品也是含量高的食品。 3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

嚼口香糖會導致你吞下過多的空氣，結果你的胃會膨脹和鼓脹。 4.如果你覺得排便不順暢，多喝咖啡。 5. 緊身胸衣、高腰緊身胸衣或肚帶可以使人看起來更瘦一英吋或更多。

內衣有很好的緊身胸衣效果，但是，多餘的脂肪會在太緊的內衣中脫穎而出，因此請避免穿太緊的內衣。 6. 選擇最適合你現在的衣服。 不要擔心尺寸，沒有人會看你衣服的標籤，但如果你的裙子太緊，你可能會暴露你的肚子。

所以，展示你身體最好的部位，以吸引別人的注意力，把注意力從你的肥肚子上移開。 美麗的手臂？ 然後穿一件無袖的衣服。

比例勻稱的小牛？ 然後穿迷你裙。 有迷人的肩膀嗎？

穿薄吊帶上衣或根本不穿吊帶上衣。 7. 穿上你的顏色。 無論什麼顏色，讓它照耀你的身體。

相同顏色（相同顏色）的衣服，例如相同顏色的上衣、裙子或褲子和鞋子，會顯示身體被拉長。 8.選擇不突出腹部的面料。 表面粗糙的絲綢、人造絲、針織品和運動衫通常效果很好，使腹部看起來平坦。

9.別忘了穿高跟鞋。 在派對上穿高跟鞋會有很大的效果！ 讓你永遠記得提醒自己收起肚子，露出你的高大。

10. 抬起肩膀時呼氣。 降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動 參考資料

穿高腰裙

謝謝你不厭其煩地收養！

堅持段蓮，少坐少吃甜點。

是的，轉呼啦圈，你必須堅持下去，如果你放棄了，你會**。 姐姐用這個減肥，堅持不到一年，褲腰就瘦了兩寸！