我怎樣才能擺脫打鼾？ 如何減少打鼾

打鼾：5 10粒花椒，每晚睡前用開水浸泡一杯水，等水冷卻（花椒不吃），服用5天，再也不打鼾。

醫學專家指出，採取以下步驟有助於減少打鼾：

**，既往研究證實，一些中年人可以通過減肥來停止打鼾;

戒菸可以避免吸菸引起的鼻腔和氣道阻塞;

避免深夜飲酒，睡前飲酒和吃得太多會導致肌肉鬆弛;

抬高床頭，不僅僅是頭部，而是整個上半身;

側睡，適合輕度打鼾者，可在睡衣背面縫乙個口袋，放乙個網球，仰臥時，會引導患者在睡覺時因不適而側臥;

預防和治療過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾;

沒有安眠藥。 雖然服用地西泮等藥物可以使您入睡，但它可以使頸部肌肉放鬆並使打鼾加重。

您好，打鼾的原因有很多，不同的原因有不同的處理方法。 有些人年紀大了肌肉鬆弛，懸雍垂也會下垂，影響後鼻孔進出的空氣，引起打鼾，側睡可以減少。 有些人因為肥胖而打鼾，這可以通過有氧運動、飲食控制和減肥來減少。

也有一些人得了鼻炎，導致睡覺時鼻子堵塞，出現打鼾的症狀，因此打鼾應該是陽性**鼻炎。

肌肉鬆弛阻斷氣道，嘴巴引起的共鳴是咕嚕咕嚕的，做起來的方法有很多，其中我看到乙個比較突出和全面的【我徹底擺脫10年打鼾的方法】。

打鼾（俗稱打鼾）是古往今來的問題，為了消除打鼾，吃藥、做手術、枕墊、側睡、戴防打鼾裝置，以及各種民間療法......各種方法，總是對少數人有效，大多數人無效，昨天有效，今天無效，總是解決不了。 打鼾應該如何***，打鼾是從哪裡產生的，有沒有適合所有人的方法？ 這是無數家庭在被折磨到無奈之後最想知道的答案。

但所有的醫生只會說一句話，“肥胖的人，抽菸喝酒的人，白天過度疲勞的人都會打呼嚕。 那麼為什麼這些人會打鼾，為什麼有些人即使瘦也會打鼾，為什麼老年人打鼾的頻率比年輕人高呢？ 為什麼很多人手術後仍然打鼾？

這些都是醫生不會回答的問題。 因為如果他們回答這些問題，他們就不會賺到錢。 打鼾就像乙個幽靈，總是在你不設防的時候出現，你以為結束了，但它又出來了，讓你痛苦不堪。

日子很長，有時是無窮無盡的，這種聲音是無窮無盡的。

睡眠中打鼾是由於睡眠時呼吸不暢引起的，人睡覺時，全身放鬆，舌頭柔軟，喉嚨和呼吸道的肌肉也會鬆弛和塌陷，呼吸會變得不順暢。 然後氣流引起周圍軟組織的振動，導致打鼾。

打鼾你無能為力，此外，需要切除的是鼻息肉，而不是扁桃體。

您好，這要看打鼾的原因，如果是肥胖引起的，注意控制高脂肪食物和澱粉類食物的攝入，多運動，多可以改善，如果是腺樣體肥大引起的，就要考慮手術切除腺樣體來改變，有些需要做咽部手術來改善， 您需要去耳鼻喉科進行系統檢查以確定原因。

為什麼要做手術，很多人會打呼嚕，這是什麼？ 事實上，如果你打鼾，你不會被人打耳光。

打鼾就是這樣，我們可以自己做一些緩解的情況，比如說像這樣，在肥胖人群中比較常見，而且這種情況的發生率比較高，所以我們**是乙個非常重要的**手段，我們可以**，就是少吃油膩肥肉的東西，然後多運動，**是很重要的。 一般來說，打鼾與他的體重密切相關，如果他超重，他的打鼾症狀比較嚴重，如果他減肥，症狀可以明顯緩解。 這是其中之一。

還有一種睡姿也很重要，比如打鼾的病人，如果你是向後靠，頭向後的那種睡眠，這樣會使舌根向後下垂，導致咽部氣道變窄，這會使打鼾症狀加重，如果我們側臥，側臥後可以更好地開啟氣道， 這樣打鼾的症狀就可以緩解，如果能減輕甚至減輕，就可以消失，這種打鼾，這就是一種。

還有一種，我們要注意睡前不要吃一些鎮靜藥，有的人可能睡不好，容易吃一些鎮靜藥，也就是一些鎮靜藥幫助睡眠，這種打呼嚕的藥會加重打鼾，因為它起著中樞鎮靜作用，可以放鬆肌肉， 所以氣道變窄會加重打鼾的情況，所以對於打鼾的患者不宜使用安眠和舒緩藥物。

讓我們做乙個舌頭練習。 鬆弛的舌頭和軟顎肌肉得到鍛鍊和加強，打鼾的問題自然得到解決。

如果你胖了，晚上可以問問和你睡的人有沒有屏住呼吸的現象，有的人打呼嚕幾分鐘就聽不到呼吸聲，那比較危險，而且長此以往，會出現高血壓等一系列疾病， 如果有我說的現象，建議去醫院做個睡眠監測，看看自己是不是有睡眠呼吸暫停症候群，如果不說有這種現象比較好，平時可以用側臥位睡覺，可以減少打鼾的次數。

晚上可以把枕頭放得更高一些，把枕頭放在靠近脖子的地方，最好在脖子下面，保證呼吸順暢。