熬夜會不會變醜，熬夜會變醜嗎，有什麼依據嗎？

熬夜會對身體造成多種傷害：

1.經常疲勞和免疫力下降：人們經常熬夜引起的後遺症是疲勞和精力不足; 身體的免疫力也會下降，會出現感冒、胃腸道感染、過敏等自主神經系統紊亂的症狀。

2.頭痛：熬夜後的第二天，我經常會出現頭痛和腦腫，無法集中注意力，甚至在上班或上課時都會頭痛，長期熬夜和失眠也會對記憶力造成無形的損害。

3.黑眼圈和眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，如果不休息，會因過度疲勞而導致眼睛周圍血液迴圈不良，導致黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。

4.**乾燥、黑斑、粉刺：晚上11點至次日凌晨3點是美容時間，也是身體經絡奔向膽囊和肝臟的時間。

如果這兩個器官得不到足夠的休息，它們就會表現為**，容易出現粗糙、面色發黃、黑斑和粉刺等問題。 對於習慣早睡的人來說，最遲也應該在凌晨1點進入深度睡眠期。 而且，更糟糕的是，長時間熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神症狀。

當你不得不熬夜時，提前和事後做好準備和保護自己是非常必要的，至少要儘量減少對身體的傷害。

首先是晚睡但按時吃飯，並確保你的晚餐有營養。 補充含有多種維生素或膠原蛋白的食物，以恢復彈性和光澤。 魚和豆類具有補腦和健腦的功能，也應該包含在晚餐食譜中。

在熬夜的過程中，要注意補水，可以喝枸杞或菊花茶，既能補神，又有祛火功。

其次，晚睡不是“洗漱晚”。 一般來說，時間表是22：00 23：00

00進入夜間維護狀態。 這是吸收營養的好時機。 如果你有晚睡的條件，這段時間一定要塗上一些保濕營養、去皺、護膚品，防止水分流失，比如皺紋緊緻霜等，這樣雖然下階段不能正常入睡，但也可以得到營養和補水。

熬夜後，最好的保護自然是“補失的睡眠”。 如果想改善睡眠質量，可以服用可以改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。

熬夜不會讓你變得醜陋，但你會變得更有價值

熬夜使人醜陋和愚蠢是有科學依據的。

根據2017年諾貝爾獎獲得者的說法，晝夜節律紊亂與內分泌和代謝疾病有關，如肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症、嚴重的腦部疾病，如阿爾茨海默病，甚至腫瘤的發生和發展。 總之，2017年諾貝爾醫學獎，舉世矚目，其實是在告訴大家一件很簡單的事情：

在正確的時間做正確的事，按時吃飯，在正確的時間上床睡覺，不要熬夜！

延伸資訊：熬夜補上勃起，悄悄救你：

蓮子百合瘦肉鍋：蓮子（去核）20克，百合20克，瘦豬肉100克，同一鍋中加入適量水，肉煮熟腐爛並用鹽調味，每天一次。 具有清心潤肺、活氣舒神的作用，適合熬夜後出現乾咳、失眠、心煩意亂、心悸等症狀的人。

生魚粉湯：用麵粉皮洗淨切成小塊，每次用250克面皮切成小塊，去掉生魚的鰓和內臟，加適量水煮熟，魚煮熟後加入薑絲、油和鹽調味，吃魚喝湯，每月一次或隔天一次。 具有鬆弛肌肉活化身體、補氣活血、緩解肌痛等功效，適合過度勞累後肌肉痠痛、頸部肌肉腫脹的人群。

燉鴨蛋：生地20克，每次1至2個鴨蛋，加水與適量剩餘枝條燉煮，雞蛋煮熟後去殼，放入雲春汁中燉20分鐘，加冰糖調味，吃蛋喝汁， 每天 1 次或每週 2 至 3 次。具有養陰清熱、解渴等功效，適合熬夜後口咽乾燥、牙齦腫痛的人群。

豬里脊肉燉杜仲：各25克杜仲和1個豬里脊肉，加水適量燉煮1小時，每天服用一次或每2至3天服用一次，具有補肝補腎、強筋骨骼的作用，適合熬夜後腰痛、四肢無力的人。

熬夜容易導致體內血液迴圈緩慢，使體內毒素無法及時排出，影響患者的新陳代謝，患者的面部可能會出現黑眼圈、鬆弛等症狀，還可能造成臉上出現斑點，**可能顯得乾燥， 粗獷等情況，長時間熬夜也可能使身體器官得不到休息，可能使患者出現內分泌失調，所以熬夜確實會變得難看。

為了避免出現醜陋，患者在日常生活中應注意休息，保證充足的睡眠時間，良好的生活習慣可以有效改善身體的症狀。

熬夜會影響神經系統，使注意力不集中的純灰塵會變得有彈性，影響顏值。 根據研究，晚上在黑暗中熬夜會導致**衰老、色素沉著和罕見的**疾病。 因此，建議不要熬夜，保持規律的日常生活。

熬夜是很多人的常態，熬夜對面板的危害更大，會讓人更醜。 經常熬夜的人，如何保住自己的面板。 救援方法，收集以備後用。

熬夜容易導致體內血液迴圈緩慢，使體內毒素無法及時排出，影響患者的新陳代謝，患者的面部可能會出現黑眼圈、鬆弛等症狀，還可能造成臉上出現斑點，**可能顯得乾燥， 粗獷等情況，長時間熬夜也可能使身體器官得不到休息，可能使患者出現內分泌失調，所以熬夜確實會變得難看。

為了避免出現醜陋，患者在日常生活中應注意休息，保證充足的睡眠時間，良好的生活習慣可以有效改善身體的症狀。

熬夜容易導致體內血液迴圈緩慢，使體內毒素無法及時排出，影響患者的新陳代謝，患者的面部可能會出現黑眼圈、鬆弛等症狀，還可能造成臉上出現斑點，**可能顯得乾燥， 粗獷等情況，長時間熬夜也可能使身體器官得不到休息，可能使患者出現內分泌失調，所以熬夜確實會變得難看。

為了避免出現醜陋，患者在日常生活中應注意休息，保證充足的睡眠時間，良好的生活習慣可以有效改善身體的症狀。

經常熬夜的女性會變得更糟，容易長痘痘，膚色不好，黑眼圈加重，變得非常乾燥。

女性經常熬夜**生病的概率會比較大，另外還有胃腸道疾病，請改掉熬夜的習慣，注意規律的作息，這樣才能擁有健康的身體。

就像今晚的生活是年輕人常見的一種生活方式，不管是工作日還是節假日，相信很多人都有“無視身體的疲勞，還熬夜玩手機、上網、看書、看電影、聚會等今天夜生活是年輕人常見的生活方式， 無論是工作日還是節假日，對裂縫敏感的尖峰日。

那麼，熬夜經常會讓你變得醜陋嗎？

長期熬夜會讓你變得醜陋，你的膚色會暗沉，你的血液迴圈會受阻，你的膚色會變黑，你會看起來沒有活力，你的膚色會不好。

眼袋加重，迴圈不良，導致水瀦留，眼袋加重，眼周皺紋明顯。

**乾燥、熬夜會導致中醫出現“傷陰”現象，可能與體液代謝紊亂、神經紊亂、**屏障功能下降、**乾燥、嘴唇容易燒焦等因素有關。

當痤瘡發生時，很容易受到病原微生物的攻擊，導致抵抗力下降，出現小膿疱、痤瘡、小膿液等症狀。

女性經常熬夜會導致一些**疾病，女性體內激素代謝會異常，一些疾病的概率會增加，比如：乳腺疾病等。

1.加速衰老。

正常人需要保證自己每天有足夠的睡眠時間，才能保養身體，延緩身體衰老，很多人總是有熬夜的行為。

在睡眠不足的情況下，身體的功能會受到阻礙，體內的垃圾和毒素會大量積累，這可能會導致身體衰老得更快。

因此，想要保持年輕的狀態，延緩身體衰老，就需要堅持一些良好的生活習慣，每天的睡眠時間要充足合理，這樣才能防止身體衰老得更快。

2.降低阻力。

經常熬夜可能會導致抵抗力減弱，抵抗力強不強對身體健康有重大影響。 如果長時間睡眠不足，熬夜後器官功能下降，身體機能受阻，可能導致健康受損，甚至削弱免疫系統。

因此，在促進身體健康的過程中，要保證每天充足的睡眠時間，合理保養身體，保護健康，這樣才能慢慢提高抵抗力，預防抵抗力減弱後的疾病。

3.影響內分泌。

經常熬夜對人體健康不利，很多人在長期熬夜的影響下導致內分泌功能障礙，久而久之，身體各髒的運作就會受到阻礙，甚至可能導致體內激素水平波動，影響到身體的許多重要器官。

因此，要想防止內分泌水平出現明顯波動，通常要保證充足合理的睡眠時間，身體要得到適當的滋養，內分泌水平才能保持穩定，這樣才能正常分泌激素，防止身體健康受到威脅。

4.對肝臟的損害。

熬夜對人體健康不利，很多人長時間熬夜，導致肝功能下降，肝功能是人體非常重要的器官。

為了防止肝功能下降，最好的辦法是保證每天充足的睡眠時間，充足的睡眠後，肝臟排洩毒素的能力得到提高，體內產生的垃圾毒素也能盡快排出體外，通常對身體健康有幫助。

如果總是有熬夜的行為，體內廢物毒素的排洩受阻，可能明顯威脅健康。 因此，在調節身體的過程中，要堅持一些良好的習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，這樣才能防止肝功能明顯受損。

在睡眠週期中，我們從第一階段到第五階段重複多次。

睡眠質量比較高的比例大約是：第一階段5%，第二階段40-50%，第一階段。

第三和第四階段為12%，REM階段為25%。

躺乙個小時就是進入睡眠的第一階段，恢復5%的體力，睡乙個小時可以進入第二或第三階段，可以恢復50%。 如果一定要選擇2小時，當然應該在夜後立即上床睡覺，因為在熬夜的過程中，如果長時間不睡覺，對身體的傷害是非常嚴重的，身體的生物鐘會引起紊亂，一些激素的分泌值也會發生變化， 如腎上腺皮質類固醇。腎上腺皮質激素分泌在清晨達到高峰，在晚上12點達到低水平，也就是在睡眠期間。

如果患者一直沒有睡覺，則腎上腺皮質激素處於興奮狀態，這相當於身體的應激反應。 在整夜不睡覺的情況下，交感神經和副交感神經的功能會紊亂，尤其是心臟的調節機制容易紊亂。 重症患者易患心臟病，重症患者還可出現心肌猝死，因此患者盡量不要熬夜。

如果工作不需要，建議患者早睡早起。

是的，熬夜首先是**不好，一開始是看不見的，隨著時間的流逝，會很明顯：建議不要熬夜。

如果不是因為脫髮，我早就早睡了，而且我不怕黑眼圈。

看到別人猝死的訊息後，他瞬間決定不能熬夜。

每次刷微博，刷乙個類似的話題。

每次看到各種關於熬夜不良後果的新聞，我就是做不到。

當我前一秒忘記了我說的話，下一秒就忘記了，我知道我真的不能熬夜，我的大腦已經沒了。

每天早上我起不來的時候。

心痛、頭暈、呼吸困難，真的不要再熬夜了，身體實在是難以忍受，很有可能有腦溢血。

最近額頭上的青春痘告訴我，我不配熬夜。

當我熬夜直到我的頭腦異常清晰的那一刻，我知道我即將突然死去。

當醫生說不要熬夜時。

前天晚上看了一整晚的電視劇集，昨晚玩手機一直玩到一點多，突然心裡疼得我做不了，側躺著不敢動，呼吸更是刺痛。 我覺得自己實在熬不了熬夜，又怕身體出事，也不敢忍。

我的頭髮越來越油膩，雖然不知道是不是熬夜的原因，但我只是覺得熬夜很奇怪。

一想到偶像說我不是乙個熬夜的人，我就不想熬夜。