人心壓抑不住？ 我再也受不了了，我該怎麼辦？

總是控制不住自己脾氣的人，心裡很鬱悶！

為了給你一些建議，你可以試一試，看看它是否在某種程度上幫助你？

認知與矯正： 1.首先，我們必須認識到，我們的痛苦不能再帶給我們的孩子。

因此，我們需要成為與父母不同的父母，而不是複製他們的行為。

2. 糾正你的信念：

世上沒有從不犯錯的人，只要乙個人努力做人，做事，就能得到大多數人的尊重和愛戴。

行為改變： 1.學會欣賞他人：試著找出你丈夫每天做得很好的 5 件小事。

2.學會欣賞自己：同時，試著記錄那些你每天不發脾氣的時刻，即使你的丈夫明顯不夠好，你也會忍不住發脾氣。 你可以盡可能多地找到，如果你有困難，你可以向你的丈夫尋求幫助。 堅持同乙個月。

學會表揚：試著從Mr.開始，學會表揚對方，在對方做得好的時候表揚他，或者如果你認為他以前做得不一樣9分，現在他只有6分的差距，他已經進步了。

看看你內心的感受會有什麼不同，看看你丈夫的情緒和行為會有什麼變化？

習慣了之後，慢慢地把這種行為拓展到身邊的人身上，從近到細，一步乙個腳印，看看你的心情和你看別人的方式會有什麼不同？

不知道它是否啟發了你？ 嘗試一下，你就能變得更柔軟。

想想看，不管之前是不是你身上發生過什麼不開心的事情，讓他傷心，誰是問題，對策，你們倆的事情我不在乎，處理矛盾是你的事。 兩個人過著自己的生活，被別人打擾，是一件非常痛苦的事情。 如果什麼都沒發生，他也有自己的工作，家庭、生活和朋友也有自己的事情要做，不一定總是整天和你在一起，他不是不理你，而是忙著自己的事，沒時間照顧你，你覺得委屈也是肯定的，我剛結婚的時候就是這樣， 因為他有自己的事，不能整天自由地陪著我，我也覺得很委屈，但後來習慣了，溝通絕對缺不上，兩人互相理解，說不定他是想做點什麼。

我不想安靜，不是他不再愛你了，所以他不需要有任何心理負擔。 當你沮喪時，你會發洩，找到你願意做的事情。

是什麼導致了你的心理抑鬱？ 找到原因，有很多方法，釋放壓力，去逛街，旅遊找朋友喝酒，有很多，就看要不要釋放了？ 人們往往會給自己施加很大的壓力，但你有沒有想過，這樣的壓力往往會對乙個人的心理產生重大影響，不要讓自己壓力太大，想想如何才能釋放你的抑鬱？

人，船頭的橋自然是筆直的，沒必要讓自己那麼累，人是世界上最先進的，沒有什麼是人做不到的，別想了，慢慢考，怎麼釋放自己？ 總是鬱悶，對你的身體不好，不要把你的身體搞砸了，想想你的父母，他們生你養你有多難，你要為他們堅持下去，對吧？

然後鬆開它，不要憋著，只是發洩一下。

你好，是什麼原因，如果你有情緒要懂得好好調節，用適當可行的方法適當發洩，可能會更好，但盡量不要影響別人！

擔心抑鬱的朋友沒有什麼可放下的，所以必須調整。