看完跑步！ 跑完就睡吧！ 明天去商場！ 踢球，下周一去上班！

我是如此無所事事，嫉妒，嫉妒，仇恨。

它非常緊湊和堅固。

就像這樣生活

你的生活是有節奏的。

逛商場時別忘了帶錢。

你的生活是如此令人羨慕。

布置還是比較緊湊的，哇。

五點半起床，六點開始運動，運動時間不算太長，乙個小時左右就可以了。 一是天氣炎熱，二是運動時間太長，水分和鹽分流失太多。 慢跑應該在早上進行，因為氣壓低，慢跑半小時後再做其他運動。

長時間跑步對關節和肌腱不利。 經過長時間的運動，運動員的身體已經適應了這種強度。 跑步後，由於體內酸的作用，人會很累，吃點水果，吃早餐，洗個澡，人就會神清氣爽。

如果你想睡覺，等到十點半以後再睡一會兒。

晚上有時間，運動也很好，睡覺特別香。

通常是 6 點鐘。

不過，早點睡覺，早起。

至於跑多久，就看你的身體狀況了。

早上，當你感到有點累的時候，沒關係。

因為你說跑步，當然跑步就是運動，只要你動動肌肉骨骼，如果是運動，那也是一件好事。

你也應該在睡前活躍起來。

只是慢跑。 最重要的是去晨跑。

由於一夜的睡眠，肌肉和骨骼不活躍，它們會暫時僵硬。

跑步是鍛鍊身體的最佳方式。

最好在下午16點左右跑步，早上的城市空氣不適合運動，不知道你的目標是什麼，時間標準因人而異。

如果你早上必須洗個熱水澡，你會不想睡覺，你不應該回去睡覺。

早上 6 點起床跑步，跑到早上 7 點，半小時後洗澡喝水。 一小時後吃早餐。

跑步後還在睡覺嗎？ 晚上早點睡覺！ 我通常在晚上 10 點上床睡覺。

最好在早上醒來。

半小時。 跑完後，醒來就行了，不需要太劇烈的運動！ 以公里為單位計算！ 大約5公里以上！

每週3次，每週4次就夠了！ 不需要太多！ 跑步後上床睡覺！

我睡不著！ 當人們仍然興奮時，他們無法入睡！

不建議在早上跑步，這會降低預期壽命。

晚上跑步是最好的個人意見。

5 點到 6 點鐘或更長的時間是最好的。

跑步會消耗一定的能量，與運動後是否睡覺無關。

早晨是器官活動的時間，適合運動。 因此，早上跑步有利於燃燒多餘的脂肪，促進身心健康。 但是，對於一些生活方式不規律、運動不可持續、缺乏體能、熬夜等身體素質差的人來說，如果跑步後出現疲勞問題，想睡好休息，可以選擇睡好休息，不會導致身體出現其他問題。

如果不休息，會導致其他器官的喪失。

有效，睡覺和跑步，並不矛盾。 但休息和運動要協調，不能說你早上跑完了，又睡了一天。

對人來說，最重要的是先保證充足的睡眠，睡不好就去跑步？ 跑步是毀了你的健康，你要分辨重重，然後鍛鍊。 睡後跑步不會耽誤你的睡眠。

早上跑步並不是真的要跑步。 最主要的是要早起。 早起早睡。 另外，體育鍛煉很棒，免疫力很強。 如果你只是在跑步，建議吃晚飯，散步，然後去慢跑

建議不要立即上床睡覺。

如果有霧，早上不要出去跑步。

不，我還沒見過有人起床跑了一會兒然後睡覺。

那你還不如睡個好覺，然後去跑步，睡在籠子裡就不好了。

早上跑步是不科學的。 選擇下午跑步，晚上跑步。

當你即將入睡時，你應該避免劇烈運動，大量出汗，睡前處於興奮狀態，體溫過高會降低睡眠質量。 一般來說，劇烈運動應在睡前兩小時內停止。

睡前跑步更有幫助**，早上跑步對提高身體素質更有幫助。

一般來說，睡前不要做很多運動，不適合睡覺。

建議慢跑一會兒，然後休息乙個小時再睡覺，這樣會更好，否則會影響睡眠質量。

**溫度越高，你就會越睏，你就能更快地進入深度睡眠。 睡前淋浴或洗澡約 30 分鐘，以獲得更好的睡眠。

1.請注意，水溫最好在38度以上。 如果水溫太低，效果就不是那麼好了。

2.洗熱水澡很適合放鬆，但無論是淋浴還是洗澡，都需要浸泡至少 20 分鐘才能有效。

晚上睡覺前，你不能跑步，這會讓你的大腦處於興奮狀態，跑完會很累，你可以跑完三節課，下午5點到7點是跑步的最佳時間，你也可以放鬆一下（o Ahh 在我們學校，有很多高中三年級的兄弟姐妹，他們跑三節課。

你為什麼不去晨跑??? 晚上跑步不好 睡前運動會影響睡眠質量

喝杯熱牛奶不太好，很好。

有些人會認為跑步後立即上床睡覺會導致脂肪在體內沉積，但事實並非如此。 脂肪的沉積取決於脂肪在人體內的代謝，與何時睡覺沒有直接關係。 當然，如果你睡得太久，如果你睡得太久，你會相應地縮短其他活動的時間，這會導致熱量過剩，讓你發胖。

然而，人們普遍認為，睡前跑步和醒來後立即跑步對你的健康不利。 跑步後立即睡覺，雖然不會造成肥胖，但容易暈倒，最好在跑步後放鬆30分鐘就寢; 醒來後立即跑步，大腦皮層的興奮力不夠，人體沒有完全適應變化的情況，容易發生跌倒、腳扭傷、感冒等意外。 因此，最好避免在這兩個時期跑步。

吃完飯後可以跑步半小時，跑步冷靜下來後稍作休息後就可以睡覺了。

最佳時間是3個小時，5點吃飯，8點跑步，慢跑30分鐘，9點回來數你，洗個澡，喝一杯牛奶就可以睡覺了！

不要以為晚上喝牛奶會讓你發胖，一點也不多。 相反，有很多好處。 你真的放不下可以喝的脫脂。

現在普遍認為晚上鍛鍊比早上鍛鍊要好，因為清晨身體還沒有完全清醒過來，所以我晚上也鍛鍊。

我的一位醫生朋友說，如果你在飯後鍛鍊，至少在乙個小時後。 為了安全起見，我通常在晚飯後乙個半小時開始鍛鍊，在運動乙個小時左右後洗個澡，然後在休息前上網乙個多小時。

我覺得你跑半小時的時間比較短，建議加10-15分鐘，增加的時間可以更有效地燃燒脂肪。

首先：早上跑步不好，建議晚上跑步。

第二：跑步後吃飯和睡覺更糟。

有些人早上跑步，使全身的細胞膨脹起來，使自己更加精力充沛，精力充沛。 如果你剛醒來，經過一夜的休息，啟用了你的心，你會立即讓他平靜下來，彷彿一會兒又冷又熱。

我以前上學的時候，跑步後，老師告訴我不要馬上喝水，也不要馬上坐下。 如果你改成晚上跑步，一切都是一樣的。 如果你累了，你肯定會睡得很香，如果你睡不好，你就不會有好胃口，我希望你能提高。

首先要做的是睡八個小時。

制定時間表：晚上 11 點是上床睡覺的合適時間。 從早上 7 點開始。

最重要的是一日三餐，並設定乙個固定的點。 早上 7：30 或 8：00 吃飯（如果您想跑步，則早上 8 點吃飯）。

晚上 11：30中午可以給自己乙個小時的午休時間，時間太長不好（午休時間除外，其他時間不要睡覺，盡量找點事做）。

晚餐 6：00 a.m

我每天都要嚴格要求自己，按照自己定的時間表，習慣了之後，以前不吃早飯，中午也不覺得餓。 後來，我開始吃早餐，到了中午，我餓了，受不了了。

下午2點到4點鍛鍊是最好的時間，其他時間鍛鍊是有害的。

我只需要在跑步時改變我的睡眠質量，而不是**。

晚上最好不要跑，可以慢慢走。

不好，你睡得很晚，身體已經很累了，早上還得拖著疲憊的身體勉強奔跑。

這不是死刑嗎？ 不如老實，早點睡覺再去跑步，這樣腦力和體力都充足，這樣運動才能有效果。

不要弄亂你的身體。

不好，晚上好，早上跑步上床睡覺會頭疼，如果長期堅持，身體的免疫力會下降。

同上。 你什麼時候再睡？ 再過40分鐘就睡著了，再睡到中午，就可以直接吃午飯了。 少吃一頓飯會不會更好。

晨跑後還能睡嗎？