高三如何減輕壓力？ 拜託，3Q

@這一定有幫助，這個答案會告訴你我們的思想是如何運作的！ 做你自己最好的心理學家 減輕壓力的 10 種方法 設定切合實際的目標 對自己和他人的期望要現實，並使其切合實際。 @將壓力寫出來：

一旦施加壓力。把它寫出來，你會發現，只要你突破每乙個，其實很容易緩解壓力。 @統籌安排：

事情通常分為必須做、應該做和想做。 如果該做的事不做，就會增加內心的緊張或壓力。 所以，如果你完成了工作，你的壓力就會減輕。

適時放鬆：大家下班後都需要放鬆，比如聽**、洗澡、看喜劇、旅遊、睡個好覺。 @慢慢用餐：

有足夠的時間進食可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張感。 @想像：比如，想象一下，坐在藍天白雲下的平坦草地上，心中充滿了寧靜、安寧、平和的感覺，可以在短時間內緩解緊張，恢復精力。

嗅覺：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對緩解神經緊張和心理壓力有顯著作用。 @讀書：

當你徘徊在書的世界裡時，所有的悲傷和悲傷都會消失。 閱讀可以潛移默化地使人逐漸變得開朗豁達，不怕壓力。 @求助：

當您需要有人傾聽、提供建設性建議和幫助時，請隨時詢問。 @想哭就哭：哭泣可以緩解壓力，讓情緒流露出來，而不是將它們深深地埋在心裡。

凡事問心無愧就行了，學習也是一樣，只要付出努力，結果就沒那麼重要了，不是嗎？ 走自己的路，讓別人說話！ 有必要在乎別人說什麼嗎？

高三的時候，不要給自己太大的壓力，按照老師的要求做每一次練習，只要複習作業，該放鬆的時候放鬆一下，這樣也可以給自己緩解壓力。 祝願金榜的稱號！ (~

首先，如果調整高考的概念，成功意味著什麼？ 通過你的水平就是成功，不要要求太多。 其次，學會調整很重要，如果你覺得自己沒有信心，就寫一張名片大小的東西，在表格右上角寫上“冷靜、冷靜、冷靜”，6個字，經常看，也行得通。

第三種最有效的方法是挺胸走路，抬頭走路，步伐有力而有力，比平時快約四分之一。 這種方法非常有效。 為什麼很多考生在考試的時候都挺直了腰，小男孩甚至哼哼唧唧地走路都很好，如果考試不好，他就低著頭無精打采，你經常挺胸昂首走，步伐有力有力，速度稍快， 尤其是高考前，堅持這樣做，和父母一起這樣走路，一定是有效的，這是一種簡單易行的工作方式，每個人都可以使用。

當然，你也要調整自己的實力，關鍵是要返璞歸初，返校，做好基礎知識，手裡有飯，心裡不要慌張，這樣才能增強信心，減輕壓力。 主持人婁磊：很多壓力來自於對自己沒有自信，而自信的暗示或多或少會真正起作用。

第三種方法是減輕情緒壓力，如何減輕情緒壓力？ 王繼勝：調節情緒的方法有很多，我重點講五種方法。

首先，宣洩。 說出心中的壓力、不滿、抑鬱，得到家人和朋友的支援、關心和理解，就足夠了。 宣洩有四種形式，第一種形式叫做傾訴，我現在很鬱悶，很害怕，當親戚朋友關心他，支援他，減輕他的心理壓力時。

第二種方法叫寫作，我不想說什麼，寫在紙上，我鬱悶，我沒有信心等等，寫完後就撕掉，再見。 第三種方式，鍛鍊方法，既不願意說，也不願意寫，怎麼辦？ 我去操場跑了四圈1600公尺，渾身大汗淋漓，感覺壓力小了。

第四種方法叫哭泣，乙個人承受著巨大的壓力和痛苦，哭泣的效果是非常有益的。 中國有句俗話，男人有眼淚就不彈，說得太好就不彈，就得玩。 哭泣的方法不能經常使用，你要小心，你不能天天哭，天天哭就像林黛玉一樣。

如今，如果四川災區的青少年壓力很大，和親友一起哭泣，也有利於釋放他們的心理壓力。

呵呵。 房東您好，我是初中三年級。 有時你也會對學習感到緊張......

當你感到很大的心理壓力時，不妨聽聽**，或者到外面走走，呼吸新鮮空氣。 如果你抬頭看天空，你會感覺好多了。

學習不能死死地學習，要學會調整重點，在學習過程中要注意工作和休息的結合，學習固然重要，但要能在學習中保持愉快的心情，那效果可以加倍。 適當地放鬆和娛樂自己。

不要減壓，繼續給自己加壓，你會感到比以往任何時候都更放鬆。

除了學習，還可以聽**，一般清淡**比較好，和好朋友聊天，交流，這是必要的，保證充足的睡眠時間，讓你感覺更放鬆一點。

我也是高三，感覺沒什麼好緊張的，不要給自己太大壓力，緊張，學習也解決不了問題，為什麼不像以前一樣學習來緩解心情。

高三是人生重要的轉折點，對於大多數同學來說，這或許是魚躍龍門的好機會，但真正能讓鯉魚躍龍門的同學卻屈指可數（看各省本科網率， 只有極少數人能去985211所以為了打架，以後只能低頭仰望大海，寧願累死也不願和同學扯上關係。緊張就是緊張，還是要把工作和休息結合起來，否則容易生病。 為了緩解學習壓力，請嘗試以下方法。

1.理清高考，平復心態 首先要理清高考，高考對很多人來說只是一套試卷。 你面對的高考是靈活的，平時的模擬考試沒有死題，難度也不是很高，要知道基本分數在600分以上！！

所以放心吧，高考無非就是這樣，用平常的心對待它，把考試拿到自己的水平，能做對就正常玩，做不好就瞎了眼，絞盡腦汁混混也玩不了久。

2.享受學習 除了試卷或者試卷，無聊、無聊、焦慮 在高三，我正在面對......既然你無法改變環境，那就讓我們改變自己吧。 在人生最忙碌的時期，你迷茫，你會被折磨，每天發呆的時間足以讓你回憶幾個知識點，你能推導出乙個數學或物理公式嗎，當你晚上失眠時，想想哪些老師的課困了，你困得像狗一樣， 積累很多，把沙子聚集成一座塔，最後你會驚訝於改變的自己。

3.發洩情緒的方法有很多種，這裡有一些常見的方法。 宣洩，把內心的壓力、不滿、抑鬱都喊出來。

和父母朋友談談你現在的情況，一起分享分享，分享交流，也是乙個不錯的選擇。 開啟分支檔案寫（這是我的女同性戀表教我的），女孩的心思比較沉重，每次有話想說但又不想憋著，寫在紙上，寫完後就撕下來，尤其是減壓。 運動宣洩也是必不可少的，不僅要鍛鍊，還要發洩情緒，一石二鳥。

高三，學習任務繁重，時間緊張，所以有些學生睜開眼睛，學會關燈。 我強烈反對這種學習方法，大腦也需要休息和呼吸。 所以運動是必不可少的，打一場籃球比賽，在操場上跑幾圈（早上低聲告訴你跑步，讓你精力充沛），渾身出汗，壓力隨著汗水蒸發。

其實有時候同桌還真是一件好事，可以時不時地和他暢所欲言，不開心的時候“暴戾執法”。 總之，你要調整好自己的情緒，考試前的不愉快都會隨風而去。

一般來說，高三學生的心理壓力還是很高的，這種壓力來自各個方面，包括老師、家長、自己，但壓力太大不利於身體健康。 下面就和大家分享一下高三學習壓力的緩解方法，希望對大家有所幫助。

一是學生在體育鍛煉上不能盲目學習，而要把工作和休息結合起來。 運動是應對壓力的最佳方式之一。 在明媚的陽光下跑來跑去，呼吸著新鮮的空氣，就能感受到乙個嶄新的自己。

2. 找人談談你的煩惱。 如果有迷茫、痛苦等壓力，可以與親戚、朋友或同學交談，傾聽他人的意見，通過溝通有效緩解心理壓力。 有人說“兩個人分擔痛苦，痛苦就減輕了一半”，這句話確實有道理。

3.保證充足的睡眠，早睡，充足的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。 充足的睡眠是冷靜考出的前提，如果考試前經常失眠，也不必心煩意亂，可以適當使用一些藥物來調節情緒。 第四，專心做事。

當乙個人同時面對多件事情時，很容易對梁早形成巨大的壓力。 初中生要學會有計畫、有步驟地安排生活和學習，減少不必要的心理負擔，專心做一件事，以免身心疲憊。

5.宣洩 當你處於一種莫名其妙、難以形容的精神痛苦中時，你整天心神不寧，坐不定，吃不下飯，睡不好覺，對一切都不感興趣，甚至坐立不安的時候，心跳加快，胸悶短促，容易出汗， 可以和朋友同學談笑風生，參加一些文體活動，尤其是跑步，可以找到焦慮的出口，讓它得到宣洩，從而穩定情緒。注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，閱讀和學習一小時應休息15分鐘，遠遠望去，多看綠植，減少手機和電腦的使用，增加戶外活動，釋放學習壓力，快樂。

雖然高考是一次非常重要的考試，但這種大考的考生越不能緊張，一定要冷靜心情，保持心態穩定，調整好考前狀態，才能充分發揮成績。 今天，我就給大家講講如何減輕高三學生的壓力。

高中三年級，孩子的學習壓力非常大，腦力勞動頻繁，所以必須有足夠的物質營養基礎來減輕壓力。 高三考生在學習緊張的時候，可以適當地吃點東西，減輕心理壓力，還可以提高工作效率，讓自己的思維更加敏捷，讓自己的精力更加集中。 此外，高中生吃飯時集中注意力的能力可以提高記憶力，促進大腦的新陳代謝可以幫助提高記憶力，因此可以在一定程度上緩解考生的焦慮，也可以緩解疲勞。

如果高三的學生覺得自己在日常生活中壓力更大，可以在業餘時間為自己安排一些鍛鍊。 雖然學習是一種腦力勞動，但體力對考生來說同樣重要，要注意勞休結合，緩解緊張，消除疲勞，減輕壓力。 這種運動也可以有效地轉移考生的注意力，讓大腦得到充分的放鬆。

考生可以在平時學習的間隙或課餘時間出去做活動，伸展腰部或做運動，做深呼吸，可以很好地緩解壓力。

高三的學生學習緊張，平日裡肯定睡眠不足，所以一定要保證週末睡眠充足。 因為只有考生有足夠的睡眠，才能精力充沛，內心才能舒暢。 很多考生在考試前都非常焦慮，晚上睡覺時往往容易失眠，睡眠質量不高，只會讓他們越來越焦慮。

因此，家長也要為孩子創造乙個良好的休息環境，不要讓孩子過度疲勞。

與同學、老師和家長交談，以便我們可以與他們交流我們的內心和不快樂的想法。 說出你的煩惱。 讓我們一起解決它。

或者說，睡眠充足，乙個人的睡眠對於我們的記憶力非常重要。 讓我們多吃水果來跟上我們的營養。