如何改變你的脾氣？ 如何改變你的脾氣

反思情緒發生後的過程，提醒你下次需要做出的調整，讓情緒發生，不要做決定，不要行動，等到你回過神來後再做決定。 情緒本身就是對我們的身體認為重要和緊迫的事情的應激反應，從進化的角度來說，是為了保護自己。 情緒越大，對你來說就越重要。

因此，情緒是好是壞並不重要，重要的是它們是否表達在正確的地方，是否適合環境。 所以，每當你了解了自己情緒所激起的要點時，就可以**自己的情緒，然後調整自己的情緒。 我剛才說的是我的個人經歷。

如果你想更多地了解情緒，可以閱讀情緒心理學入門書，這本書比較系統，比較完整。 總之，要了解它們背後的情緒，我們需要多練習來調節。 另外，沒有必要責怪自己。

注意力轉移：當某件事讓你感到非常不開心，你想生氣時，把注意力轉移到能讓你開心的事情上，比如傾聽，這也能有效控制脾氣的爆發。 學會控制自己：

當你覺得自己心情不好，想和身邊的人發脾氣的時候，應該在心裡暗示一下，要先控制住自己，試著控制幾次自己，以後遇到類似情況的時候慢慢控制住自己的脾氣。

自我暗示，每次忍不住發脾氣的時候，告訴自己發脾氣的後果是什麼。 與親友商定，無理發脾氣，一次被罰款100元。 如果你能克制自己的脾氣，用其他方式解決問題，一次就能得到100元的獎勵。

從事體力要求很高的活動，如跑步、鍛鍊和跳舞，以消耗多餘的能量。 就個人而言，我建議您選擇第三種方法，因為第一種方法和第二種方法適合自我控制能力極強的人。 但運動不一樣，不只適合每個人，也適合一石二鳥，既鍛鍊又讓你的脾氣慢慢改變！

同理心：當你對事情不滿意時，為別人著想，關心別人，這樣才能平息自己的不滿。 脾氣暴躁的人，在出現問題的時候，通常總是站在自己的立場上，如果別人有點不好，或者對你說一句話，他們就得擔心別人，也要發脾氣。

這個時候，我們要感同身受，多為別人的困難著想，凡事都能好好解決，為什麼還要這麼生氣呢？ 只要堅持一段時間，就會得到不錯的效果。

我們需要明白，人腦是非常非理性的。 在人與事面前，大腦總是會簡單粗暴地將好與壞分。 但事實上，事情怎麼會如此簡單明瞭呢？

所以我們不應該過分依賴大腦的直覺判斷，而應該多冷靜一點，多克制一點，先思考，再判斷。 我們需要學會衡量他人行為對自己的影響。 對於瑣碎的事情，如果對方的憤怒、慾望和愚蠢沒有給我們帶來實質性的傷害，我們可以忽略它，一笑置之。

如果對方的行為真的是惡意的，會對他人造成傷害，那麼發脾氣是不可避免的，也是可以理解的，但還是要克制的，畢竟解決問題才是最終目的。

當你遇到讓你生氣的事情時，深呼吸可以緩解你的脾氣和煩躁。 通常當我們遇到某件事時，真正的憤怒是很短的，但為什麼我們會生氣很長時間呢？ 最主要的是，在前半分鐘，他的脾氣就會爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也服不住，而且會持續很長時間，甚至一輩子懷恨在心。

所以當我們想發脾氣的時候，可以深吸一口氣來緩解情緒，就不會那麼發脾氣了。

脾氣暴躁的原因是他太自以為是了，總覺得自己的一些想法和做法是對的，如果別人違背自己的意願，就會覺得很不舒服，特別焦慮，不愉快。 不可否認，這樣的人品是家族培養出來的，所以一開始就很難改變，但要知道人有自己的想法和做事方式，不能把自己的想法強加給別人，如果是自己的話，會不會被迫聽別人的？ “己所不欲，勿施於人。”

如果你這樣想，你以後會沒事的。

為了避免因為一些小事而無法控制自己的情緒，我會在手機、錢包和所有其他個人物品上寫下提醒自己的文字，比如：冷靜下來，三思而後行。 經常看一些書，讓自己更講道理，懂得寬容，忍耐，同時，家人的愛也很重要，每當你發脾氣的時候，想想後果，想想自己喜歡的家人會遭受的傷害，盡量克制自己。

人的脾氣暴躁，其實情緒管理是失控的，關於情緒管理的書很多，可以看一看，但是感覺效果不會很明顯，脾氣會上來想想那些呢？ 當然，仔細觀察還是有好處的。 當你生氣時，試著控制自己，轉身離開，三分鐘後（如果你不能，也可以一分鐘）回來，做幾次深呼吸，想想問題出在哪裡。

減少與不同意這三種觀點的人的互動; 凡事多想，多了解，掌握一些資訊，對事物有理性的分析判斷; 學會適應情況，適當調整心理預期; 學會以不同的方式思考或從對方的角度看待事物; 最後，要提高個人修養，克服性格缺陷。

用薄荷和甘草在水中煮五分鐘，然後加入冰糖直接飲用，這樣可以緩解脾氣。

1.發脾氣時深呼吸。

當你非常生氣，因為一些不愉快的事情而想罵人時，試著深吸一口氣，想想罵人是否能解決問題，理性地處理。

2.生氣時喝一杯水。

生氣的時候喝水也可以幫助舒緩心情，甜飲料效果會更好，夏天也可以喝一些冷飲。

3.控制說話的速度。

與朋友和同事聊天時，控制自己的語速，慢慢養成說話的習慣。

4. 注意發脾氣的危險。

要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅會讓自己感到憤怒和不舒服，還會對對方造成精神傷害，知道其中的危害，你就會意識到自己必須控制它。

5.讓自己安靜下來。

當你在工作或生活中沒有太多事情可做時，你可以讓自己冷靜下來，多讀書，聽聽安靜**。

6.多做快樂的事情。

如果你經常心情不好，你也可以多做一些你喜歡的會讓你開心的事情，比如唱歌，比如吃冰淇淋，生活中的快樂會更高，發脾氣的次數也會更少。

7.學會放手。

很多時候，我們發脾氣是因為太小心了，跟別人講道理，只有對了才願意放手，所以要學會放手，不要輕易生氣。

8.不要碰一些可能導致你發脾氣的東西。

有些人可能和我們一樣脾氣暴躁，我們不會接近他們。 有些事情在工作上屬於我們的份量，有些在職外很麻煩，也可以和朋友一起做，乙個人做起來容易生氣，所以可以避免。

花更多的時間與溫柔的人在一起。

1. 盡可能讓自己保持冷靜。

冷靜的頭腦有助於改善我們的壞脾氣。 分析和冷靜使我們能夠在正確的時間做出正確的決定。

有乙個很好的方法可以幫助我們培養冷靜的頭腦和冷靜的性格，那就是釣魚，當我們釣魚的時候，我們可以思考，我們可以進入冥想狀態，它會讓我們更加平靜，當然，只要我們能容忍自己的脾氣。

2.轉移注意力。

找一些你喜歡的東西來分散自己的注意力，從而產生間接的宣洩效果。 有了興趣，我們做事就會感到快樂和滿足，快樂、滿足、煩躁的情緒就會被取代。 經常感到快樂的人可以改變他們的壞脾氣。

3.經常閱讀一些書籍。

我讀了很多書，讓自己更通情達理，更寬容，更寬容。 同時，親情也很重要。 每當我發脾氣時，我都會想到我心愛的家人會受到的傷害和後果，我會盡力克制自己。

4.推動自己和他人，將自己的心與心進行比較。

如果你能設身處地為對方著想，那麼，大多數時候，你沒有理由把怒氣發洩在別人身上，你的憤怒自然會消失。

5.鍛鍊自我控制能力。

當你在做一些你覺得有趣的事情時，如果你沒有失去任何東西，但有不愉快的感覺，強迫自己立即停止。

在日常生活中，遇到事情容易衝動，尤其是對於一些不順利或不習慣的事情，往往容易生氣或生氣，有時還會和別人吵架，說一些難話，或者影響同志之間的團結，不開心的時候一定要有耐心， 人的脾氣有好有壞。脾氣好的人無論走得怎麼樣都會受到歡迎。

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人在遇到問題時脾氣暴躁、衝動，尤其是遇到不順利或不習慣的事情時，往往容易發怒或煽動，有時還會和別人吵架，說一些難聽的話，可能影響同志之間的團結，影響家庭和睦。