如何在泰拳中練習膝蓋和肘部？

泰拳最大的特點就是沒有動作，沒有風格，沒有套路。 一般來說，泰拳選手在掌握了泰拳的基本肘、膝、腿技術以及必要的攻防技術後，反覆練習形成條件反射，在實戰中完全依靠自由發揮。 這種自由發揮、不招式、不作風、套路不拘一格的訓練和擊打方式，是泰拳500年世界無敵的根源。

泰拳訓練嚴謹，擁有豐富的戰鬥經驗。 在泰國，每個拳手從小就要經過一系列嚴格的訓練和幾十場或幾百場大大小小的戰鬥。 由於日常訓練與實戰相結合，形成的意識和反應，對於最兇猛、最殘酷的攻擊手法，都可以輕鬆解決; 它採用高體格鬥風格，雙腿左右張開至與手臂同寬，膝蓋微屈，雙腿之間重心降低，膝蓋抬高，更嚴密地阻擋防守。

泰拳選手在各個部位都有很強的抵抗力，尤其是手臂、腰部和腹部，以及腿部的脛骨。 泰拳的中遠距離攻擊的腿部不同於其他武術，其致命的掃踢（無論是低、中、高）都像是棍子從上到下掃過，就像斧頭劈柴的威力，破壞力難以形容。 肉搏戰中肘膝的結合，讓對手更加防不住，尤其是箍頸膝蓋碰撞和肘擊膝蓋頂的組合。

膝蓋和肘部是通過撞擊硬物（例如樹幹和鐵板）製成的。

抱主就是問空中的膝法吧？

其實膝法威力大但容易躲避，而且不是很實用，屬於“必殺”型別的招數。 如果你想練習泰拳，最好從乙個動作和一種風格的基礎知識開始。 先設定動作，然後逐漸練習力量，最後找到實戰的感覺。

找一棵脖子歪歪扭扭的樹，把它綁在墊子上，用你的生命踢它，砸它。

泰拳，顧名思義，就是泰拳。 在古代泰國，有傳言說他們的武術是秘密的。 但今天，泰拳已經成為一項起源於泰國但風靡全球的運動。

泰拳拳、腿、膝蓋、肘部

泰拳被譽為八臂拳，四肢八體注重使用，其拳腿配合肘部使膝部發力平穩平穩，力度極為充分。 泰拳的本質是拳手用身體扭動，即雙腳伸展，臀部旋轉，拳頭、肘部和膝蓋像鞭子一樣甩出去。 形象像乙個波浪鼓，泰拳選手的身體就像乙個有軸的波浪鼓，四肢像鼓上的小球，球像鼓軸一樣被丟擲。

這就是泰拳選手如何利用身體來扭轉和旋轉，將四肢的體力與身體的旋轉相結合，使他們的打擊更快、更具爆發力。 現在是吉祥的。

1. 泰拳

泰拳和拳擊基本相同，可分為直拳、勾拳、勾拳等。 只是因為泰拳從拳擊中引入了拳擊。 現在我們以右直拳和左勾拳為例，以左直拳為例，即左腳在前，右腳在後。

1、右直拳：方法是用右腳底踢地，身體向左扭轉，右拳向前衝。 因為身體扭動，腳向前踢，所以發出的右拳有力而快速。

2.左勾拳：方法是將臀部和肩部向右急轉，左肘略微抬高。 以弧形打擊目標。 重點是以左腳前腳掌為軸，將身體向右扭轉，腳後跟向外旋轉，使左拳產生鞭打效果，如子彈。

二、泰拳的腿法

泰拳踢腿分為踢腿和踢腿。 身體扭動的運用特別充分，使泰拳手腳靈活、剛硬、柔軟。

1.踢法：以右掃踢為例。 方法是抬起右腳，將身體向左扭轉，以左支撐腿的前腳掌為軸，腳跟向內旋轉配合身體的左扭轉，右腿以弧形擊打目標，到達腳和脛骨表面。

特別強調的是身體的左扭轉和支撐腳跟的內旋，以協調身體。

2、踢腿技巧：以右腿蹬為例，方法是將右腿膝蓋抬高至與胸部相同的高度，身體向左微微扭轉，以前腳掌為支點支撐腳，腳跟向內旋轉，右腳向前蹬。 支撐腳的形狀像一條掃腿，旋轉幅度略小。

3.泰拳膝蓋法

泰拳膝蓋法分為拳膝、彎膝、穿膝、穿膝、飛膝。它以其箍頸和膝蓋撞擊而聞名。 現在我們以右膝衝刺為例：

方法是抬起左支撐腳跟向內旋轉，將身體向左扭轉，用左腳掌推動地面，腳後跟外展旋轉，身體向左扭轉，使右膝向前衝向上，力到達膝蓋尖。 支撐腿就像一條掃腿，振幅較小。

四。 泰拳肘擊

泰拳肘法分為平肘、用力肘、砸肘、覆蓋肘、反肘、雙肘等。 現在以左平肘為例，方法是抬起左臂彎曲肘部和7個肩膀，左腳以前腳掌為支點腳跟外展，身體向右扭轉，右腳跟內旋，左肘弧度向前擊打，力到達肘尖。

“肘部”在泰語中被稱為“so”。 肘部和膝蓋在泰拳界被稱為“短拳”。 肘法 Nian Oak 以其在泰拳中的**攻擊技術而聞名。

泰拳肘法 - 雙肘在空中捏

技術要點： 1、可用於假動作後用前手踢腿和試拳

2、突然抬起膝蓋擾亂對方視線，蹬地迅速跳起來;

3.雙手握拳，手掌向上，手掌朝向臉部;

4.同時，肘尖向前，腹部沿肩部收起，肘部向前推到對方臉上。

泰拳肘法 - 飛剪刀肘

技術要點： 1、可用於假動作後用前手踢腿和試拳

2、突然抬起膝蓋擾亂對方視線，蹬地迅速跳起來;

3、雙手握拳，抬起肘部身體前傾，手掌相對;

4.同時，肘部相對向內，類似於以手腕為軸點捏住對方的臉。

泰拳肘法 - 弓步肘

技術要點：1、當對手後退只是為了招架時，迅速向前滑行;

2、弓步，站穩腳跟;

3.將重心向上移動，用後肘抬起對手的臉。

泰拳肘擊法——彎腰擊肘

技術要點：1、斜向前步，避開對手正面攻擊;

2、重心下沉、俯身、向左旋轉;

3. 將肘部向上彎曲並繞肘部。

泰拳肘擊法 - 在空中砸肘擊

實戰情境：當對手向前滑行，想要使用近身戰術時。

應對策略：雙肘擋住前架，擋住前斜腿***作為垂直支點***，左手扣住脖子，用肘部砸向空中的頭頂。

技術要點：1、雙手可平放，肘部在身前，防止上方攻擊;

2.當對手向前滑行時，左前腳斜擊***斜踩是在空中砸向力點柱***，以阻擋下方的攻擊;

3、用力前傾，肘架前手扣住對方頸部，兩側後退後肘部護住身體一側避讓;

4.扣住脖子和左對角線踏板跳到空中，借用身體自身的重量，下落並擊中肘部。

泰拳肘法 - 雙肘捏

實戰情境：對手直拳 *** 直拳 *** 右手直拳 ***

應對策略：向前和肘部捏合：

向後傾斜，重心向後移動，前手拍拍;

後腳向前踢，迅速靠近對手並用雙肘擊打他。

技術要點： 1、上半身向後傾斜，前手毆打時，後肘部必須保護在身體一側;

2、上半身向後傾斜時，後腳必須踮起腳尖，便於快速向前滑步;

3、夾肘時，必須夾緊大臂和小臂，使力點聚集在肘尖;

4.在接近對方臉部的那一刻，將肘部向內扣，雙手護住臉部兩側。

肘部在泰拳中被稱為“suo”，意思是“suo”。 肘部是人體最堅硬的部位，在肉搏戰中分為揮舞、挑球、推搡、砸擊、劈砍等技術，具有短、頻、快的特點。 肘部的殺傷力非常大，有句話說“寧吃十拳，也不願怕乙個肘部”。

泰拳肘擊訓練方法 不同的肘擊技術有不同的訓練方法，一般的訓練方法有：

1.空襲（也稱為“陰影”方法）;

2.陪練（兩人模擬格鬥訓練方法）; 打靶（一人持靶，一人用不同的肘部方式打靶訓練）;

3.擊打沙袋（使用不同的步法對著沙袋進行肘部動作）;

4.緊身訓練（在內部戰術中）。

泰拳肘擊進攻原則 肘擊技術是一種龍在近距離內鬥，通常用膝蓋上下，交錯回聲，根據其特點，在戰鬥中其原理是：

1.抓住機會，深入虎穴，得到虎子;

2.積聚一點力量，增加打擊的強度;

3.半握拳松，肩膀松，在接近對方攻擊部位的那一刻，大臂和小臂夾緊，拳頭鬆開（也可以將拳頭改成掌心）穿透肘尖，採取適當的攻擊方式;

4.肘擊是近距離的武器，非近距離不足以發揮其威力;

5.最好的防守是進攻，進攻也是防守，這不僅僅是肘擊，所有的進攻和防守都必須遵循這個原則。

前反射和後肘（前擺和後擺肘） 技術要點。

1.以戰鬥姿勢站立，前腳向前傾斜 135°，然後後腳進行旋轉步（重心向前移至右腳）。

2.同時，左臂夾住（肘部）與肩齊平，轉身，以肘尖為攻擊點（攻擊**）向後傾斜，向對手臉部揮出，右手和肘部應垂直保護在頭部和身體側面。

3.到達目標後，肘部和腳部像彈簧一樣縮回，後退一步，回到戰鬥風格。

預防 措施。 1.反射性肘部應結合身體重心的運動和傾斜，以增強揮桿的力量。

2.當反射性肘擊目標時，必須夾緊上下臂並鬆開拳頭。

後反射肘（後擺動肘） 技術要點。

1.站立在戰鬥姿勢中，前腳向前邁出 45° 對角線步，後腳緊隨其後邁出旋轉步（重心向前轉移到左腳）。

2.同時，右臂夾緊（肘部彎曲）與肩齊平，轉身，以肘尖為攻擊點（攻擊**）向後傾斜，向對手臉部擺動，左手和肘部應垂直保護在頭部和身體側面。

3.到達目標後，肘部和腳部像彈簧一樣縮回，後退一步，回到戰鬥風格。

預防 措施。 與“前反射和後肘”預防措施相同。

前扁平彎頭

技術要點。 1.以正手和手臂夾緊的戰鬥方式站立。

2.將肘部抬高至手臂水平，前腳向前邁出一小步，同時將肘部向外擺動，直到臉正前方，然後肘部和腳縮回與彈簧相同的路徑，保持戰鬥姿勢。

預防 措施。 1.前肘平放時，後手和肘部必須垂直保護到身體側面，頭部不得偏移。

2.前肘平放時，應收腹，以增強肘擊的力度和距離感。

泰拳肘部訓練方法