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匿名使用者2024-01-30訓練，訓練，繼續訓練！
一定要有機會進入籃球隊，接受專業訓練，很快你就能用雙手觸控籃筐了，我高中的時候和你一樣，但我是185cm
原地跳躍比奔跑和跳得更高，因為你彈跳不好，記住，練習和練習。
不要相信像綁大腿的沙袋這樣的負重運動，它們只能暫時改善你的彈跳。
如果可以的話，去海邊赤腳跑步，效果很好。
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匿名使用者2024-01-29只要接觸好，一定能做到，高度就夠了。
你的反彈也很糟糕。
我只需要 165 就可以跳到你的高度。
一定要多練習和鍛鍊。
跑步是最好的。
每天開始鍛鍊後，做乙個彈跳來摸高，一定要慢慢提高。
多吃蛋白質、牛奶、雞蛋等。
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匿名使用者2024-01-28我非常負責任地告訴你。 我一般個子高，可以用雙手抓住框架，而且我的狀況很好，可以扣。 不過，扣球占多數（因為身高不夠），雙腳跑跳最高，只能用乙隻手觸碰到框架。
知道為什麼嗎。 缺乏身體協調。 可以說，協調性比較差。
游泳很好。 重新練習美國彈跳訓練計畫絕對可以扣。 只要你有心。
普通人的反彈率約為 50。 但是我周圍的人估計只有30、40......除了我們班的186人中有乙個可以扣除。
他協調得非常好。 單腳奔跑比原地跳躍多乙隻手。 他教我如何單腳奔跑和跳躍。
所以我現在可以感覺到盒子，這是我以前無法觸控的。
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匿名使用者2024-01-27只要你練習，你一定能做到！ 此外，普通人的跳躍力都在60以上。 我哥哥是高中二年級的學生，183，他有將近1公尺的跑步能力！ 垂直也有80個我相信你可以！
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匿名使用者2024-01-26有辦法，建議大家降低回籃的高度，或者使用跑步墊，你的願望就可以實現了。
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匿名使用者2024-01-25助跑跳躍低於同一位置 一定是因為你的助跑跳躍位置不對。
1.8公尺想要扣籃是沒問題的。
只要你堅持下去，而且你要堅持下去，你就要付出比常人更多的努力。
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匿名使用者2024-01-241.8m 這很簡單。 你只需要訓練你的跳躍。
耐心等待取決於你。
不要負重，但過程很辛苦，希望對你有幫助......
新增乙個。
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匿名使用者2024-01-23練習一些力量。 如果可以的話，去健身房。
無言以對。 自己練習。
俯臥撐、青蛙跳、引體向上、跑步等。
我就是這樣反彈的。
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匿名使用者2024-01-22我是1.8公尺，所以跳躍力很差，沒有。
可能嗎？ 是的。
如何練習跳躍？ 除了負重？
此外，我發現了乙個嚴重的問題。
我跑得比我（任何人）都低。
練習半蹲，每天最多兩次，一次找20分鐘，練習太多。
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匿名使用者2024-01-21說實話，我以前因為想灌籃，努力練習彈跳力，所以向很多人請教，但最好的方式是青蛙跳，人的跳能力與大腿和小腿有很大關係，小腿管彈跳的垂直高度，大腿管的爆發力， 所以你必須增強大腿的爆發力。（下面有乙個很好的**）。
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匿名使用者2024-01-20多練習彈跳，練習半蹲，一天2次，一次找20分鐘，耐心等待。
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匿名使用者2024-01-19把籃筐放下，其實打球對娛樂很重要，而且可以鍛鍊，為什麼要強行灌籃。
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匿名使用者2024-01-18你沒有掌握跑步和跳躍的要領！ 多練習應該沒問題！ 因為你還年輕！
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匿名使用者2024-01-17就是這麼簡單。 綁上沙袋，跳半個月，然後取下沙袋試一試。
彈跳力 這玩意兒很容易練習...
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匿名使用者2024-01-16其實，青蛙跳很適合像你這樣懶惰的人練習彈跳。
但我不明白。
有人在能跑的時候不能跳得那麼高？
你是怎麼跑起來的？
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匿名使用者2024-01-15其實找個低籃扣更方便快捷。
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匿名使用者2024-01-14訓練，訓練，繼續訓練！
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匿名使用者2024-01-13我也是m，你這輩子怎麼就沒有希望了！
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匿名使用者2024-01-12站在凳子上可以隨時扣上。
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匿名使用者2024-01-11你太有才華了，你趕上了什麼好東西！ 練習，你可以做到！！
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匿名使用者2024-01-10我從來沒想過！
我和你的情況一模一樣，我比你長得多，我喜歡5年，3年沒見你。 後來我說了再見，也沒什麼特別的打算，見面的時候我就說了，她說現在不行了，現在我會繼續努力，但是以前不好意思做一些事情，比如在乎什麼，曖昧的話，現在我都在做，那就去做吧， 而且這種事情一出來，其他的就無所謂了，呵呵。