我今年十五歲。 我想長高

建議您喝一些口服液。 多運動。

初中一年級時，我150歲初中二年級開始服用口服液時，我記得當時買了“阿膠鈣”，一盒好像是23元。 喝了大約8盒。

當我還是高中新生時，我已經175歲了。 當然，我是個男孩。 我經常運動，但現在基本上在180左右，所以我不知道它是否會增長。

現在我覺得能夠長高，和喝口服液補鈣有一定的關係。 這也與運動有關，還有乙個事實是，平時可以多喝含鈣的牛奶，雖然量不大，但時間長了還是有效的。

而且我父母個子都不高，家裡的人也都不高。 可以看出，後天就能長高，和父母長不高沒什麼關係。

至於**。 我知道的不多。 良好的飲食習慣應該可以解決這個問題。

乙個人的身高首先取決於遺傳和飲食，它與健康之間也有很強的聯絡。

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。 在人體骨骼組織中，除了鈣（30%）和磷（近50%）外，其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長。

如果乙個女孩是15歲，其實還有長高的空間。 多吃含鈣量高的東西（牛奶等），然後在秋天太陽不太熱的時候去曬太陽（適當的紫外線可以促進鈣的吸收），平時要注意不要挑食，然後就是不要熬夜。 醫 管 局！

會長得更高。

多運動 白天運動後細胞會受到阻礙，晚上睡覺時細胞生長特別快，尤其是當你選擇跳躍運動時，這是最好的方法。

多運動，增加鈣的攝入量，避免使用對鈣有拮抗作用的食物，這會影響鈣的吸收。

吃一些鈣片，或富含蛋白質的東西，如魚、蛋。 並多做運動。 通常腰部應該是直的。 這就是你長高的方式。 這給我留下了深刻的印象。

如果你想長高，這裡有一些實用的建議給你：

首先，要注意充足的睡眠，人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素是在睡眠時分泌的。

二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。

三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。

當然，您也可以嘗試增高產品。

你好！ 打籃球，多跳，喝點骨頭湯什麼的！ 吃鈣片，啊，你要瘋狂吃才能長高滴！

我今年 12 歲，我正在打籃球，所以 162 歲，我仍然在狂歡！

每週多跳，喝點骨頭湯。

多運動，打籃球什麼的！！

人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

多運動。

能幫助你長高的5大食物： （1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加身高極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。

此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

15歲175就好了。

做伸展和跳躍運動，如打羽毛球、籃球、游泳等。 補充更多的維生素，多喝牛奶。

充足和均衡的營養絕對是讓您的孩子長高的關鍵。

根據美國食品和藥物管理局 （FDA） 的說法，兒童長高強壯的必需營養素包括蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 C、維生素 D、礦物質鎂和鋅。

蛋白質是構成和修復人體肌肉、骨骼和組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。 動物性食物，如肉類、海鮮和牛奶，是完全蛋白質**，而植物性食物則來自豆類、穀物和核果。

另一方面，鈣是製造骨骼的原料，可促進生長並增加骨密度。 因此，每天喝兩杯牛奶，是孩子積累骨資本的好方法。

維生素D是另一種健康的營養素，可以從牛奶和魚類（如鮭魚和金槍魚）中獲得，身體每天在陽光下曬10到15分鐘就可以產生維生素D。

礦物質鋅是一種在嬰兒發育過程中不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現，嬰兒發育過程中鋅攝入不足會導致發育遲緩。 此外，根據國外多項研究，如果兒童攝入足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。

富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮（尤其是牡蠣）、雞蛋和小麥胚芽。

鐵對生長發育也很重要，國立台灣大學醫院的營養師翁慧玲補充道。 然而，根據衛生署進行的全國營養調查，缺鐵在4歲以上的女性中很常見，而在青春期的男性和65歲以上的老年人中缺鐵率更高。 因此，成長中的孩子應該吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜，以獲得足夠的鐵。

當你還在發育階段時，不要太著急，吃健康的飲食和良好的休息時間，適當運動，喝一些鈣牛奶，不要亂吃。

別擔心，通過均衡的營養和更多的運動，你會長高的。