計畫長高，跪下乞求???? 20

這很好，但很難。

1.運動。 2.手術：先斷後接。

每天跑3公里，30分鐘的腿部推舉，30分鐘的跳躍。 它將在半年內生效。 通常多吃雞蛋和牛肉。

在飲食方面，多喝牛奶，多曬太陽，因為陽光可以促進體內維生素D的分泌，而維生素D是一種促進鈣吸收的物質。 我還需要多運動，打好籃球，好游泳，多跳，跳繩。 心理上，你應該活得開心，陽光自信，不要有太多的煩惱，太大的壓力，因為應該沒什麼，18歲還能長，不知道男人能長多大，但聽說過“二十三跑”。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。 為了增加體重，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是那些含有蛋白質的食物"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，糯公尺飯、甜點等食物應盡量避免，最好少吃可樂和果汁，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 與牛奶一起吃巧克力也會影響牛奶營養物質的充分吸收。

你是女孩嗎？ 你父母的身高是多少？ 長高的方法有很多種，關鍵是需要對症治療。

呵呵，首先我告訴你，男生的發育期很長（有早有晚），你還有很多時間和機會長高。 男生骨線閉合（閉合後很難長高，網上可以查到相關資料）大概25歲左右，所以你還有7年，呵呵。 趁著這個假期好好鍛鍊身體，制定乙個假期計畫，這對科學地增加身高非常有效。

身高和遺傳有很大關係，父母的身高是多少，但這並不是決定性的！ 生活水平提高了，營養也跟上了，所以加強運動和注意均衡飲食對增加身高有很大幫助。

根據我的經驗，我會給你一些建議（兄弟，我從高三開始打球，大學裡我長了幾厘公尺）。

1、科學加強運動，制定日常運動計畫（如：時間安排、運動計畫等），切記不要過度，根據自身身體狀況等。

2.增加營養（均衡飲食，多補充鈣質，因為男生在發育過程中需要大量的鈣質，而首先吸收鈣的是肌肉，然後是骨骼，所以應該補充）。

3、強行抬高：借助裝置、人力等，提公升一些類似的苗木（不過這是很科學的），比如：掛在單槓上（單槓上設定了兩個圓環，但用棉布包裹等），兩隻腳掛在單槓的裝置上，每天需要十分鐘， 這是非常有效的，據說約旦以這種方式從180多個增加到198個。

但前提是你必須注意安全。 這個方法對我來說是最有說服力的，我親身體驗過，高二就開始玩了，大一的時候長了幾厘公尺，感覺就是因為顛倒了！ 你不僅可以長高，還可以讓你腿部的骨骼和肌肉更強壯！

剛才從單槓上下來的時候，你會發現你的身體比平時至少高了1厘公尺！

或者讓他們兩個人抱著肩膀和腳，把他們拉到一邊，你會覺得身體好像是敞開的，這也促進了身體肌肉骨骼的發育。

我也覺得自己之前有點矮，所以諮詢了很多前輩和醫生，看了很多資料，絕對不可能吃藥。 後來，通過打球、倒立等練習，它慢慢增加，大約厘公尺。 我從20歲開始。

其實，對人來說最重要的是自信，乙個自信的男人會有乙個更高的形象！

我有乙個姐姐，她是大學生，堅持每天跑步和游泳，畢業後終於長了2cm。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，特別是補充某些營養素是高的。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等都是富含鈣和磷的食物。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他方法，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

有些人發育早，長得快，而另一些人發育晚，長得慢。 但這並不意味著你沒有機會長大，你猜15歲，還很年輕，只要你正常吃飯，保持適量的銷量，你自然就能成長。 還不如順其自然吧！

你不必強迫它。 祝你早日實現長高的願望！

荷爾蒙不起作用，你應該是個男孩。 嘿嘿（因為 165 對女孩來說幾乎足夠了，除非你是模特）。

嗚

多吃肋骨的軟骨，這些軟骨可以促進骨骼生長 平時多打籃球，做跳躍動作。 幫助長高，少吃含激素的東西，橫向生長怎麼辦？ 這對你的健康不利。

早上喝點純牛奶，吃乙個雞蛋，煮雞蛋，煮熟，不加任何加，不去殼。 吃完飯後，早點去跑步，總共鍛鍊1小時。 這樣你以後就可以保護你的女朋友了，對吧？

不要氣餒，有乙個女孩是長跑運動員，170，而她的父母只有150

不要去想那些為了長高而流通的食物和藥物......

早上去玩雙槓，給你乙個小計畫：

一小時運動規則為：慢跑40分鐘，單雙槓15分鐘，腿部推舉5分鐘。

不要奇怪怎麼還有腿部推舉，它可以伸直你的韌帶，有利於腿部的血液迴圈。

暑假來了，每次早點鍛鍊完就可以回來洗個澡了，挺好的。 如果你有時間，你可以回來吃早餐。 你不能急於長高，如果你這樣運動成為一種習慣，對身體會有很大的好處。

平時多吃蔬菜和水果，這裡面的維生素對長高有點用處 早餐吃我說的那個，很好吃，所以養成習慣一定能長高。

。。。你為什麼要在乎自己的身高，俗話說，天塌下來，上面有乙個高個子，有多矮。

如果你是男生，我建議多打籃球，你會長高的，不要太擔心！！