如何熟悉球，熟悉球的目的是什麼

建議給你三種方法，第一：嘗試接球，每天接球，3周左右就能接住。 這可以練習你的手腕力量和觸覺。

第二：把球放在地上，像鋼琴一樣用每個手指乙個接乙個地射球，一開始可以射得高一點慢一點，熟練了就可以射得低一點快一點。 這是為了練習手指力量和手指控制球。

堅持每天15分鐘，輕鬆控制球約一周（注意你只在原地控制球，不能運球）。

第三：綁好馬步，在身體前方進行V形雙手交替運球，馬步要穩。 在改變身體後熟練後重複。 這是為了練習你的穩定性和與球的身體協調性。 堅持一周，每天15分鐘，自由運球。

如果做到以上三點，基本運球過關。

我不知道你有沒有看過灌籃高手，但我覺得你平時沒事的時候運球，當你覺得球和你的手是一體的，也就是當你不看球就可以自由運球的時候，你可以做各種各樣的動作。

首先要學會熟練運球，我每天早上邊運球邊跑，效果真的很好，祝你好運！

從基本的運球開始，盡可能多地練習。 進行各種特殊練習，如左右手運球、交叉運球練習等。

呵呵，你是什麼位置，後衛也可以練胯。 中國會有很多花哨的招式，有多少能用在實戰中？ 看中國國家隊的後衛們打球也很笨拙。

中國人不僅僅是身體上的問題。 球是用來練習運球技巧的，我初中同學的球能力很好，他只是練了很多，在路上練習變向，球讓車碾了好幾個。

球是球感，球感是一點一點運球和持球的練習。

因此，建議你多運球的頻率，時間長了，你會覺得自己的球很好。

讓球成為你生活中不可或缺的一部分，你做到了。

唯一的辦法就是多打，還不如進隊練。

我們同學都說我球很好，平時運球也不丟球，我感覺跟人搖球不丟球，跟著我就行了。

其實我已經練習運球3年了，家裡有個新球，我帶著它睡覺，你相信嗎？ 我向NBA球星學習，他們從運球上學，晚上帶著球睡覺。

盡可能將手放在球上。

在牆上投籃，練習球感。

每天練習運球，不要感到無聊。

熟悉球的目的是為了提高籃球技術水平。

熟悉球形性質的方法：

低運球。 練習低位運球時，彎曲雙腿，放下重心，上半身前傾，用手短暫按壓球，使球高於膝蓋，提高運球速度。

高運球。 練習其餘運球時，雙腿微彎曲，眼睛水平，雙手向前和向下推動球，球落在身體側面的前面，手腳協調。

在身體前方改變方向，換手運球。

訓練用不同手運球時，雙腿微彎，重心降低，兩隻手配合來回運球，球直接落在身體前方。

同時，它可以用左右手向乙個方向運球，並且可以結合熟練後身體前方的方向變化。

在後面運球。 在背後訓練運球時，要注意雙手的銜接，保證左右手能夠相互接球，所以要注意運球的力度和雙手的默契。

以網球為例，打球的方式有五種：

1.球拍面支撐球：將球固定到位，使球在球拍表面上滾動，球不會掉落。 將球握在球拍上，從慢跑到慢跑到快跑，球不會掉下來。 目的是改善平衡和協調。

2. 用手投籃或運球：左手和右手分別將球拍打或連續運球到地面。 目的是掌握手指和手腕的力，球的力和球的力。

3.連續雜耍：球拍面在原地不斷地雜耍球，球拍面在行進之間雜耍球，球拍的前後兩側用於連續雜耍球。 目的是掌握球和球拍的協調性。

4.停球：球落地後，當球彈起或彈起後落下時，用球拍停住球，並連續擊出**球，然後停球。 目的是掌握球和球拍的協調以及手和球拍的穩定性。

5.接**球：練習者手裡拿著球站立，將球擊到地上。 當球反彈時，伸手抓住它。

以2人為一組，間隔2-3公尺，一人將球以弧形擊落地面，當球彈起時，他會伸手踏步去搶球，逐漸過渡到擊掌，多次接球。 目的是掌握球的路線和力量。

網球比賽：

1、豐收：每組有六名男性和女性。 儀器：

塑料籃子，網球。 一人站在投擲線後面負責投球，其餘人腰間系乙個塑料筐，圍成直徑一公尺的圓圈，用籃子接住投出的**球，最後累計五人之和，確定排名。 規則：

不允許出圈，必須用籃子連線。 功能：鍛鍊判斷球方向和腳下移動的能力。

2.網球雜耍比例：（5男5女）裝備：網球拍、網球。

學生拿著網球拍準備，比賽開始時，學生用網球拍雜耍球，排名由單位時間的雜耍總次數決定。 目的：鍛鍊球拍的力量和反應力。

進行基本的球運動練習。

1.將球繞腰旋轉，順時針和逆時針練習。

2.雙手伸直 雙手放在頭頂上，互相撥球。

3.圍繞球的胯部數字 8 應該是雙向的。

4.把球扔到你面前 把球扔到你面前 把球扔到你面前 5. 運球練習 簡單的雙手方向 單手方向運球 背後 胯部運球 胯部 8 字形運球 雙手雙球練習。

只要堅持下去，兩周後就能看到效果，那些接球的人甚至會抱著籃球睡覺，熟悉球，和球的接觸會更多，進步會很快。

多控制球，多上籃，掌握籃球的各種特點，多準備一點。

多看比賽，多投籃，不用一直打球，可以經常練習運球。 在腦海中形成戰術，形成射擊方法等，然後在實踐中嘗試做出自己想要的！ 你會成功的！

特別要強調的是，在腦袋裡打球是很重要的，有時候不一定是打球多的人更好，而是想得越多的人越好@

我很欣賞艾弗森練習運球的方式，每天帶球跑動，左右手交替練習，一周左右會有明顯的成長，這也是我們校隊練習運球的方式，呵呵小哥推薦給教練！

交替雙手轉球繞腰，也可以練習球的感覺！

但是，如果你想打得好，你還是需要戰鬥的！ 週末可以去玩！

多運球！

運球也是最基本的！

1.原地運球或移動運球，可以做不同高度和方向的鍛鍊，也可以做急停起步，左右手在背後運球。

2. 張開雙腳，將球抱在頭上、腰部、一條腿和腿上。

3.開啟雙腳的前後，左右手在同一位置或行進之間交替進行步下運球練習。

4、前轉後換手，單手“拉”運球，可連續練習。 注意避免帶球跑動。

5.單手在身體前後、身體前方、身體左右兩側練習。 （左手和右手）。

6.面朝牆壁站立50厘公尺，練習伸直手臂連續拍打。 （這個練習可以用雙手握住兩個球來完成）。

7、反覆進行原地或靠牆站立的射擊練習。 需要操作規範。

8.用指尖旋轉球，左右手交替或手指交替。 用另乙隻手，你可以點選旋轉的球來加速它。 看看誰轉了很久。

9.一人持兩個球，雙手同時高低運球或球拍就位或運動上下運球。 熟練後，可以用雙手交換球，做運球和轉身運球練習。

10.將球抱在牆上，相距約3公尺，以各種方式將球傳到牆上，並使用各種方法將球接回。

球技是乙個人對籃球控制的熟練程度，也是乙個人籃球基本技能的標誌。 很多同學問教授怎麼突破，怎麼傳球，為什麼投籃節奏不好，投籃率不高。 事實上，很多問題都出在球上。

如果你沒有好的球性，你就沒有好的球感，如果你沒有好的球感，你就沒有好的技術。 教授今天的教程是基礎球能力的快速發展，這可以算是籃球訓練的一部分。

雙手放在彼此面前。

這個練習原本是球類練習的第一段，一般在行進的中間進行，練習手指和手腕接觸球的感覺，當雙手相互撥動時，上半身自然放鬆，用前臂肘部以下，互相撥球，球速可以從慢到快， 拔球可由高到低，保持練習的放鬆狀態，快速提公升手指和手腕球。

雙手放在臀部下方來回拋球。

這個練習主要是練習身體的柔韌性和節奏，把球往後扔一點弧度，把球控制在空中不要摔得太厲害，雙手快速向後移動接球，用適度的力量向前拋球，接球會簡單很多。

在雙手胯部下方用數字 8 收集球。

這個練習是有節奏的練習，可以盡快熟悉胯部的位置，很多同學在胯下運球時沒有抓住落點，建議從這個練習開始。 練習難度不高，速度可以適度放慢，熟悉後逐漸加快。

用雙手運球高低。

練習雙手的球感，有效練習弱側手與身體的協調性。 高運球講究肘部力量，低位運球是前臂和手腕的主要力量。 協調性差的學生可以用這個練習來調整，效果立竿見影。

抬高雙腿，將球傳到臀部下方。

很多接受過正規或非正式訓練的同學都做這個練習，練習的目的主要是提高上下肢的協調性、節奏性和協調性。 抬高腿部和胯部並不難，但對體力要求很高，所以建議分組做這個練習。

總之，球性的練習不同於球的感覺，練習的主要目的是提高乙個人的平衡感、節奏感、協調性，以及與球同在的感覺。 球是籃球的基本技能。 但是如果你把球練習好，那麼所有的籃球動作都會事半功倍！