我吃了很多高熱量的食物，並沒有變得特別胖

你只有13歲，你的身體正在快速生長，包括骨骼和各個部位，這需要大量的營養和熱量。 而且這個時候，全身的新陳代謝非常快，所以一時半會兒不容易長胖。 另外，每個人之間也有差異，不同的人對不同營養的吸收不同，比如有些人不適合喝牛奶，喝酒時會腹瀉等等，有些人吃的東西不容易吸收。

再等10年，如果還是這樣吃，一定要在2年內達到100公斤的體重（不運動） 補充：肥胖是遺傳的，所以這類人會很快長胖，而且脂肪含量過高，而有些人需要很長時間才能長胖。

**有瓶頸期，也有增重的瓶頸期，不是幾天不吃東西就減肥，幾天吃苦吃肯定會長胖！ 體重可能沒有變化，但身體的成分還是會發生變化，比如脂肪含量、蛋白質含量等等。

體質不一樣吧？ 你說你不運動，也許你只是沒有刻意運動，而且你通常更活躍。

牛奶不會長肉，但少吃炸雞腿之類的對身體有好處。

脂肪一天天積累。 我現在看不到，只是因為你還在成長你的身體。 當你成年時，你體內的脂肪代謝會減慢。

你會看到你很胖，你吃的一些東西對你的身體很不好，膽固醇很高，很容易引起很多疾病。 受夠了！

因為你現在才13歲，就到了長體的時候了，吃多了也沒關係，長高需要能量，18歲吃那麼多，不是那個時候長的長度，而是寬度，如果你不相信的話， 你會一直吃到18歲，看看結果！

你正在成長你的身體，當你保持身材時，你會試著吃很多東西，看看。

散步是可以的，但要堅持兩個小時。

沒有長得特別胖。

這意味著它仍然有點胖，對吧？

首先，卡路里與體重增加之間的關係。

1.準確地說，這取決於食物的量。 不能只說只要吃高熱量的食物，就會發胖。 例如，乙個人的基礎代謝是每天1200卡路里，而他每天只喝一瓶可樂。

可口可樂的卡路里是：43大卡100克，1瓶500毫公升可樂含有210卡路里）。好吧，在不超過他當天的基礎新陳代謝的情況下，這個人不會增加體重。

2.換句話說，乙個人的基礎代謝是每天1200卡路里。 他每天吃500克燕麥、三根香蕉、四瓶牛奶、兩兩公尺飯、兩碗炒蔬菜，所以這些食物雖然看起來很健康，但超過了基礎代謝，如果不運動，還是會發胖。

3、因此，體內長期攝入過多的熱量，無法完全消耗，多餘的熱量在體內轉化為脂肪堆積，導致肥胖。 相反，如果你合理地控制你的卡路里，你就不會增加體重。

二、全麥的熱量與**的關係。

1.全麥麵包的熱量為每100克246卡路里，而精緻白麵粉製成的麵包為每100克280卡路里。 看來全麥麵包的熱量並不低，這裡提到了GI值。

乙個。GI值是公升糖指數，用於衡量糖對血糖體積的影響。它是指在一定時間段內（通常為2小時）內含有50g碳水化合物和50g葡萄糖的體內血糖反應水平的百分比值。 我們常見的許多“垃圾食品”都是高GI食品。

B.低GI食物，在胃腸道停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，進入血液後葡萄糖峰值低，下降速度慢，簡單來說，對血糖波動的影響較小，更“耐餓”。

c.全麥產品富含膳食纖維。 膳食纖維是一種多醣，既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。 它在吸收水分後會嚴重膨脹，從而增加食物的飽腹感。

許多水果和蔬菜，以及全穀物，都含有豐富的膳食纖維，在相同的熱量條件下，膳食纖維在消化道中較大，需要更長的時間才能消化。 它可以起到抑制食慾和控制食物攝入的良好作用。

提到時間最長的負卡路里食物是芹菜，因為芹菜纖維較粗，咀嚼也很費力。 事實上，大多數負卡路里食物確實是蔬菜和水果（列表如下）。 我們在家裡吃的菜很多，比如蘋果、西蘭花、花椰菜、捲心菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、士多啤梨、青豆等等。

你吃的食物含有卡路里，只是多少的問題，如果你吃的卡路里少，必然會影響你的健康。 只有科學搭配飲食，合理增加運動量，才能保證身體健康，無癰。