為什麼我早上心情不好，晚上卻很興奮？

可能是睡眠不足造成的，如果晚上睡得太晚，早上的精神肯定不是很好，以至於整個上午都很差，處於恢復狀態，下午，尤其是晚上，就差不多恢復了，相對來說，精神是比較飽滿的， 從而形成惡性迴圈，可能導致生物鐘紊亂。建議大家每天早睡早起，保持充足的睡眠和營養，中午適當午休，對精神有很好的效果。

你白天不文明，晚上不文明嗎！ 我問你。 你晚上做了什麼？

都是這樣，我早上沒有精力，早上沒有精力，下午開始好轉，晚上精力最充沛，除了白天做體力活的人。

這被稱為夜貓子卡。

強迫自己白天不睡覺，晚上睡覺，並設定你的生物鐘。

它和我的乙個朋友很相似，所以讓我們調整一下我的生物鐘吧！

生物鐘有問題，有長期的亞健康。

我想是因為生物鐘，也許你以前喜歡在晚上做事，比如寫作、思考等等，過了很久就成了習慣，當你真的無事可做的時候，你開始思考為什麼晚上這麼精力充沛。 如果你早點睡覺，即使你強迫自己入睡，你也會逐漸習慣。

人會變，月亮會滿，猴子會變成猿猴。 讓我們改變它。

早上出門，下午大力運動，到了晚上你就會像豬一樣！

抑鬱症的自評表。

評估時間為 1 周，每個答案分為 4 個級別：No、Fere、Often、Always。 0分、1分、2分、3分，15分以下為正常; 16 19分可能有抑鬱; 如果得分超過20分，則需要去醫院或看心理諮詢。

1）對一些小事感到惱火;

2）食慾不振，不想進食，食慾不振;

3）即使有朋友和家人在公司，我還是無法擺脫內心的抑鬱;

4）做事時無精打采，情緒低落;

5）感覺不足;

6）對未來的絕望感;

7）不確定性，生活中的無價值感;

8）有一種莫名的恐懼感;

9）睡眠不足，無法進入深度睡眠;

10）比以前少說話;

11）孤獨感和無助感;

12）感覺別人對自己不是很友好;

13）失去生活興趣;

14）經常哭泣;

15）焦慮感、痛苦感;

16） 感覺無法繼續工作。

3.預防 措施。

抑鬱症不能僅根據評估表的結果來診斷。 評估分數只能作為參考，你不應該僅僅因為你的分數超過 50 分就匆忙下結論說你有抑鬱症。

這是因為症狀的嚴重程度和頻率與人的判斷方法有關，而人的性格、思維方式和當前狀態（睡眠不足、過度疲勞等）會導致評估結果存在一定程度的誤差。

此外，睡眠障礙、食慾不振、疲勞和心悸等症狀也可能出現在抑鬱症以外的疾病中。

因此，在心理與精神科，這些評估表的結果僅作為診斷的參考依據，醫生在做出最終診斷之前，必須根據患者的症狀和思維方式做出綜合判斷。

該量表既方便又實用，但不應僅用於診斷，必須基於對此的理解來使用。 得分高的人應立即去看精神科醫生或精神科醫生。

如果你的分數很低，如果你擔心自己的心理健康，你也應該諮詢輔導員。

抑鬱症並不可怕，關鍵是要及早發現，盡早，它才能完全恢復正常，為了提高大家對抑鬱症的了解，能夠及時進行自我診斷，三東暖在下面提供了一些警示訊號。

Web 鏈結。

我有時也會感到沮喪，對生活沒有希望。 這沒有什麼可悲的，但僅此而已。 後來想起來，似乎這種感覺總是時不時地出現一次，無緣無故。

所以現在每次心情不好的時候，就讓它變得糟糕，不要胡說八道。 不經意間發現這種情緒會自行消失。 我說的和你描述的有點一樣，但有點不同，我希望它能對你有所幫助。

希望你能盡快度過這段時間。

最近，我遭受了一定程度的心理創傷，處於自我保護意識中。

分析每個人精神抖擻的時間段是不同的。

有些人屬於“百靈鳥”的特徵。

也就是說，早上的能量最好。

有些人具有“貓頭鷹”的特徵。

晚上的精神非常好。

根據自身特點推薦。

選擇你什麼時候有最好的精力去做重要的事情。

這種狀態很不好，是抑鬱症的前奏，要小心。

其實很多上網的人都是這樣的。 這實際上應該被視為網路綜合症之一。 長時間的不規律生活會讓人日夜顛倒。

有時候晚上明明很綑綁，但因為網路上的無私，很容易興奮，導致困倦消失，而這樣做的直接結果就是晚上過度興奮，睡眠質量差。 白天，由於睡眠不足**，導致早上精力不足，於是形成惡性迴圈。

我認為最好的辦法是遠離電腦一段時間（或者有效壓制它，比如在10點關機），睡前喝一杯牛奶，早上考慮喝一杯低濃度的咖啡作為早餐。 確保在 12 點（甚至更早）之前上床睡覺。

經過乙個星期的休養，我覺得你的睡眠質量會有所改善，你的生物鐘會得到很好的調節，你的精神會更好。

另外，多出去鍛鍊，你只有19歲，需要活力和陽光。 不要讓自己過早老去......

這可能是生物鐘造成的，即長期堅持這樣的生活，或者白天工作又累又困，晚上比較放鬆和精力充沛。

這是因為你的生物鐘紊亂了，導致你白天昏昏欲睡，晚上精力充沛，只要晚上睡覺，白天工作，堅持7天，你的生物鐘就會正常。

這是現代人普遍存在的問題，因為大家白天對工作比較抗拒，晚上比較期待下班。

這很可能是因為你的生物鐘不正常，而且你整晚都在熬夜。

晝夜顛倒，晚上吃了不少靈物。 所以我覺得這很有趣，白天什麼都不想做，但頭暈的時候就想睡覺。

可能是因為你晚上睡得很短，或者你的作息時間不夠好，不夠規律。

我白天要上班或上學，晚上有空閒時間，所以我會精神抖擻。

你可能會有一些神經衰弱，這是心理疲憊的跡象，這是生活處於危機之中的跡象。 一般來說，心理衝突都是因為你壓抑了生活中的負面情緒而引起的，建議先找到內在壓力的來源。

我是一名輔導員，所以你可以和我詳細談談，看看我能為你做些什麼。

祝你有美好的一天！

我也有同感。

我是乙個典型的夜貓子。

每天都沒有精神。

後來，他被家人逼著早起，每天最晚6點起床。 然後是時候鍛鍊了。 現在，我。

好多了。 你試試。

早睡早起。