我睡得很晚，我該怎麼辦，我要改變

我們似乎也有同樣的問題。 我想最好多幾天不要碰電腦。 因為我總覺得電腦會讓人頭暈目眩，忘了自己，只是做一些無聊的事情。

當然，不碰電腦是相當困難的，所以盡量分散自己的注意力。 例如，改做家務，或外出散步。 不要讓自己閒著。

這應該更好，對計算機的依賴性更小。 專業地制定乙個計畫也是乙個好主意，然後堅持這個計畫，並設定乙個鬧鐘。 晚睡真的很糟糕，而且會變得很糟糕。

讓我們一起改變它，我之前已經改變過。 我希望你成功。

哈哈。 我也是。 lz

他們幾乎成了夜貓子。

最簡單的方法是 .

把你的想法轉移到別處。

例如，去購物。

或者別的什麼。 你現在可能已經上癮了。

早上去跑步。

白天不要睡覺或上網。

讓自己運動起來。 自然，我晚上睡得很好。

你晚上睡不著，因為白天空間不夠了。

能量留給了晚上。

像我們倆一樣，我總是在晚上玩手機，上網，然後在四五點鐘上床睡覺。 我認為是生物鐘被打亂了，像我一樣，我晚上不睡覺，但直到早上10點才醒來。 下午，又是三個小時的午睡。

其實改變這些很簡單，午睡的時候不要睡覺，這樣晚上會很快困倦，最好在手機上放一本你不喜歡看的電子書，睡前開啟它，估計你不怎麼看書會困。 我一直在以這種方式調整我的生物鐘。 希望它對你有用。

如果您白天或晚上睡眠不多，建議您去看醫生。

我每天睡到兩三點，有時根本就不睡覺......過去熬夜寫作的後果！ 很痛苦，黑眼圈，沒有精力......

我不知道為什麼，我不能在12點之前入睡，我決定我必須吃藥才能入睡，我應該放鬆或疲倦才能入睡。

對我來說夠晚了嗎？ 你沒事，你還想睡覺！ 我不想睡覺......沮喪。

這真的是一種心理障礙，是心理上的**，不是生理上的障礙。

和以前一樣！ 我不在乎我有多困！ 你必須玩到一定程度才能上床睡覺！

我通常早上睡覺，晚上玩。 我可以向你推薦一種不是辦法的方法！ 你可以玩到早上，然後不睡覺，一直玩到晚上再睡！

就是這樣！ 它有效！ 希望你成功！

我看了看桌面，看到5點多了，現在睡不著4點了！

習慣就好了。

如果你到現在都沒睡，那麼今天白天就不要睡了，堅持清晨最困的時間，等到今晚再睡，第二天早起，馬上就可以調整了。

你可以試著每天提前乙個小時睡覺，大約兩周後你的生物鐘就會倒退。

嘿，嘿嘿，我真的睡不著。

我不知道該怎麼辦，我就是睡不著。

熬夜的朋友一定要對自己的健康更負責，如果不能好好照顧自己的身體，一定是對自己的身體不負責任。 大家都知道熬夜對身體危害很大，但我就是控制不住熬夜的慾望。 有沒有辦法改掉熬夜的壞習慣，讓我們來了解一下。

如何改掉熬夜的壞習慣？

1、養成積極勤奮的習慣，擺脫拖延的習慣

很多熬夜的人，都是因為白天的工作沒有完成，晚上必須加班才能完成，而且他們總覺得白天還有時間，喜歡拖延，拖到不得不做，所以一定要從擺脫拖延的習慣開始，養成積極勤奮的習慣。

2、不要沉迷於網路遊戲，樹立正確的人生觀和時間觀

有很多熬夜無聊的人，他們沉迷於遊戲，不知不覺時間已經過去了，他們總是告訴自己玩一會兒再睡一覺，但他們不知道，如果想再過一關，時間已經很晚了， 他們必須克制自己不要沉迷於網路遊戲。

3.心中不要有分心的想法，不要想要不愉快的事情，不要做乙個孤獨的人

熬夜的人一般都有心事，睡不著覺，乙個人感到孤獨，於是開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢養成熬夜的習慣，改變自己的生物鐘。

4.避免在晚上喝咖啡和濃茶：

晚上不要喝濃茶和咖啡，讓你的精神保持在興奮的狀態，也不要帶著你的精神睡覺，你可以喝點牛奶來幫助你入睡。

5.不要出去打牌賭博和逛夜市

熬夜的人有自己的事情要做，因為有事不想睡覺，打牌賭博的人更喜歡熬夜，所以晚上要克制自己不要打牌和賭博，應該考慮戒掉賭博的習慣。

計畫好自己的事情，做好生活和工作的時間表，養成良好的工作休息時間，並堅持遵循時間表，慢慢擺脫熬夜的習慣。

1.在日常生活中，我們一定要有時間觀念，建議給自己制定乙個生活時間表，然後每天嚴格按照時間表生活。 2.不要沉迷於任何遊戲，睡覺前盡量把手機放在一邊。 3.晚上不要喝咖啡、抽菸、喝酒或做一些令人興奮的事情。

當乙個人感到孤獨時，他開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢養成熬夜的習慣，改變自己的生物鐘。 4、晚上避免喝咖啡和濃茶：晚上不要喝濃茶和咖啡，讓精神處於興奮狀態，不要帶著精神睡覺，可以喝點牛奶幫助睡眠。

強迫自己每晚 11 點之前上床睡覺並習慣它。

白天少睡，多運動，讓自己累。