晚上睡覺前用熱水洗腳有什麼好處？

將腳浸泡在熱水中是保健措施之一。 它刺激足部血液迴圈，降低區域性肌肉張力，有利於減輕疲勞和改善睡眠。 中醫認為，腳是足部三陰經和三陽經的起點和終點，與身體的所有器官和經絡息息相關。

1.緩解頭痛：將雙腳浸入40攝氏度左右的熱水中，約15至20分鐘後頭痛會明顯緩解。 這是因為足部血管擴張，血液從頭部流向足部，可以減少腦充血，從而緩解頭痛。

2.對於感冒和發燒，將腳浸泡在熱水中也有助於退燒。 3.泡腳時，用手按摩雍泉穴，將太衝穴按壓在大腳趾後背的外側腳背上，有助於降低血壓。 4、經常堅持熱水泡腳，也可用於治療風濕、脾胃病、失眠等疾病; 還用於截癱、創傷性腦損傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等嚴重疾病。

但有乙個警告。

1、首先要注意泡腳的時間，不要太長，最多30分鐘，否則腳部區域性血液迴圈會過快，時間長，會引起身體其他部位的相對缺血，有可能因腦部供血不足而暈倒。 2.不宜在進食後半小時內泡腳，會影響胃部的血液供應，長期來看會造成營養不良。 3.泡腳後不能立即入睡。

趁著腳熱揉搓腳底，及時穿上襪子保暖，等全身熱量慢慢散去後再入睡。 4.最好用底部面積較大的深木桶或搪瓷盆浸泡雙腳，這樣雙腳可以舒適地放在裡面，水應該一直浸泡到小腿。 水溫在40攝氏度左右，所以隨時加熱水。

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劉強，臨床心理學系副主任醫師。

上海市精神衛生中心。

前 3 名 |專長 No. 2

睡前用熱水泡腳，可以溫暖經絡，調和氣血，使氣暢通無阻，有防病治病的作用。 如果按摩幾次穴位，比如永泉穴等，腳趾、腳底、腳背彷彿有一股暖流穿梭在全身，閉上眼睛就能安然入睡。

足部是人體的相對縮影，其上有很多穴位，當腳部發熱或腳背摩擦時，其作用會影響全身，從而對人體進行整體調整，從而達到促進睡眠和預防疾病的目的。

睡前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈和新陳代謝，增強機體免疫功能，調節內分泌，消除肌肉疲勞、精神疲勞、神經疲勞，並有鎮靜作用，使緊張的身心得到放鬆和快樂。 用熱水泡腳，一般水要熱而不熱，控制在45度左右，用雙手用適度的力度揉搓腳，注意避免用力過猛，揉搓**，泡腳15分鐘以上。

類別： 生活.

分析：用涼水洗腳是可以的。 但這對健康不利。

腳是人的根，因為： 1腳是每天工作最多的腳，但血流量相對較小。

熱水除了能緩解腳部一天的疲勞外，還可以啟用血液迴圈，化解瘀滯，放鬆肌腱和通道，*血液迴圈，當然，還可以適當減少疾病。 2.腳上的穴位很多，腳上生病的方法也很多，每天用熱水洗腳可以是乙個有效的穴位。

建議你每天使用乙個可以接受的水溫，但盡量把水溫調高，每天睡覺前浸泡5分鐘，當你60歲的時候，你會發現你的腳在熱水裡泡後還是很軟的，而且你的腳沒有問題， 如腳幹、腳裂等，同齡人不泡腳又幹又硬。

它可以增強免疫力，預防感冒。

它可以促進血液迴圈，如果泡完腳後揉搓腳，按摩腳部的穴位可以有很好的保健效果，還可以幫助你入睡。

用熱水泡腳有什麼好處？ 明星意識專案