懂得籃球真諦的人來了30，懂得籃球真諦的人來了

體能訓練是第一位的，你必須通過力量、耐力、爆發力和柔韌性讓自己變得更強壯但又不笨拙。 力量訓練可以嘗試去健身房，如果覺得要花很多錢，那就做啞鈴、俯臥撐、引體向上之類的，可以在網上搜尋具體的方法，有很多，循序漸進，不要急躁; 耐力訓練非常辛苦，長跑、折返跑等，尤其是在寒冷的戶外，更需要更多的意志力; 爆發力 可以嘗試負重深蹲、青蛙跳、跳步，這些都是非常簡單的運動，但非常實用，但需要提醒的是，17歲可能還要發育，類似深蹲的訓練要有分寸，否則對身體會很有害。 當你擁有好身材時，你就有資格夢想韋德和AI，而好身材可以幫助你避免受傷。

這些訓練都是處於無球狀態的，咱們跟大家說一些有球訓練，基礎運球不知道能做多少，單手運球，雙手運球，體前偽裝運球，胯部運球等等，如果這些都做得不好，就說明球的感覺不到位， 投籃訓練要以控球、定位投籃練習為基礎，干擾投籃練習是要做的，不知道你有沒有注意過自己投籃的手型，其實投籃是乙個非常連貫的動作，從腿部到腰部到大臂到小臂到手腕到手指每乙個環節都會影響你的投籃速度， 我建議你看科比投籃（如果你是Kohei就算了），很自然的手感，不要忽視你非射手的輔助作用，非射手的實力，部分的持球保護對科比的影響非常大說到控球和投籃，我們來談談最重要的部分，就是籃球意識，打球要靠腦子，什麼時候傳球，什麼時候投籃，什麼時候搶斷，什麼時候掩護隊友，你要有乙個非常清晰的概念，就要看你的努力程度和理解力，如果不能提高你的籃球意識， 你將永遠停滯不前。最後，籃球訓練是枯燥而艱苦的，籃球訓練不是簡單的3v3半場對抗，有句話說得好，要想在人前高尚，就得背地裡吃苦，只想玩得開心，就不必那麼辛苦。

我和兩人有點相似，我也偏向於中距離射擊，我正在加緊我的突破練習。 我們來談談個人經歷： 1、實力很重要。

要想真正出人頭地，你需要身體接觸，而這需要戰鬥的力量。 不要以為能把人徹底甩掉，從容不迫地突破，這樣不現實（超級高手除外），一般只是甩出一點位置，快速突破，擠過去。 因此，對抗對於突破來說太重要了。

2次運球。 你說你不熟悉運球褲襠下的銜接，只能說明你可能有能力單手運球，加強雙手運球，在兩側突破。 我個人覺得胯部變位方向不錯，安全，練習後得到乙個交叉步會很激烈（看NBA大部分突破都是交叉步，牛叉，太混亂了，但練習起來太難了，目前正在研究）3次出手。

由於你射門準確，所以突破相對容易，有球的時候可以做投籃假動作，拿到球的時候可以傳球。 你練籃球的目的是在別人面前展示自己的能力，投籃為王，看科比，大部分的投籃，一般只要投籃佯攻防守者被騙了，然後就加速。 這樣你就可以像他一樣學習更多，鞏固你的長處，加強你的弱點。

我也是從哈爾濱來的，我經常打球，我們身高一樣，但是我注重防守，得分手段只有3分和突破，我知道我比較矮，所以還是把中距離投籃改成防守還是3分比較好，我對速度有很多研究， 也就是跑步，當我無事可做的時候再練習100公尺或者踢足球，那會有助於腿部肌肉和爆發力的練習，當你突破的時候，胯部運球只是換手，最好是用弱手換強手，然後就可以靠身體或者搖頭的腳步來做乙個假動作， 防守你的人的重心肯定會轉移，你可以做乙個急停跳投或者做乙個假動作，搖晃防守你的人，你可以增加跳步，跳步現在很多人都不用了，你可以靠乙個出人意料的取勝方式，不知道你有多少 watc如果能在背靠背單打中從凱文-加內特身上學到一些技巧，其實看NBA可以學到很多簡單實用的東西！

這就是我對籃球的理解，其實真正的王道不是得分，而是防守，如果防守做好了，可以削弱對手得分的勢頭，當球隊的得分手打得好的時候，贏球不是問題！

如果練習突破，必須先同時練習左手和右手，否則只會站在一邊，熟悉的人一般都擅長防守。 練完左右手後，突破基本上就看防守者的位置了，一般貼近身體的突破是很好的（除非你比別人慢很多），只要你半個身子走到防守者身邊，就可以直接衝向籃筐，如果你更強壯的話， 可以直接將防守者抵擋到籃下，一般中路出現失誤，裁判也會方便地吹防守者，前提是過去的防守者半個身子。如果防守者離你有一段距離，你可以選擇直接投籃或做走走停的跳投，只要你保持50%的命中率，相信防守者不會離你太遠。

其實突破很簡單，就是先從速度開始擺脫防守者，不要總是想著等著騙過防守者搶斷球或者判斷失誤，然後像街球一樣攻擊籃筐。 因為真正懂得防守的人，不會給你這樣的機會，就算有，也只是少數。

所以突破就是用速度和先發制人擺脫防守者。

推薦大家去凱爾特人隊皮爾斯之前的鏡頭看一下，我個人覺得他相當犀利！

呵呵，我打了10年了，再說說我的經歷吧，每個人的身體素質和身高都不一樣。

按照房東的身高來說，1.78公尺是比較高的，大家都會有自己的優勢。

但是我告訴房東，如果你只能投籃或者突破，把球做好，那麼我認為防守你的人會很難過，房東，雷-阿倫的突破並沒有你想象的那麼弱，他給我們的印象是大部分時間都在投籃， 所以我們會認為他只是乙個投手，但事實並非如此，我記得前一年的總決賽，第2場比賽，凱爾特人隊對陣湖人隊，在比賽的最後幾分鐘，雷-阿倫在中場控球，是武雅契奇把他放進去的， 他們會認為他會選擇投籃，就我而言，我也會有同樣的感覺，他不會突破，他只能投籃，但雷-阿倫只是利用加速輕鬆越過武雅契奇，完成上籃鎖定勝局。

如果你總是在防守球員面前投籃得分，他會生氣，他會被騙，你可以假裝連續，你可以騙過對手，當然你不必得分，你可以把球傳給有機會的隊友， 因為籃球是五個人。

如果房東想練習突破 別的什麼都不修 什麼胯部或者後面 只練習乙個 那就是速度 你身高1.78公尺 我覺得防守你的人應該這麼高 如果你比你矮 你在他面前開槍 如果和你差不多， 然後練習第一步的起跑速度 從衝刺開始，寫這麼多我累了，希望你能滿意。

突破靠的是一步速度，也就是第一步，有天賦成分，但也可以練習，練的是跟腱的爆發力，上下站立——蹲下做100線，突破分為三種方式，粘性、速度、力度，粘性是力氣不足的時候， 粘在對方身上，有點蜿蜒，比如吉諾比利，速度像小布，AI，實力像阿爾泰，皮爾斯也差不多，你要根據自己的身體狀況選擇適合自己的方式，像詹姆斯這樣的蟲子一樣的人可以隨心所欲地生活，在他不開心的時候強迫你，在他開心的時候捉弄你。其實當投手也不錯，當然，要想能投籃，一是要有良好的球感，二是要有一定的實力。

突破靠的是什麼，是速度和瞬時爆發力（但這兩者離不開體質、天賦、刻苦訓練），突破非常犀利的球員前幾步速度非常快，防守者一下子就被甩開了。 一旦你練習了你的速度，加上佯攻，並在突破時改變方向，你就真的能夠隨意撕裂敵人的防禦，記住沒有更快，只有更快

哈哈，怎麼說呢---如果你有肌肉跟詹姆斯學，像坦克一樣開進去，呵呵，而且你可以練習更多的基本技能，比如運球，平時多找一些視訊什麼的，我以前很喜歡看韋德突破，但後來發現他有很多扣籃什麼的， 所以我選擇看艾弗森什麼的，還有科比的。

籃球不一定像某些人想象的那麼高，跳躍很棒，運球花哨，扣籃華麗。 這些固然吸引“眼球”，但籃球的意義更多在於：激烈對抗中的冷靜與冷靜，隊友錯失得分好機會時的理解與安慰，隊友與對手發生爭執時的寬容與勸說，防守端願意防守，不偷懶，善於組織進攻端，單打獨鬥一定不是好球員， 有能力在關鍵時刻致命一擊，團結一致，不總是抱怨。

信念，信心，團結。 不管做什麼，都有表面和內在，籃球需要技巧、天賦、力量和......但科比的強項不僅僅是他的跳投，他的意識，他的彈跳，而是他一天500次跳投的汗水，他抬頭看得分手時的眼神，他也有懈怠的時候，每個人都有懈怠的時候，這個時候你要像《勇敢的心》裡的華萊士一樣，不要為了心裡想要的東西而停下腳步。

沒有兄弟，沒有籃球 籃球並不像一些人想象的那樣，它必須非常高大，跳躍出色，花哨的運球和華麗的扣籃。 這些固然吸引“眼球”，但籃球的意義更多在於：激烈對抗中的冷靜與冷靜，隊友錯失得分好機會時的理解與安慰，隊友與對手發生爭執時的寬容與勸說，防守端願意防守，不偷懶，善於組織進攻端，單打獨鬥一定不是好球員， 有能力在關鍵時刻致命一擊，團結一致，不總是抱怨。

打過籃球的人都知道，打籃球就像呼吸一樣，一旦嘗試過，就不會忘記。

團隊。 合作。 或者速度和對抗......

也有人說，本質就是把球放進籃筐......

這些說法都不是真的，但對於乙個喜歡玩的人來說，這些答案太空洞了，無法真正指導。 我覺得這些答案可以在任何團隊戰鬥的競技運動中得到答案。

我不認為任何真正熱愛籃球的人都會對這樣的答案感到滿意。

籃球的本質應該分開來看，對於個人打法的本質來說，我認為是腳的移動，柔性運用步法在籃球中是最基礎的，也是最重要的，從接球、運球、控球、傳球、投籃、籃板等，腳的移動都起不到關鍵作用; 對於一支球隊來說，本質就是中距離跳投，當然，投籃越準確越好，最佳距離也是離得遠一點也可以投籃最好，但是結合籃球的球場設計和進攻效率，中距離投籃或者中遠距離投籃的投籃命中率才是一支球隊的核心。

另外，就籃球的本質而言，對於不同的人、不同的球隊來說，也是不一樣的，可能沒有絕對的答案，但熱愛打籃球的人，一定會找到屬於自己的籃球本質。

我從沒想過把球放進籃筐很容易，但我從不放棄任何把球放進籃筐的機會。

籃球是一項五人運動。 他的本質是向人們展示團隊精神非常重要。 無論情況多麼艱難，都要想辦法應對，不要輕易認輸。