我經常扭傷腳，這到底是怎麼回事？

據估計，您的腳之前曾嚴重扭傷，導致習慣性腳部骨折。 最重要的是系統。 建議大家平時用彈性繃帶固定受傷的腳，同時多穿運動舒適的鞋子，並且要專心做**一段時間，去看中醫骨傷，按時用藥、理療、按摩等，注意休息和日常洗漱， 揉搓，我相信這是可能的。

關鍵是休息和系統。

扭腳的主要原因是走路姿勢不正確造成的，走路時一定要放鬆和搖晃雙腳，所以才會扭腳。

你不是問我嗎？？ 你的腳現在怎麼了？ 還是扭傷了？

我想你以前扭傷過腳或韌帶受傷過

我建議您多按摩以下內容： 如有必要，使用繃帶包紮扭傷的腳 您扭傷腳 6 年多久了？ 我舅舅是外科主任，所以他可能會告訴我你的腳，並告訴我它是怎麼回事

就像我一樣！ 這是因為我第一次摔斷了腳，恢復得不好，我第二次摔斷了，然後是第三次。 習慣被打破了，韌帶鬆動了。

我以前穿高跟鞋，這樣走路很糟糕，建議你一年內不要穿高跟鞋和厚底鞋，好好照顧你的腳，度過這個危險的時期。

祝你好運**！

脫臼的骨頭經常在第一次後扭傷，這是常識。 建議大家經常運動，多吃蔬菜水果，注意營養物質的攝入。 如果疼，建議你放一些膏藥或者去專門的按摩診所按摩，這樣醫生就可以看看你的腳踝骨頭是否錯位了。

糾正它。 如果行不通，我建議你買拐杖 開個玩笑，聽我說。

習慣性喜歡閃腰，以後多注意，不然頻次又回月，月就大。

別再穿高跟鞋了。 盡量穿平底鞋。

走路時要小心。 記得！！！

有兩種可能，一種是缺鈣，另一種是你太粗心了，也就是人為的！

沒關係，加強運動，加強營養，缺鈣一點。

主要是因為你不能走路哈。

咱們去看看這個病，真的很難說

不，不要過分緊張，製造壓力，只要證明你是乙個能治傷疤忘痛的人，呵呵

腳扭傷的注意事項如下：

第。 1.不要在損傷急性期進行熱敷和按摩，因為熱敷容易導致區域性出血增加，腫脹和疼痛加重，按摩會導致區域性損傷加重和不良後果。 間歇冷敷可用於消腫、減少出血、止痛，有利於後期康復。

第。 2、即使扭傷，也要剎車固定，有利於組織的修復，避免了傷勢的進一步加重。

第。 三、使用藥物**時，不要大量使用藥物，口服藥物或外用藥物可選擇其中。 口服藥物包括消炎鎮痛藥，可緩解區域性症狀，如果症狀不嚴重，可以不吃藥，外用藥物可外用伏他林乳膏或雲南白藥氣霧劑。

建議患者及時到醫院就醫，因為有些扭傷會伴有骨折或韌帶斷裂等嚴重情況，應積極進行，以免耽誤最佳時間。

一旦發生足部扭傷，通常的症狀是踝關節水腫和疼痛。 足部扭傷最常見的問題是關節軟組織受損，不一定沒有骨折。 但是，如果發現區域性腫脹嚴重，我們還是要高度懷疑是否有小骨折或骨裂紋，在這種情況下，還是建議患者去醫院做踝關節平片，或者醫生會判斷是骨折還是單純的肌肉和軟組織損傷。

您經常扭傷，因為韌帶太鬆。

大多數人在劇烈運動後容易扭傷腳踝或膝蓋，關節扭傷，裡面的軟組織（軟骨、韌帶和半月板）或多或少會受損，受傷後軟組織難以修復。由於患處的組織隨著正常活動而慢慢惡化，您可以在網際網絡上看到許多扭傷在扭傷後 3 個月、半年、一年甚至更長時間內沒有完全恢復的案例。“100天斷骨”這句話是不正確的，相信只會誤導更多的患者，浪費前期最好的時間。

關節扭傷，第一次受傷的是韌帶，如果能及時**，可以恢復到99%以上，第一次受傷後，如果沒有得到及時**，由於部分韌帶損傷，關節的活動度會降低，還會再次扭傷，第二次扭傷如果還是得不到**， 很容易造成三次扭傷，三次以上扭傷，醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷非常困難。

韌帶多次扭傷後，會失去原有的彈性而變得鬆弛，韌帶很難鬆弛，就像彈簧一樣，剛來的時候彈性好，彈簧反覆拉長鬆動後很難恢復原來的彈性，韌帶的作用和彈簧的原理是一樣的。 韌帶失去彈性，不能自然保護關節的穩定性，因此在行走或移動時會有抖動和脫臼的感覺。

偶發性扭傷是意外和疏忽造成的，但如果經常扭傷，就應該考慮習慣性扭傷，平時要多注意，盡量避免劇烈運動，多注意腳踝的保養。

原因：1.腳踝扭傷多為缺鈣所致，日常生活多吃含有維生素D的食物，促進鈣的吸收。 或者平時多煮骨頭湯喝，方法是買一些骨頭用大骨棒燉1天，幫助鈣吸收。

2.腳踝是十年鬆弛。 如果前段時間摔斷了腳，但是沒有注意保護韌帶，導致韌帶鬆弛，所以如果再有類似的動作，很容易在同乙個位置摔斷腳。 建議購買踝關節支架，可以有效保護踝關節，一般佩戴乙個月以上，可以有效幫助韌帶恢復。

解決方法： 1、首先，第一次扭傷要及時**，排除骨折。 足部受傷後，我們關節周圍的韌帶會在外力的作用下被拉伸和鬆弛，這時我們應該及時找醫生治療，也需要在家休養，避免受傷部位運動過多，讓受傷部位盡快癒合（即 韌帶將盡快恢復到以前的狀態）。

2.消腫後，可外用膏藥塗抹，活血活化瘀，可防止骨不連，緩解關節僵硬、粘連等骨損傷後遺症的發生。

3.戴上腳踝支架以保護踝關節。

4、足部損傷痊癒後，應每天對足部損傷部位進行熱身充分伸展後再進行活動，同時加強踝部力量和平衡力鍛鍊，也能有效預防和治療習慣性手足損傷。

5.按摩腳踝，按摩和腳部和頸部的鞋底伸展活動。

6.按摩老年穴位，不管是急性還是慢性，效果都很棒。 在急性期，對於減輕腫脹和緩解疼痛非常好。

腿由脛骨和腓骨組成，前粗的為脛骨，後粗的為腓骨，足弓頂部有一塊骨頭，稱為距骨。 踝關節是由脛骨和腓骨的下端夾在距骨上形成的，俗稱“足頸”。 脛骨下部向內突出的部分稱為內踝，腓骨下部向外突出的部分稱為外踝。

踝關節囊前前鬆弛，兩側較緊。 踝關節周圍有韌帶，內側有三角韌帶，外側有三條獨立的韌帶。 由於外側韌帶比內側韌帶弱，內踝較短，外側副韌帶更容易因內翻而受損（足部中心朝內側）。

在踝關節背屈中，距骨沒有活動空間，但在足底屈曲（腳跟抬起）中，距骨可以稍微向兩側移動，因此踝關節經常在倒置位置扭傷。

你是對的。

如果扭傷嚴重，以後很容易**。

因為扭傷前腳踝的結構一般都比較緊繃。

扭傷後，由於韌帶損傷，內外踝之間的距離一般會變大，即使恢復良好，與原來受傷前相比也會有一點間隙，這會導致距骨增加活動空間，進而容易再次造成損傷。

注意保護自己，跑步時注意配速是否正確，最主要的是當你的腳著地時，而不是整個腳掌著地時，跑步時要注意，希望我的建議能對你有所幫助。

最好拍一張踝關節的應力膜，看看是否有腳踝不穩。

這不是缺鈣！ 現在不知道是人心心理還是廣告不好，人家總是當場把症狀當場就是缺鈣，怎麼會有這麼多缺鈣？！

腳部經常扭傷？ 應該被稱為“踝關節脫位或半脫位”嗎？ 這主要是因為我年紀小，對踝關節外傷不夠重視，導致踝關節周圍的軟組織和韌帶失去原有的保護關節的作用，變得鬆弛，也就是常說的“滑倒”。

最主要的是，第一次受傷後沒有真正的**，因為受傷後關節部位的韌帶和肌肉一般都是鬆弛的，如果不運動，那麼再次受傷的幾率就很大。 踝關節是最容易受傷的，而且仍然是最容易受傷的。 有一種有效、方便、便宜的關節腫脹方法。

是用食用公尺醋對患處進行煮沸燻蒸，每天4-6次，以達到速效無毒***。 腫脹消退後不要急於運動，而是先慢慢做適應性運動。 從繃帶或腳踝支具開始。

運動後，取下並按摩患處，使血液迴圈，以加快傷口的癒合。 100天的運動應該是循序漸進的，不要急於避免再次受傷和扭傷。

你好經常斷腳，這主要是由於韌帶、軟骨損傷造成的，韌帶拉傷後會鬆弛，韌帶扭傷和第一次拉傷，如果不及時**，很容易造成第二次扭傷，第二次扭傷不進行，就會有三次扭傷，三次以上的扭傷在醫學上稱為習慣性扭傷， 習慣性扭傷非常困難。

韌帶和軟骨屬於軟組織的範疇，其再生能力較弱，難以自我修復。

還提醒，韌帶損傷，強行運動關節彎曲，只會進一步損傷受傷組織。

對於軟組織損傷，建議您盡快選擇中藥，專業的中醫治療軟組織損傷可以為您配製好藥，早期軟組織損傷1 3個月內及時使用中藥**一般在30天左右即可基本**，超過3個月至半年左右的損傷屬於難治範圍， **約40-50天即可**，若軟組織損傷超過一年找中藥**，**率一般只有60%左右。

軟組織損傷前不宜吃飲食：公雞、鯉魚、酸竹筍、牛肉、生薑等，這是經驗，信不信由你。 西藥應慎用，尤其是含激素藥物。 不建議強行移動受影響的關節，以免加重傷害。

胡骨科祝您早日**！

朋友們，大家好！

我是乙個運動狂人，關於你的問題：經常扭傷腳？ 該怎麼辦？

我看過你的情況，你的傷勢主要是因為你第一次沒有參加體育運動，你沒有完全**。 以後經常會再次發生受傷，主要是因為你的肌肉韌帶被拉伸了，無法恢復，估計已經習慣了。

我的建議：1.立即停止運動。

2.做踝關節力量鍛鍊可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的耐力。

3.腳踝力量練習：a伸展腳踝（開始時不要負重，動作要慢，每次10x2組，難度逐漸增加） b踩球練習（找乙個籃球，用患腳踩做腿部收緊練習，伸展腿時伸直， 雙腿閉合時膝關節呈 90 度，15 倍 x2 組）。選擇上述練習之一。

注意： 1.要有耐心，一定要充分鍛鍊。

2.除了練習之外，還要堅持每天熱敷（30分鐘，如果嚴重的話可以用醋和水做熱敷）和膏藥配合，這樣更好更快。

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

一定要注意保護，尤其是扭傷後4-6天內，盡量不要運動太多，注意休息，如果保養不好，韌帶會變細拉長，用力很容易再次拉傷