我該怎麼做才能再長高 10 厘公尺！ 緊急！ 緊急！

你有多高？ 我是男生，不介意女生矮。

通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡前請多喝純牛奶吸收鈣，或者多喝骨頭湯，這往往比吃鈣片好！！

希望渺茫，除非特別，否則長到5-7厘公尺高也不容易。 長高與基因有關，多吃多喝，多運動。

睡前喝一杯牛奶，每天至少鍛鍊一小時。

運動是隨時可用的，主要是一致性，以及你想長多高以及要花多少錢。

不要試圖通過藥物或手術更快地長高！ 最好的方法： 1 每天喝牛奶，按時吃早餐和午餐晚餐 2 多參加體育活動，籃球是促進長高的最佳運動，如果你沒有時間打籃球。

跳繩和適當的彈跳練習將幫助您更快地長高！

2個月，這是不可能的。 但你不必緊張。 現在才初中二年級，還有很大的長高空間。 建議平日打籃球，多喝牛奶，晚上注意休息。 相信你能做到。

每天晚上飯後喝一瓶酸奶，堅持幾個星期，你就會長高。

長高沒有捷徑，需要長期的努力才能堅持下去。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

長高沒有捷徑，努力需要很長時間。 身高測試。

喝牛奶，不要吃垃圾食品高度**。

長高是一件不能急於求成的事情，你必須慢慢來。

1.每天適量食用一些大豆，大豆中含有大量的鈣和蛋白質。

1、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩下，雙腿和一條腿依次跳躍。

3.跳繩後休息10分鐘。

4.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部感到痠痛，注意不要傷到韌帶。

5.壓腿後伸展腰部40次。

6. 然後用適當的 Tu（寇全雅）按摩腿部關節，以促進腿骨的發育 7.睡。

8.早上起床時，重複該動作。

9、每晚睡8小時，忙於學習或工作，不宜少於7小時！

無論男女，如果你長高了，要多注意以下一些細節。 但如果你想在一天內長出10公尺高，你可以誇大你的妻子，這是不可能的

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣;

第二，早上起床後，先出去跑步，把身體跑到稍微暖和一點，作為每天早上運動前的必要準備;

第三種是做無線電體操，或者學習簡單的武術套路或者武術的一些基本動作，注意：學習練武的時候，不需要神像，但一定要追求神像。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

四、增高產品，口泉雅）這個比較簡單，睡前可以適當地按摩一下，也是長高的簡單方便的方法，希望能幫到你！！

當你做夢時，你可以做到。

基本上沒有辦法做到這一點，除非使用藥物。

非常不切實際的問題：你是上帝嗎？

你不太可能在乙個月內長高10厘公尺，你才14歲，應該有很大的長高空間，後天可以多做運動，在網上嗖，有很多運動可以促進長高，平時要注意合理的飲食， 少抽菸，少喝酒，少熬夜，因為暑假時間比較多，心情會比較輕鬆，這段時間長高的概率比較大。一定要堅持做綜合運動，這裡記住“全面”兩個字，健身運動怎麼搭配，你去網上看“紅”。 佔據。

柳樹。 它很高。 這篇文章，按照裡面的方法，相信暑假一定會讓你長高的。