如果我不能投球，我該怎麼辦？ 10

首先否認【發展】的問題，初中生，扣籃很多！！

言歸正傳：解決[無能為力]的方法：

1.改變拍攝姿勢和用力部分。

1、主要利用大臂向前發力，輔以手腕撥球; （即向前射擊） 2.力量不僅僅是手臂和手腕的問題，更是身體協調和腰部和腹部的充分利用。

2.增加力量訓練。

1.【手指】握力，加強手指、手腕和上肢; 至少 3 組 10 人;

2、擊掌俯臥撐，加強腰部、腹部、手臂的力量; 8人一組，至少2人一組;

--只要增加拍攝力就足夠了]--

你不能投球，你也不會變成三步籃筐。

如果力量不足，不要強迫姿勢的標準，那對力量的要求很高。

我建議你改用雙手電源（女士射擊）。

找到一種適合你的射擊風格，同時增強你的力量是件好事。

你不能只用上半身的力道，要從腳踝、膝蓋、臀部、肩膀、手臂開始，然後到手腕，要一次向上推，最後壓在手腕上。

多做仰臥起坐，多跑步，增加腰腹力量，手臂力量，時間長了，鍛鍊久了，就沒事了。

你好，我是籃球隊的隊員，我剛從大學畢業，其實你的問題我在初中的時候也遇到過，很常見，首先要記住，投籃動作一定不能改變，一定要保持正確，用手腕發力，即使力量不夠， 沒關係，多練習幾次，多打幾場比賽，不僅會在比賽中增加實力，還會找到對籃球不變形動作的感覺。

在家練習啞鈴，每晚20個，並不斷增加！

手腕無力。

用手指綁一塊磚頭，然後掉下來。

多鍛鍊，在舞台上一分鐘，在舞台下十年。

《灌籃高手》中的大猩猩總是玩啞鈴，但我認為引體向上特別有效。 二是腰部力量，沒有好的腰部，就站不住場上，後卡位會吃不少苦頭，投籃時會覺得沒有力量來源。

投球力不足是由於個人力量的問題，還有身體協調的問題！

有些人上肢力量很大，可以投擲很遠，但身體協調性不太好，但有些人需要下肢和腰腹部的加力來協調！

我的建議是多運動，做仰臥起坐，當你沒事的時候做俯臥撐。 如果你有條件，你可以用槓鈴來增加力量，這不是立竿見影的，你需要堅持鍛鍊很長時間，你還很年輕，不要擔心，慢慢鍛鍊，堅持不懈，你一定能達到你期望的結果！

初中三年級身體發育完全正常，力量不夠也正常，所以多買啞鈴的公升降機是可以的（注意買適合自己力量的）。

注意細節，手臂動作，尤其是手指動作，自己反思。

手臂動作，尤其是手指動作，反思自己 主要用上臂向前發力，手腕拔球輔以擊掌俯臥撐，加強腰、腹、臂力; 8人一組，至少2人一組;

讓我們從手腕和前臂開始，用護腕什麼的練習啞鈴。 如果手腕的力量不足，可以利用腿部的力量，使身體協調，擊球舒適。

籃球投籃力量不足是由於沒有掌握正確的方法，投籃技巧的練習如下：

1.原地用中等力向上跳，閉上眼睛，體驗向上的力。

2.手上練習投籃姿勢，坐在地上，兩個人相距五公尺（或對面牆）兩到兩點，將球舉到最高點時，手腕和手指自然用力（需要放鬆、伸展、反覆投籃姿勢）。

3、站起來的時候，還是只用上肢的力量，假哥半空有籃子，兩人相對練習。

4、間隔加寬至三公尺，加上跳起力度，練習滲塵鎮。

5.慢慢拉寬與灌木叢的距離，繼續瞄準高處，觀察姿勢是否變化。

籃球投籃力量不足是由於沒有掌握正確的方法，投籃技巧的練習如下：

1.原地用中等力向上跳，閉上眼睛，體驗向上的力。

2.練習雙手射擊姿勢，坐在地上，拆開圓圈，將兩人分開兩到二.5公尺（或靠牆），當球公升到空腔最高點時，手腕和手指自然用力（需要放鬆， 伸展運動，以及重複的射擊姿勢）。

3.站起來，仍然只用上肢的力量，假設空中有乙個籃子，兩人相對練習。

4.將間距擴大到三公尺，加上跳起來的力量練習。

5、慢慢拉近距離，繼續瞄準高處，觀察射擊的姿勢是否在變化。

打籃球時，你不需要投籃，因為你的手腕和手指不強壯。 以下是加強手腕和手指的方法：

1.手腕力量訓練：坐平，雙手放在膝蓋上，手掌朝上，以兩秒左右的頻率握住適當重量的啞鈴做手腕屈曲練習，每個動作範圍應盡可能大，同時手臂不能離開大腿， 每組15次，左右手三組，每組間隔休息一分鐘，十指搓放鬆手腕;

2、手指力量訓練是指俯臥撐：用十根手指挑逗做俯臥撐的方法，達到鍛鍊握力和手腕力量的效果。

之所以不能射擊，是因為手腕的力量不夠，不僅是手腕，手指也是。 如果你能按手腕，把球撥出來，你的投籃命中率會提高很多。 所以，需要做的是加強手腕和手指。 ‍

手腕力量訓練：

平坐，雙手放在膝蓋上，手掌朝上，握住啞鈴，以兩秒左右的頻率做屈曲練習，具體手部動作如圖所示，但雙手放在膝蓋上。 注意最大限度地擴大活動範圍，並使手臂遠離大腿。 使用適合您的重量（通常為 2 公斤），每組 15 次，用左右手做 3 組，中間休息一分鐘，然後揉搓手指以放鬆手腕。

手指力量訓練：

指臥推臥撐。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

不要做俯臥撐或啞鈴來訓練你的手臂力量，那只會讓你的肌肉僵硬，力量在那裡，射擊感覺消失了。 其實也不是你根本就沒有力氣，是發揮不了力氣，只能多扔點才能找到感覺。 我可以從我這邊給你舉個例子：

我的乙個同學身高約175，不到100磅，胃出血嚴重，看起來像是風在吹。 但他可以輕鬆投出三分球，而且他的投籃命中率是我曾經和我一起玩過的任何同學中最高的。

標準跳投是輕微的向前跳，可以利用向前跳的慣性，在不影響投籃最高點之前身體的手感，可以投得更遠一點，身體下落時一定不能投籃。

此外，您通常可以練習上肢的力量。

這與手臂力量有關，但根本原因可能是拍攝時全身的協調性！ 讓我告訴你乙個口頭禪。 舉起你的大臂，伸展你的小臂，輕彈你的手腕，輕彈你的手指！ 那就配合自己的起飛，注意協調！ 距離很遠，可以通過跳躍來補償。

多玩了就可以掌握力量了，射三分可能有點難，但射什麼的絕對沒有問題。

用手腕的力量。。如果你不需要跳投來使用深蹲，你會有更多的力量。 還需要進行體能鍛鍊。

更頻繁地練習手臂力量。

還有一種情況是，你的力量可能不對，所以你可以多練習一些輔助運動，比如打羽毛球。

練實力 這就是打球，自己做飯，自己練，多練，自然水平會上去，就算是NBA球星天賦異稟，都努力了 其實運動沒有捷徑可走。

這需要練習，你必須學會使用手腕的力量，你必須投擲更多，你可以習慣這種感覺，你可以越來越遠。

手腕力量和爆發力是不夠的，我以前也做過，護腕、手指、手臂力量十餘個功法。

你應該練習手腕力量，常規射擊使用手腕力量！

只是多運動，**不要練習**

鍛鍊手臂和手腕。

手腕力量應鍛鍊 手腕抖動力不足。

做俯臥撐來加強你的手臂。

很顯然還是年紀小、力量不足的問題，別擔心，隨著年齡的增長，你的實力也會增加，而你現在的年齡不適合特殊的力量，會影響骨骼發育 平時記得多補充蛋白質，如果太瘦，碳水化合物就更需要了，蛋白質主要是肉， 雞蛋和牛奶以及碳水化合物主要是主食。其餘的留給身體自己發展，我不記得了。 對於你說的投籃問題，其實有更好的解決辦法，但是我真的很擔心你承受不了這種苦，因為很無聊，你需要做的就是堅持每天在籃下投籃100個球，因為籃筐很近，所以不能用蠻力解決問題， 時間長了，你自然會明白，投籃是手腕的力量比手臂的力量更重要，籃下投籃需要你伸直手臂，這也是肩部力量的鍛鍊。對你以後的投籃穩定性也很有幫助，然後就是看看櫻木在灌籃高手開始時是怎麼練習運球的，以他的方式，左右手每天練習200-500次（這個東西要看你時間不夠，畢竟你這個年紀應該還在上學）， 而當你拍得更多時，你自然會理解

當你運球沒有問題，身體協調時，你自然不會問如何做三步籃筐的問題，然後你會發現這一切都是理所當然的。 很煩人，對吧？ 呵呵，基本功都是這樣，很無聊，就算是科比喬丹這樣的超級巨星，也要每天靠著重複無聊的動作來維持狀態，而且都是每天以1000次出手為單位進行練習。

你想打籃球帥氣然後把妹，哈哈，明白，給你發個字，如果你想在人前高貴，你以後會吃虧的，所以，選擇乙個身邊沒人的地方，努力練習，堅持不懈，每隔一段時間你就會發現自己取得了長足的進步， 祝你成功。

沒有標準的投籃姿勢，你只要去NBA，標準位置就很少了，怎麼舒服地投籃，怎麼容易投籃。 當然，這其中有一些技巧。 簡明扼要地說，射擊不靠手臂的力量（國外非常年幼的孩子都能射得非常準確），正確的動作步驟應該是先蹲下，從腿開始，然後把手踢起來，第二部分是用力腰部，讓整個身體抬起，然後跳起來， 這時手移動到鏡頭的高度，然後射擊。

先慢慢複習一下這個動作的細節，一定要記住，射擊的力量是從下到上，整個身體自然穩定高漲，同時注意射擊手腕擺動，容易進入。 至於上籃，建議題主專心練習運球，如果練習紮實，就沒有上不了籃筐的問題。 總之，牢記技能，多訓練！

也許是姿勢不對，你還年輕，多練習手腕力量和球桿，初中時練習四根手指抬桌子，晚上帶球睡覺，只要把手放在球上就行了。

如果你投籃，讓我們看看櫻木在灌籃高手中是如何練習的。 去籃筐看看櫻木是如何練習上籃的。

投籃不僅是手的力量，腿部還有彈性力，另乙個是手腕的力量，手掌從不碰球，手指是最後乙個離開球的。 然後是多練習，慢慢積累經驗。 時間長了，你會有一種感覺，在哪個位置用多大的力氣，你的心裡就會有底。

注意射擊的練習方法，循序漸進。

1.你不必在罰球線上開始投籃，你可以從離罰球線更近的地方開始練習在籃板球上打乙個點，但記住要讓籃球跑乙個拋物線來擊倒那個點。

2.一次向乙個點投擲 100 次射擊，然後後退一步。 一路往上走，直到你能在罰球線上擊倒那個點。 然後去罰球，這很容易。

注意：在拍攝過程中不要刻意改變自己的技術，因為很容易改變拍攝手感。

利用前臂的力量將球推出，用手的動作（手主要是控制球的方向），三步，右腳的第一步，左腳的第二步，調整身體控制手的力量，在第二部分將球挑出， 胳膊最好伸直，這樣不容易抬起，然後下三步就完成了。希望採用謝謝。