晚上 9 點吃一碗烤飯會增加多少體重？

晚上適量吃粥不會發胖，但吃得太晚會對身體產生不良影響。

以下是一些需要注意的事項：

1.最好把吃粥的時間控制在6-7點左右，8點太晚了。

2.晚餐必須在睡前4小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則，用未消化的食物入睡不僅會積聚脂肪，而且你的睡眠質量也會受到很大的影響。

3.晚餐粥應適量飲用，建議不超過兩碗。

粥是東方人特有的食物，主要在中國，形狀各異，各地使用的食材有大公尺、小公尺、黑公尺、蓮子、花生、白木耳、大麥、紅豆等。 它通常是一種食物伴奏。 玉公尺麵也可以單獨當粥，據說慈禧太后每天都喜歡喝一碗玉公尺粥。

大多數人誤稱粥，但實際上，粥和粥根本不是一回事。 粥的種類很多，比如皮蛋和瘦粥。 粥是一種比粥稀薄的微粘稠物體，比粥稀薄。

粥的配方很簡單，他不吃粥那麼長，食材也沒有那麼豐富，但是早餐多吃粥可以清胃腸，對身體還是很有益的。 晚餐適量吃粥。

這取決於個人的體質，有可能每天增加體重和發胖一磅。

晚上八點半以後，我停止了進食。

如果你去乙個星期，估計你會增加 3 磅。

朋友好，晚上90點吃飯會發胖嗎？

我個人認為，如果晚上9點或10點加一頓夜宵，就會發胖，因為吃完飯後不活動，增加了胃、腎、肝、膽的負擔，引起身體不適。

但如果晚上9點或10點很餓，也可以適當補充食物，否則會引起胃部不適。

睡前太餓可以吃東西，但要適量，不要輕易吃難以消化的食物。

可以選擇低脂、低糖、低熱量的食物，否則會給腸胃帶來負擔，容易引起肥胖。

科學合理的膳食營養有利於身體健康。 謝謝。

最好不要在9點鐘吃東西，原則上，你吃什麼，你吃了多少，你當天做了多少運動，是決定是增重還是減重或保持不變的關鍵。 無論你什麼時候暴食，你吃的卡路里總會成為脂肪的堆積。 如果你想在睡前吃點零食，想想你今天吃了多少卡路里是個好主意。

然而，這並不意味著我們可以完全忽略飲食的其他因素。 除了你每天吃什麼和吃多少以及你全天運動多少之外，你吃飯的時間也是決定你是增加體重、減肥還是保持不變的關鍵。 即使你嚴格飲食，如果你沒有在正確的時間吃東西，你也可以得到一半的努力。

例如，空腹運動和運動後進食比全腹運動更有效。

晚飯來不及的危險：

影響睡眠。 胃腸道被迫“加班”直接影響睡眠，導致難以入睡或做夢、淺睡眠甚至失眠等問題，使人長時間無精打采，甚至導致記憶力減退、神經衰弱等。

結石病的發病率很高。 進食後4至5小時是人體鈣排洩的高峰期，如果晚飯吃得太晚，當鈣排洩的高峰期到來時，人已經睡著了，尿液不能及時排出，尿液中會沉積大量的鈣質，久而久之可能形成腎臟， 輸尿管、膀胱和尿道結石。

情緒失控。 飢餓感容易使人情緒失控，失去耐心，遇到問題時不耐煩，想爭吵、訓斥別人不受控制。 調查顯示，“路怒症”現象與吃得太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。

我平時5點吃晚飯，吃得很多，有時2點就加點小點心睡覺，好像不減肥。 而且晚睡不好，因為會影響內臟器官的正常工作，內分泌失調，或者稍微正常的工作和休息時間，長時間睡得少也不好。 例如，我有痤瘡。

你不能晚睡晚洗臉。

晚飯後做一點運動。

飯後四個小時是休息的最佳時間，四個小時不是很好。