當你的思想處於混亂狀態時該怎麼辦，處於混亂狀態意味著什麼？

分散注意力，或發洩，或心理暗示傾訴心理困擾。

1.把令人不安的事情放在一邊，不要去想它讓自己沉浸在讓你快樂的事情中。 例如，玩遊戲、旅行、購物或看恐怖電影等。

2.找乙個有高山的地方，大喊幾聲把心裡所有不愉快的事情都扔下懸崖。

或通過運動發洩，可以改善身心狀態，恢復體力和精力; 它可以培養情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中獲得健康和諧的發展。

心理暗示在不良情緒的自我調節方面，它非常有效。 人們常說，積極的心理暗示可以使人們的情緒迅速好轉”。阿Q精神勝利法從心理學的角度來看，這是一種積極的自我暗示。

找個好朋友談談你的煩惱。

注意事項 – 生活要保持積極樂觀的生活態度

1.人生的好與壞是根據人們的追求和觀念來定義的，對於人來說，環境的好與壞，能力的強弱是決定自己追求人生的基本因素。

當然，不管你的環境和能力有多大的差異難免會有煩惱或其他負能量，我們必須學會拋棄那些負能量，對自己的生活保持積極樂觀的態度

2.乙個人的一生不長也不短，有時候人就是想不透快樂的心是一天，悲傷和沮喪是一天，那麼為什麼不快樂地過好每一天，保持積極樂觀的生活態度來面對生活並把自己放在乙個充滿負能量的位置上。

當你處於動盪中時，你可以旅行，改變你的目標，有良好的態度，傾訴和鍛鍊。

1.旅遊。 當乙個人感到心煩意亂，難以控制自己的情緒時，她應該出去散散步，因為如果長時間呆在乙個地方，不僅壓力大，還有疲憊感，所以你會感到煩躁，所以這個時候你可以選擇旅行，暫時遠離這個是非， 回歸大自然，感受大自然的寧靜。此外，呼吸新鮮空氣有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神經體液功能的調節，有助於促進身體健康。

2.轉移目標。

如果你因為某事或某人而感到心煩意亂，無法再專心工作，那麼你就應該遠離他們，不要辛苦，這樣效率只會更差，給自己一點空閒時間，可以出去餐廳坐坐，聽**，可以看自己感興趣的電視， 你可以和你的好朋友一起去購物，這些都是很好的目標。

3.有良好的心態。

不要因為覺得自己處於混亂之中而感到非常難過，看到什麼都覺得不開心，連路邊的草都在哭泣，煩躁的時候保持這樣的心態是不好的，人生在世間，活一天就是一天，笑一天， 哭泣也是一天，不如過上快樂的一天。人是自私的，沒有人會一直關心你的煩躁，你要懂得快樂，這才是關鍵，這才叫對自己好。

4. 傾訴。 說話是解決迷茫的好方法，因為什麼都可以說，把心裡所有的苦澀都說出來，心裡就會鬆一口氣，也會突然覺得輕鬆多了，就算沒有人傾訴，也好和自己說話，也不要壓抑在心底裡的事情， 這很痛苦，你也可以邊聽邊思考問題，頭腦自然會弄清楚一切。

5.運動。 通過鍛鍊，達到消除心靈混亂的目的。 當你心情節儉時，你可以去跑幾圈或打籃球，以保持肌肉活躍; 或者唱幾首歌，適當發洩一下，不管你有多煩躁，只要你運動，你就會把所有的煩躁都跑出雲端，運動可以直接影響我們的情緒，轉移低情緒的注意力，感覺自己在動，有事情可以做，分散大腦的注意力。

筆記：

1、吃一頓喜歡吃的飯菜，食物總能給人帶來好心情，交幾個朋友，八卦家常，肚子飽了心情會好很多。

2.睡一覺，洗個熱水澡，躺在被子裡睡個好覺，身體放鬆，心情也會放鬆，醒來之前可能已經忘記了心情不好的原因。

我不知道你說的心像一團糟是什麼意思？ 如果沒有什麼特別的事情困擾著你，你只是突然感到非常難過，那麼你可以靜靜地坐一會兒，做一些你喜歡的事情，讓自己進入一種完全沉浸的狀態，當你再次出來時，你會好很多。

如果有什麼事情困擾著你，我有一套我認為比較有效的方法來整理你的情緒，首先，你可以來到乙個安靜、放鬆、安全的地方，找個舒服的姿勢安靜地待著，然後做幾次深呼吸，問問自己：你現在正在經歷的情緒是什麼？ 盡可能多地弄清楚你的感受，並分別命名它們（這很重要），比如憤怒、悔恨等等，然後問問自己，你想喊什麼？

但是大腦喊出你想說的話，然後你就會知道自己糾纏在** 也許你會發現一些不合理的東西（前兩步很重要，但可能是掙扎，沒關係 接受你的痛苦 放慢腳步，安慰自己 如果放棄梳理，就會放棄重新審視問題的機會） 然後進入事件的重新整理和自我反省的階段， 並體驗那些給你帶來不良體驗的事件和想法，如果是當時過於情緒化而導致的非理性信念，那麼看清楚後會平靜很多;如果那些事情真的傷害了你，那麼你首先要接受“他傷害了我，我感覺不好”的事實，然後採取你覺得合適的方法來處理這些問題，比如和當事人溝通，總之，不要把自己的感情壓抑得太厲害，否則以後會爆發得更猛烈。

最後，我想說的是，每個人都會有陷入深谷無法自拔的時期，這個時候，你應該給自己更多的愛和接納，然後你要忍受痛苦去理清這件事情和你的反應，並制定一套對自己有用的梳理方法， 我相信你會做得越來越好，越來越能處理自己的情緒