晚餐吃了幾口韭菜炒肉絲和幾口土豆絲，這樣我就不會發胖了

其實，體重會不會增加，主要取決於你消耗的能量和能量消耗的多少，而當兩者能夠平衡時，體重就很容易控制在乙個相對穩定的範圍內！ 此外，體重的變化也會受到許多其他因素的影響，比如壓力的大小，有的人在壓力大的時候容易發胖（或水腫），有的人如果無憂無慮沒有壓力，就容易發胖（所謂“寬心和體脂”）。

補充：簡單來說，1.不要讓身體發胖：你需要控制你的能量攝入，增加你的運動量。

你可能需要對你一天消耗的食物能量進行簡單的計算，將男性的正常體重控制在2100kcal左右，然後每天運動半小時到乙個小時。 2.均衡營養。 如果可以寫一本書，乙個簡單的建議就是吃各種食物，去書店買一本《中國居民膳食指南》放在床頭，沒事就翻閱。

3.不要挨餓。 很多人之所以總是感到飢餓，是因為他們吃的東西是一些公升血糖很快的食物，專業上稱為高GI食物，比如精製白公尺粉、麵包、糕點等，它們公升血糖很快，同時降血糖也很快，所以很快就會感到飢餓。 另外，這類食物往往能量含量高，這與過去控制能量的前提相衝突，所以建議吃一些低GI的食物，大部分是全穀物（小公尺、玉公尺、雜豆、土豆），這些食物可以緩慢地公升降血糖，而且膳食纖維含量高，對人體非常有益。

吃得太少了，不行。

當然不是，吃得太少了。

它不僅是脂肪，也是壯陽藥。

如果不想長胖，下午1點以後就不要吃東西了，可以喝水，不會傷害身體！

土豆有吸脂作用，韭菜有壯陽藥，一起做不知道會怎麼樣。

不薯條應該不是什麼大問題，土豆含有大量的澱粉，睡前4小時內不要吃。

根據你的飲食方式，馬鈴薯本身的澱粉含量非常高，但人體對這種澱粉的吸收比較慢，它更適合肥胖的人或糖尿病人吃的食物，大多數人認為吃馬鈴薯會因為方法錯誤而發胖，油炸或做成黃油土豆泥或與肉一起燉， 使人發胖的是油，而不是土豆本身，如果你想用土豆作為**食物，我建議你做冷土豆絲，也就是焯過水的土豆絲，混合醋和辣椒絲。

你好，我自己也很喜歡土豆，尤其是燉土豆。 我覺得很香，可能是因為我在東北長大。

然而，因為馬鈴薯含有大量的澱粉，所以這是乙個誤解。 吃土豆的正確方法是把土豆當主食吃，而不是公尺飯，多吃土豆。 這樣，您可以吃自己喜歡的食物並避免體重增加

呵呵，好吃就不要瞎吃，任何蔬菜的營養都要綜合服用。

雖然馬鈴薯是蔬菜，但它們所含的大部分澱粉。

首先，如果是炸薯條，脂肪含量非常大。

如果是蒸土豆，可以作為主食的替代品**。 因為它含有大量的纖維，所以很容易飽腹感，而且它也含有當**時容易缺乏的維生素。

我通常在下午吃土豆絲，所以我認為我不會發胖。

我也喜歡吃土豆，但聽說容易長胖，而且我有點胖，所以不敢吃。

烤土豆。 如果你喜歡吃多少就吃多少，你就不會發胖。

因為它不是油炸的，所以它不會變胖。

放心地吃飯。 多吃土豆對你的健康有好處。

探索者戶外用品公司和易泉益美廠家直銷店會為您解答：土豆中含有澱粉，而且土豆本身的能量並不高，每100克含67卡路里，而且營養也很豐富！ 它屬於**食物，幾乎是營養最全的蔬菜。

不，據說多吃土豆可以豐收臀部，預防阿爾茨海默病。

是的。 只要晚上吃得太多，就容易發胖。

晚上吃東西基本上會讓你發胖。

如果你吃得太多，你會發胖

許多人因為馬鈴薯澱粉含量高而不吃或少吃馬鈴薯，他們害怕吃馬鈴薯來種肉。 但營養專家告訴我們，馬鈴薯因為營養豐富而有“地下人參”的美譽，科學合理地吃馬鈴薯完全可以保持苗條的身材。

專家說，馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯的蛋白質含量約為2克2-5克，而且馬鈴薯的蛋白質接近動物蛋白，它含有特殊的粘蛋白，不僅有保濕作用，而且還有脂質代謝，可以幫助膽固醇代謝。 此外，馬鈴薯含有完整的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中VC的含量比較大。 馬鈴薯還富含鈣、磷、鎂和鉀。

那麼土豆怎麼吃才能吃好呢？ 首先要保證數量，每天吃80克左右的馬鈴薯食物（馬鈴薯、紅薯、芋頭）。 二是肉菜搭配得好，只要搭配得好，也能達到在享受美食的同時保持苗條身材的目的。

對於土豆的具體吃法，專家推薦冷土豆絲和土豆沙拉，最能體現土豆的營養價值。 冷土豆絲的最佳佐料是甜椒、尖椒和香菜，而土豆沙拉應該在上面放一些綠葉蔬菜，以達到中西結合的效果。

對於國外快餐中較多的土豆泥和炸薯條，專家認為，土豆泥在加工過程中被氧化，破壞了大量的VC，大大降低了營養成分。 炸薯條在高溫下反覆加熱以產生聚合物，因此請盡量少吃。

不應該，因為炸土豆絲時要加醋，可以幫助人體消化。

其實土豆本身的能量並不高，每100克67卡路里，而且營養也很豐富！ 它屬於**食物，幾乎是營養最全的蔬菜。

重要的是我們吃土豆的方式，如果我們把土豆當成主食，用蒸的方式，就可以做到，他的能量比公尺飯和麵條要低得多。

我們一般把土豆當成蔬菜，炒，土豆吸油性很強，所以熱量很高。 最糟糕的是，炸薯片或烤土豆等菜餚熱量不低，但超級好吃，所以會吃很多熱量。

如果你沒有增加體重，那就放心地吃東西。

不，我在十點之前上床睡覺，並在幾個小時前消化了它。

一般來說，適量進食的人在五點半之前吃東西，所以你這樣做是有道理的

這取決於你的活動量，如果你做得不夠，你就會發胖。

我也喜歡土豆，但我每天鍛鍊 30 分鐘！

土豆的澱粉含量很糟糕，幾乎是蔬菜中最高的，通常在14%到20%之間，而大多數蔬菜的碳水化合物含量都在5%以下，澱粉多，這意味著熱量高，所以肯定會發胖，建議經常吃土豆的你，或者選擇改吃其他蔬菜： 黃瓜、胡蘿蔔、蓮藕片這些炒肉也很好吃;或者你只是每天多運動，既可以鍛鍊身體，又可以健身，多好啊。

土豆絲炒芹菜。

材料：2個土豆。

芹菜調味。 食譜準備：

1.土豆絲，用水洗淨（最好是用刀切碎，洗三到四次） 2將蔥切碎，蒜末和裝飾（芹菜）。

3.鍋中燒油，只加入蔥花和少許蒜蓉泡爆香，再加入土豆絲和芹菜大火炒，同時加入調味料：鹽; 十三香; 中度稀有時，加入剩餘的大蒜泡沫，繼續大火翻炒，煮熟前放些雞粉或味精。

4.能。

你種不種肉不關乎你吃什麼，而是關乎你吃了多少。 如果你運動量大，消耗能量大，吃多也沒關係。

也就是說，攝入的卡路里與你的能量消耗之間的關係。 多消耗少，自然就會有能量儲存，不是肉，而是脂肪！

人們之所以將馬鈴薯歸類為增肥食品，是因為他們認為馬鈴薯的澱粉含量太高。 其實馬鈴薯的澱粉含量並不高，只有20左右。 馬鈴薯不僅是一種低熱量的食物，而且它們的脂肪含量也很低，是所有填飽肚子的食物中最少的，這對控制日常飲食中的總脂肪攝入量非常有益。

而且，馬鈴薯含水量高，每100克高達克，再加上膳食纖維，可以讓人吃完飯後有飽腹感，可以避免過量攝入，這是控制體重的關鍵因素。 “

一般來說，吃土豆絲不會導致肥胖。 但不要長時間吃一種食物，這樣營養不均衡。

馬鈴薯的主要成分是澱粉。

澱粉在體內轉化為糖。

不利於脂肪消耗。

醋雖然可以加速消化，但只是這道菜的調味料，而且量太少，吃多了容易長胖。

不。 土豆有一定的效果，但要看怎麼吃，如果是油炸的，有增肥的效果，如果用油少的油炸、燉、蒸等方法做飯，就有一定的效果。

分體質，對於這樣的我來說，喝點水會讓你發胖。