左側椎間盤突出可以用哪個瑜伽體式修復

腰椎間盤突出症患者包括：是的練習瑜伽。

但是，在腰椎間盤突出症急性期，患者不宜進行此類活動，患者需要在醫生的指導下保持嚴格的臥床固定和休息，症狀緩解後，患者需要在醫生的指導下進行一系列功能鍛鍊，以促進康復。

徹底**並完全緩解後，患者可以進行瑜伽和其他大型活動。 瑜伽可以有效加強下背部的肌肉，恢復脊柱的一些生理彎曲，從而減緩脊柱相關退行性變化的過程。

但是，在運動時，患者必須循序漸進，盡其所能。

好的瑜伽姿勢對於腰椎有直立的站立姿勢、鱷魚式、人臉獅身人面像的姿勢，以及山地站立姿勢、眼鏡蛇姿勢，小狗腰部和腹部背部保持直立對腰椎間盤突出也有好處，如果是柔韌性差的新手，建議不要做靈活的體式， 可以逐漸慢慢增強柔韌性，在做瑜伽之前先做一些準備動作，開啟肌腱，防止肌肉拉傷。

我們來談談人面獅子的身體動作，這個動作需要先站直，然後稍微分開雙腿，然後讓你的臀部和腹部有一種緊繃的感覺，手臂要盡可能靠近你的身體，不要太遠，手臂指的是大臂， 力道盡量分散開來，調整呼吸，需要保持五次呼吸，動作不算太難，但可以有效緩解我們腰部的問題。

1.瑜伽無論是在專業瑜伽館還是在家都可以練習，在家練習在動作上可能不如專業瑜伽館專業，但仔細觀看教程還是有效的。

2.如果你在專業的瑜伽館學習過，只是複習一下你在家學到的動作，你可以一步一步慢慢練習。

3.同時，在練習的過程中，如果有什麼事情做不到，不要用力練習，瑜伽動作需要有一定的靈活性，尤其是當初學者的身體不能完全接受時，很容易拉傷肌肉。

4.如果你在網上找教程，你需要先準備乙個瑜伽墊和彈性舒適的衣服，然後看看你能不能做教程中的動作。