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匿名使用者2024-01-28中國居民膳食營養素攝入量最新參考表。
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匿名使用者2024-01-27三大營養素的計算公式為：三大能量養分（g）=能量生產係數。
能量的單位是kcal，三大能量營養素的單位是g。 如果我們計算我們吃的食物中的營養成分量，公式是食物中的營養成分量=食物的淨重，食物中的營養素含量是每100克食物100個。
三大營養素攝入量的計算：計算每公斤需要吃多少卡路里
例如，每天所需的卡路里是最後計算的節數。
水果：180k 56kg = 32。
在減脂期間不怎麼運動的人每公斤體重都會消耗。
1克脂肪，1克脂肪9k。
1*9=9k。
非運動者每公斤攝入的蛋白質。
克，中等強度攝入每克 4k 卡路里（中等強度。
每公斤碳水化合物（每克碳水化合物 4k）。
所以，需要56公斤的體重。
碳水化合物克。 脂肪 156 = 56 克。
蛋白質克。 基礎代謝 = kg 24（男性）。
基礎代謝 = kg 23（女性）。
沒有或很少運動：基礎代謝。
每週3次：基礎代謝 。
每週3至5次：基礎代謝。
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匿名使用者2024-01-26如何計算每人每日的營養攝入量：
1.示例：一位65歲女性的每日食譜如下：
早餐：鮮奶1杯（200克），饅頭1個（小麥標準麵粉100克）;
中餐：公尺飯（粳公尺飯、標準100g）、豬肉炒芹菜（豬腿100g、芹菜250g、醬油10g、豆油6g、鹽2g）;
晚餐：公尺飯（粳公尺飯、標衣100g）、生菜豆腐湯（生菜100g、豆腐100g、豆油6g、鹽2g）、蒸鱸魚（200g）。
1.根據上述食譜，計算受試者的每日能量和營養攝入量：
2.膳食能量和各種營養素攝入：
從資料可以看出，蛋白質的攝入量較高，能量、鈣、鐵的攝入基本滿足需求，維生素A、B1和C的缺乏，尤其是維生素C的缺乏，最為明顯。
3.能量供應與三大營養素的比例：
蛋白質對能量的比例高，碳水化合物對能量的比例低。
4、三餐能量分配比例：
基本合理，晚餐的能量攝入略高，早餐和午餐的能量攝入略低。
5、優質蛋白質比例：
優質蛋白質比例=（動物蛋白+豆類蛋白質）總蛋白質=（6+，30%以上，所以優質蛋白質的攝入量就足夠了。
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匿名使用者2024-01-25新修訂的 DRIS 對 0 至 3 歲嬰幼兒的 DHA 攝入量提出了特別建議。 其中，0 6個月大嬰幼兒DHA的推薦攝入量約為DHA總能量，這是根據文獻報道的世界不同地區母乳中DHA的比例計算得出的。
對於非母乳餵養的嬰兒，補充DHA總脂肪酸已被臨床證明有助於大腦和視覺功能的發育，良好的眼睛和大腦功能是嬰幼兒早期學習經驗發展的重要支援。
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匿名使用者2024-01-24一旦確定了各自的比例，每個比例的量乘以人產生三種營養素的相應量的每日總能量需求，然後將每種比例的量乘以各自的發熱量值。
它得出了特定食物的數量。
例如：乙個人每天需要能量1800大卡，蛋白質分配為15%，脂質。
分配20%的碳水化合物。
分配是 65%，乘以 15% 乘以 1800 = 270 大卡，將 270 除以熱值 4 = 67·5 （g） 這是蛋白質的量，如果你想找到要吃的食物量。
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匿名使用者2024-01-23膳食營養素參考攝入量的簡要說明乙個：平均需求量（EAR）：指特定性別、年齡和生理狀況的群體中對某種營養素的需求量的平均值。
當攝入的一種營養素到達耳朵時，這意味著乙個群體中50%的個體可以滿足該營養素的需求。
推薦攝入量：根據 EAR，它是健康個體的膳食營養素攝入量目標，個體攝入量低於 RNI 並不表示個體沒有達到足夠的營養狀況。
適當攝入：當個體需求資料不足，無法獲得EAR和RNI時，可以設定AI替代，以滿足群體中幾乎所有個體的需求，主要作為個體的營養攝入目標，同時作為限制過量攝入的標準。
耐受的最大攝入量：平均每天可以攝入的最大營養素量。