脂肪和肌肉之間有聯絡嗎？ 脂肪會通過運動完全變成肌肉嗎？

有氧運動 有氧運動依靠氧氣燃燒血糖、脂肪和蛋白質來產生熱量物質 ATP 來供應運動的消耗。

脂肪到肌肉 不可能不解釋太多。

有氧運動是指中等強度的長期運動，如慢跑，建議跑步40分鐘以上，因為在20分鐘之前，糖分被分解提供能量，脂肪和肌肉只有在糖分耗盡後才會被燃燒。

我見過很多女生關於運動的問題，無非就是乙個問題，怕粗壯的肌肉跑完。

其實這個也沒必要擔心，因為慢跑肯定不會訓練出粗壯的肌肉，很多人跑得越來越粗的腿可能達不到有氧運動的標準，也就是剛開始硬跑的時候，跑了幾百公尺累了再開始走路休息再用力跑， 這種運動是無氧能量，脂肪根本消耗不掉，腿不粗很奇怪，還有人只記得運動，卻不注意飲食，經常跑得差不多累死了，一頓飯補了過去，等於不跑了。

房東，你說會不會長肌肉，一開始我不知道該怎麼做，因為任何運動都有助於肌肉的生長，區別在於：無氧運動，力量訓練會發展腿部的白色肌肉纖維，使腿部明顯增厚，耐力有氧運動會使腿部的紅色肌肉纖維發達， 腿部不會明顯增厚，腿部肌肉會有視覺上的“拉長”感，線條流暢。

我建議你去體育場看看在那裡訓練的體育學校學生，練習長跑的女孩們腿很細。

沒有連線，脂肪根本無法轉化為肌肉。

肌肉確實會消耗糖原，當沒有足夠的糖原時，它會將肌肉和脂肪分解代謝成糖原。 因此，您不僅可以減掉脂肪，還可以通過有氧運動減掉肌肉**。

肌肉生長是另一回事。

肌肉和脂肪是完全兩種不同的物質，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪永遠不會轉化為肌肉，肌肉不會退化成脂肪，燃燒脂肪最有效的運動就是慢跑，把你的心率保持在每分鐘120-130之間，並堅持至少30-40分鐘。

針對飢餓、疾病和柔韌性的耐力運動可以簡單地燃燒脂肪而不能增加肌肉。

不。 事實上，不可能將脂肪轉化為肌肉或將肌肉轉化為脂肪，因為它們從根本上說是兩種不同的組織：一種是純脂肪組織，另一種是無脂肪組織。

稍微想一想，你就會明白，無論你怎麼鍛鍊，都不可能改變組織。 單元的結構。 運動可以減少脂肪，使肌肉更強壯，但不能將脂肪轉化為肌肉。

當你停止運動時，肌肉也不會轉化為脂肪，而是逐漸萎縮。 如果你在停止運動後不改變以前的飲食習慣，像以前一樣吃得那麼多，導致攝入的卡路里比你的身體可以消耗的卡路里大得多，你很容易增加體重，但這並不是由肌肉轉化為脂肪引起的。

1.肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，不能相互轉化。 事實上，肌有“利用或失去”的獨特特徵。 也就是說，當使用肌肉時，肌肉組織會生長，而當肌肉不使用時，肌肉組織會慢慢萎縮。

2.有時我們看到由於某些身體損傷或缺乏運動而導致的肌肉萎縮，但我們只看到肌肉萎縮，我們沒有看到那裡長出一堆脂肪。

脂肪不能轉化為肌肉組織，因為它們是不同的物質。

但運動可能會在減脂的同時增加肌肉質量（事實上，增加肌肉纖維的強度，而不是數量）。 換句話說，如果運動減少脂肪，嚴格控制營養，就很難增加肌肉的總量，不能用脂肪作為原料，而只能用脂肪作為燃料。

人體內脂肪細胞的數量是恆定的，通過運動**燃燒脂肪**會減少脂肪細胞的體積，肌肉形成也是如此，但肌肉纖維的體積會發生變化，而不是數量發生變化。

當盛夏的炎熱襲來時，美國人湧向海灘展示他們的肌肉。 那些去年冬天的健身卡被塵土飛揚或幾個月前過期的人被限制在家中，看著自己的肌肉鬆弛。

專家說，雖然人們普遍認為肌肉會轉化為脂肪，但事實並非如此。 當人們停止運動，只是坐在沙發上吃薯片和看電視時，肌肉開始收縮，為脂肪組織或脂肪讓路，直到它們被完全取代。

同時，許多人停止鍛鍊，但他們攝入的卡路里並不比運動時少，即使他們沒有像開始時那樣消耗那麼多的能量。

傑拉德，紐約大學恢復醫學副教授？ p？瓦洛塔博士說，這樣做會產生一種錯覺，即堅實的六塊腹肌和突出的二頭肌已經轉化為脂肪。 然而，肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織，永遠不會相互轉化。

事實上，脂肪與肌肉的比例已經發生了變化，“他說，”如果你有肌肉萎縮，那麼其他組織就會介入並取代它。

肌肉在中斷身體活動後可能會收縮，但它們永遠不會轉化為脂肪。

背景：如果你少運動，吃相同數量或更多的食物，你努力減掉的脂肪會回到你身上。 然而，這並不是因為你的肌肉變成了脂肪。

肌肉會萎縮或變得不發達，但它們永遠不會變成脂肪。 肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，兩者不應該混淆。 運動可以使身體發胖"灼燒痛"同時，分解可以有效地增強肌肉的力量，使肌肉更強壯。

所以喜歡體育鍛煉的人肌肉更發達，脂肪更少。 長期運動後，肌肉會逐漸萎縮變小，肌肉力量會逐漸下降。 同時，隨著消耗的能量超過消耗的能量，體內的脂肪組織迅速膨脹。

1.羊群：人群來了。

2.裸露：露水。

3.expire：過期。

4.物理：體型。

5.鬆弛：放鬆。

6.沙發土豆：這句話是在 20 世紀 50 年代美國電視機的流行中出現的。

短語中的沙發一詞是指“人們可以躺下休息的大型三人座沙發”。 隨著電視的普及，美國人花在電視機前的時間越來越多，長時間看電視使得人們在戶外的時間越來越少。 這句話指的是整天沉迷於電視，坐在沙發上，吃薯條（薯條），盯著電視螢幕不眨眼的人。

健身、健康、減脂、運動、增肌。

肌肉是不可再生的細胞，只能改變肌纖維的厚度，皮下和內臟的白脂細胞與肌肉細胞**不同，與相同的幹細胞沒有分化。

不，脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，這是兩種不同的組織，就像油和水一樣，油絕對不能變成水！ 即使脂肪和糖新生後的能量被提供給肌肉，它也非常小，你的脂肪開始分解以獲取能量，所以你對肌肉生長沒有任何妄想。 因為它主要是分解代謝。

所以，脂肪不能轉化為肌肉。

這不可能。

本質上。

脂肪就是脂肪。

肌肉是蛋白質。

兩者不可能相互轉化。

那麼，為什麼說要鍛鍊肌肉，就必須多吃呢？

這是因為在吃肉的同時，補充了大量的蛋白質。

如果你想鍛鍊肌肉。

多吃豆類和瘦肉。

這是要說的。

肥肉是脂肪。

Leaciness 是蛋白質。

保持適當的運動。

否則，不管你吃多少，都無濟於事。

不要運動太多。

可拉傷韌帶或肌肉。

過度奔跑和跳躍會損害膝蓋。