26歲，男，身高175cm，體重53kg，太瘦想增重

我覺得你食慾有問題，所以我建議你吃一些開胃的東西，比如江中胃消化片、山楂丸等，平時多吃水果蔬菜，比如西紅柿、橙子、蘋果等。

注意你的飲食規則，這一點很重要，一日三餐，有規律地、有量地吃，堅持下去，慢慢自然地養成習慣。 只是因為我的不良飲食習慣，忽冷忽熱，又餓又飽，影響了我的胃，現在我還沒有長胖（175到176長，50kg），我知道問題所在，但並不容易適應，因為會有各種各樣的事情困擾著我。

如果胃口不好，其實最好是去看中醫，找個有經驗的醫生給你休養，中醫雖然來得慢，但效果好，可以直根治病，沒什麼***。

朋友。。。。我不認為你是消化系統的原因，只要你平時多吃，特別注意吃有營養、澱粉類的食物，並固定每天的進餐時間差不多，食物的量應該差不多，容易發胖，如果你有物質喝飲料， 我建議你喝百事可樂，我以前很瘦，我就是這樣變胖的，現在應該算是標準了，我也是175cm，體重138斤，呵呵....現在我打得比以前好多了，哈哈哈哈......

如果你的體質不善於消化食物，你應該改變飲食習慣，少吃多餐，避免暴飲暴食。

多吃澱粉類碳水化合物比吃肉好！！ 相信我！ 喝可樂！

喝雞湯，那種非常油膩的東西，真的。

沒想到你比我瘦。

男孩的身高是175cm，應該保持多少體重，他目前超過140磅。

你好，如果乙個男孩身高175，標準體重通常是70公斤。 標準體重的計算方法是：身高（cm）-105公斤，體重高於或低於標準體重的10%為正常，超過標準體重的10%，則認為胖或瘦。

如果你的體重超過140磅，你不需要特意，但你可以適當地鍛鍊，讓你的身體變得更好。 建議大家可以加強體育鍛煉，少吃高脂食物，有規律的作息和休息，最好定乙個小目標，可以針對訓練肱二頭肌和八塊腹肌。

健身仍然是乙個堅持不懈和找到合適的健身計畫的問題。

鍛鍊前我的體重是63公斤，身高是183公斤，經過3個月的鍛鍊，我長到了70公斤。

推薦買一本《趙志新啞鈴最健體》，裡面有增肌計畫，覺得好處很大。

關鍵1是要有合適的體重，一般是要鍛鍊肌肉，大肌肉群（胸肌、大腿等）的重量適合你一組最多做8-12次左右。 小肌肉群（肱二頭肌等）重量適合你一組最多做12-15次左右。 如果太重，很容易受傷，如果太輕，則沒有效果（如果可以多次做，基本可以訓練線條，增肌效果不是很大）。

此外，它是一種營養補充劑，尤其是蛋白質，如果條件允許，使用增肌粉，如果不方便，多吃雞肉和牛肉的高蛋白食物，以及零食和正餐，我一天吃五餐，三餐中間吃雞蛋、蛋白粉或麵包。 因為增肌的原理是通過健身來破壞肌肉，然後身體就會有乙個修復的過程，在這個過程中，新增更多的蛋白質和各種營養物質會修復多餘的部分，從而獲得肌肉。

至於裝置，只要一對重量可調的啞鈴（因為不同的動作需要不同的重量），而同乙個啞鈴床就足夠了。 所以你可以在家鍛鍊。

希望對你有所幫助。

當你結婚時，你會變胖，男人就是這樣。

你想胖還是瘦？

首先，我認為我們應該從飲食開始。 多吃高脂肪食物，如雞肉、豬肉和其他肉類，有助於儲存卡路里並將卡路里轉化為體重。

第二，均衡飲食。 增強蛋白質的吸收，有助於增加體重。 一日三餐的時間要固定，早餐要記住，很多人都很忙，經常吃得不規律，不利於我們的體重增加！

第三，保證充足的睡眠。 現在很多人都喜歡玩手機，經常刷手機到深夜，當然也有工作到深夜的人。 從長遠來看，我們的身體很容易得不到休息。

因此，每天要保持8小時的睡眠，只有睡眠充足，才會更有活力！

第四，保持樂觀的心態和勞逸結合的工作模式。 工作壓力大，壓力大，生活中的一些小事是想不到的，超出人體負荷的工作和學習會讓人越來越瘦。 因此，我們必須協調好工作和生活的狀態，盡量放鬆，這樣才更有利於增重！

第五，有規律的生活方式。 這也包括食物和工作。 1.吃垃圾食品，飲食不規律，有不吃飯的辦法。 2.工作繁忙，經常加班、輪班，都是不規律的方式。

最後，做適量的運動。 你可以找乙個更專業的教練，學習一些更有針對性的練習，當然，你也可以選擇自己喜歡的練習！ 增加體重不是一朝一夕就能完成的，必須始終如一地進行，這樣才能有效。

作為乙個成功人士，曾經憔悴，然後肥胖，準備好**，我的建議是：

1、儘量減少劇烈運動，每天散步打球，不要運動太劇烈。 一定要減少運動量。

2、吃肉，大碗喝酒，多吃油膩的東西。 多吃高蛋白和高營養的食物。

3.注意飯後不要運動，好好安靜休息 5.多學習食物，你會吃得更多，對吃感興趣，吃得更多！

多吃肉、油炸食品、蛋糕、巧克力、薯片、麻辣火鍋，每天至少吃三四頓肯德基，每頓飯吃半桶。

晚上睡前吃一碗速食麵。

不要運動，能躺就不要坐，能站就不要站。

進食後半小時內入睡。

相信我，這就是我變胖的原因。

增重其實很簡單，可以攝入一些高熱量的食物，比如瓜子，這些食物似乎並不能很好地填飽肚子，其實它們含有非常高的熱量，如果你的胃口不是很好，就選擇高熱量的食物，這樣即使吃得少也會發胖，並加強運動， 鍛鍊肌肉，體重又會上公升，我同學自己就是100多斤，再鍛鍊一下全身的肌肉，體重是130，希望你能如願以償，這東西的重量和**一樣緊急“我希望能接受我的回答，謝謝！”

呵呵，兩個月就能長胖10斤，剛好暑假，方式：我不天出門，嘴巴閒著，吃的不多，尤其是“士力架”巧克力最胖的，我4年都長了30斤了，呵呵，相信我，我一定長胖了！

如果你不喜歡吃，我還有其他方法，所以你可以先試試這些方法！！

增重的前提是健康，只有在健康增肥的前提下，才叫真正的增肥，現在我給網友們推薦最快最有效的健康增肥方法： 飲食方法： 零食要準備，吃的食物要容易消化，每餐要少吃，副餐要改善， 睡前少吃。

要想增重，首先要強脾食慾，這樣才能胃口大開，口吃多，才能達到增重的第一步。 其次是更多的豆製品和肉類。 其次，心情要放鬆，多睡一會兒。