求助 我的臉暗沉發黃，怎麼補？ （經驗豐富）。

1.為自己指定乙個鍛鍊計畫，選擇自己喜歡的方式，有氧運動。

2、定時吃飯，注意合理搭配。 多吃蔬菜和魚等。

3、堅持每天吃一到兩種新鮮水果。

4.適當選擇一種女性補藥食用，黑雞白鳳丸可以首選。 注意你這個年紀還很年輕，不要彌補，彌補錯誤會讓你早熟。

5. 放鬆並為自己找到快樂很重要。

堅持兩個月，它應該有效。

您也可以去中醫部分進行醫學疾病。

有大量高質量的蛋白質補充劑和多種營養素片劑。

從現在開始，你應該注意你的習慣。

我不喜歡運動——

所以我的方法。

首先，不用說，化妝，買一些更好的東西，你會注意到結果的不同。

第二，看手錶，在固定的時間吃飯和睡覺，不信就試試絕對的真理，這不是一句空話。

有規律地睡覺比早睡要好得多。

第三，和大量的水，上廁所，再喝，再上廁所，拒絕喝。

第四，100%貼上頂部，拒絕油炸。

第五，一直喝FANCL和H2O膠原蛋白飲料，效果立竿見影。

只要你有足夠的錢。

嘗試多吃新鮮水果和蔬菜。

一般情況下，**應該是健康紅潤有光澤的狀態，面色暗黃，一般是因為氣血不足**或缺乏營養，如果想改善暗黃面色的情況，應該在生活中做到以下幾點。

增加體力活動

長期缺乏運動的人，往往氣血不足，缺乏膚色容易出現蒼白發黃。 在日常生活中，一定要加強體育鍛煉，運動不僅能促進身體的血液迴圈，還能及時將血液輸送到身體需要的各個部位，氣血流動順暢，新陳代謝變快，臉色蠟黃可以自然緩解。

增強營養

面板暗黃很可能是由於體內缺乏必要的營養，尤其是那些挑食的人，經常營養不良，貧血患者會面色蠟黃。 由於暗黃膚色導致營養不足，可以通過飲食來調節身體，多吃補充氣血的食物，如紅棗、櫻桃、豬肝等，經常進食可以改善貧血，防止面色暗黃。

調整你的日常生活

現在大多數人都有熬夜的習慣，睡眠不足不僅會導致精神不振，還會使膚色變差。 由於熬夜而發生的乾燥和黑眼圈等問題尤其會影響外觀。 熬夜不僅會加速人體衰老，還會導致內分泌失調，傷害身體的內臟器官。

因此，有必要保持規律的日常生活和休息習慣，這樣身體才能得到良好的休息。

認真對待您的面板護理

臉暗黃也可能是狀況不佳造成的，長時間日曬後，沒有做好防曬，臉部的狀態也會惡化。 這個時候，我們一定要小心呵護自己的面板，做好臉上的保濕和防曬工作，尤其是防曬霜，可以防止紫外線傷害和黑色素堆積造成的汙漬。

1.內服湯劑：對脾虛腹瀉，採用健脾活氣法，方藥可加減齊微白朮散; 對於脾虛和食物堆積，使用健脾運輸，消化停滯，可選用健脾丸作為處方藥; 脾虛肝興氣用土木抑，調肝脾，選藥緩肝調脾; 脾虛蟲擾用殺蟲止癢，調節脾胃，處方選用除蟲粉和神嶺蒼朮粉; 脾虛濕用強脾、除濕止癢，選用處方藥給胃靈湯除濕。

具體來說，請在醫生的證候鑑別和治療後使用。

2.艾灸**：可以選擇祖三里、中關、神闕等穴位，具體方法請遵醫囑。

3.推拿**：可以選擇祖太陰脾經和祖陽明胃經按壓或揉捏，重點操作祖三里和三陰交穴。 遵循醫生的指示。

首先要注意飲食，一定要吃清淡的飲食，不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、柚子、生菜、青菜、西紅柿、胡蘿蔔等食物，還要注意作息規律，不要熬夜。

平時注意保持個人衛生，堅持每天早睡早起，盡量不熬夜，做好自己的工作和休息時間。

你應該每天塗抹一些補水**，你應該在生活中多吃清淡的食物，你應該多吃蔬菜和水果才能獲得良好的調理。

一般黃臉的原因是：緊張、抑鬱、無聊的人，體內的某些營養物質消耗得越多，就會越不足，荷爾蒙（女性荷爾蒙）的分泌就會減少，從而導致月經稀少、月經量減少或閉經，進而體內的代謝功能就會下降， 身體會無精打采，憔悴不堪，面色乾燥發黃。

俗話說，微笑不到十年。 心情愉快、心情開朗的人吃得好，睡得沉，精力充沛，容光煥發。 人們在生活中會遇到各種各樣的矛盾，尤其是女人，她們要正視矛盾，隨時調整心態，擺脫煩惱，善待自己，找樂子，不要刻意追求不屬於自己的東西，心胸開闊，面帶微笑，精神煥發。

身體生病的人可能會出現疼痛或瘙癢，正常平衡障礙，代謝紊亂，胃腸功能下降，由於過量食用和吸入不足導致面板乾燥，以及體內病變代謝物的消除不良暴露於面板和萎黃病。 因此，膚色差、精力不足的人應隨時就醫，找出最佳方法，實現疾病的早預防和早治療。 已婚育齡婦女應每年進行一次**普查，身體輕微不適，面色不佳，應及時就醫。

對於面色鬆弛的女性，除了排除甲亢、糖尿病、肺結核、月經過多等疾病外，還應考慮飲食習慣和護理。 因為現代女性既要聰明，又要有好身材和好看，所以很多女性為了保持身材苗條而節食**。 如果飲食控制不當，可能會導致營養不良，這就是其結果。

**臉黃色測試處方。

1.少吃麵條和黃色食物。 用一斤蒼朮、半斤熟地黃和乾薑（大炮）五比一兩（夏天五塊錢，冬天一兩），細細研究，加入糊狀物製成藥丸，如大梧桐。 每份五十粒。 送溫水。

2.小兒痢疾。 隨著孩子年齡的增長，取適量的靛藍，用水均勻服用，效果有效。 “龔七芳”說：

孩子的雜病變成下疳，不管是女強人還是男強人。 頭髮發燙，口鼻乾燥，**枯萎四肢癱瘓，腹部痢疾較多，青黃紅白。 眼睛澀，鼻孔紅，谷道開闊，方便“綠大三粉”，孩子病了又病。

3、脾胃有蟲，吃的時候疼。 臉是黃色的，無色的。 用兩兩蘿蔔，將麵條炒至黃，然後磨到最後。 每份兩勺，公尺湯就被送下去了。

4.五疥八痢（面黃肌瘦，食土好，不想奶食）。 用大幹蟾蜍（燃燒）、皂角（去皮的繩子）一枚硬幣（燃燒）、蛤蜊粉（水飛）三枚硬幣、麝香一分錢，一起研究做成乙個球，如玉公尺。 每份。

三四十粒丹藥，空衣，公尺湯送下來。 每天服用兩次，這個配方被稱為“武尚寶通丸”。

5.濕痰咳嗽（臉黃、體重重、打盹、消化不力、脈搏慢）。 用一兩個半夏和天池，以及一兩半蒼朮，共同研究製作末端有薄糊狀物的球，例如大梧桐。 每份有五十到七十粒薑湯。 這個配方被稱為“蒼朮丸”。

如何改善暗淡泛黃？

內部調整比外部應用更重要。 精選人參大補活力，玫瑰補陰養美，枸杞肝腎雙補，龍眼補氣鎮靜神經。 加水一起煮茶，讓你由內而外美麗。

多吃棗子，多吃山藥，這樣可以補氣，多運動促進血液迴圈，多喝水排出血液中的汙垢。

多注意休息，保持充足的睡眠，心情好

你可以喝潤達康幣的膠原蛋白蛋，它對改善暗黃色的膚色非常有效。

如何改善暗黃色？

**深黃色與雪花秀。

雪花秀是南韓愛茉莉旗下的護膚品牌，其護膚品以草本配方著稱，有很多系列可以滿足不同女性朋友的護膚需求。 其中，陰系列是雪花秀最受歡迎的系列護膚品，可以去除面板發黃暗沉，滋潤滋潤面板，調節面板的水分和油脂平衡，幫助面板抵抗皺紋和皺紋。

Weather Pill是郵政下屬的乙個品牌，屬於綜合性護膚品，其護膚品種比較多樣，包括多種功能，不僅能滋潤肌膚，還能給肌膚抗氧化抗皺保濕，還能幫助肌膚收縮毛孔，可以說護膚效果非常全面， 適合不同年齡段的人。

雪花秀護膚品使用注意事項

雪花秀保濕精華液可以與其他品牌的護膚品一起使用，也可以與其他精華液一起使用，但如果與其他精華液一起使用，則應在保濕精華後使用化妝水，然後再使用其他精華液，而不是連續使用兩種精華液。

保濕精華是一種非常好的前水精華，其原料是經過嚴格挑選的五種珍貴成分，分別是百合、蓮花、地黃根、玉竹、牡丹，再經蜜汁法加工，再經高壓精製提取，具有從面板底部滋潤，提公升平衡之美的效果。

以上內容參考百科-雪花秀。

1 貧血是指由於各種原因導致體內血紅蛋白量減少，所以要想避開瘦液覆蓋的血源，改善膚色的來源，健康的生活方式非常重要。

1.在飲食方面，飲食結構要完整，營養素的攝入要全面。

2.在工作和休息安排方面，避免熬夜，確保每天充足的睡眠。

3.在生活習慣方面，避免吸菸、酗酒等不良習慣，養成健康的生活方式是穩定身體機能的基礎。

補血藥這句話本身是中醫中最好的，最適合用中藥調理。 氣血種類繁多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白牡丹、拉赫曼、丹參、壽烏、枸杞等。

1.由當歸、熟地、白牡丹和川雄煎製而成的思烏湯。

2.當歸和黃芪製成的當歸和黃芪補血湯效果好。

最常見的補血方式就是吃補血，通過日常飲食調節，改善貧血症狀，豬肉、牛肉、羊肉、獸血、蔬菜水果等成分對補血都有好處，下面就推薦給大家推薦幾種飲食療法，不僅好吃，效果也相當顯著。

1.燉牛肉 每 100 克燉牛肉的鐵含量為 100 克，是紅肉中最好的燉牛肉之一，而且這種燉牛肉非常家常且易於製作。

做法： 1首先，將牛肉清洗乾淨並切成大小合適的小塊; 燒熱鍋，放少許油，倒入洗淨的薑塊、蒜蓉等調味料翻炒香;

2.然後牛肉，翻炒至牛肉表面變白;

3.然後加入適量的水，將牛肉輕輕蓋住;

4.然後加入調味料，加入適量的料酒、醬油、淡醬油、鹽;

5.用中火煮沸，撇去泡沫，用小火燉;

6.燉兩個小時後，加入冰糖，再燉乙個小時;

7.當牛肉變軟時，就可以食用了。

2.真菌和豬血湯 真菌和豬血的含鐵量極為可觀，兩種成分一起燉煮，可謂完美結合，補血效果相當顯著。 點選藍字了解更多：真菌的營養價值 這樣吃的時候，對血壓和降脂有很好的作用。

做法： 1首先，將豬血洗淨切成碎片，將菌料浸泡在溫水中，撕成花;

2.然後出鍋，倒入適量清水，加入薑片、蔥等調味，將冰雹埋在地下的液體用大火煮沸;

3.水燒開後，倒入木耳和豬血，如果想喝糯湯，可以用溫水將適量的玉公尺澱粉倒入鍋中;

4.煮熟後，加入適量的調味料，即可出鍋。

這些補血方法效果不錯，被蒼白暗黃困擾的女性千萬不要錯過。