青蔥可以降低血壓和血液質量，這是最好的進食方式

高血壓是一種常見的慢性疾病，也是許多中老年朋友的頭號身體毒藥。 然而，不健康的飲食習慣也是導致高血壓的主要原因。 因此，為了預防和治療高血壓，有必要在飲食上大驚小怪。

卞曉，這裡就盤點一下10種有助於降血壓的食物。

1.洋蔥。 洋蔥是唯一已知含有前列腺素A的蔬菜，它不僅具有擴張外周動脈和降低外周血管阻力的作用，而且還具有對抗體內兒茶酚胺和其他促進壓力的物質的作用，從而降低血壓。

前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，可增加尿量，促進鈉排洩，降低血液粘稠度，增加冠狀動脈阻力，增加血流量，有利於高血壓和血栓形成的防治。 洋蔥中含有豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗動脈硬化和調節血脂的作用。

2.蘋果。 <>

蘋果富含鉀，不僅可以擴張血管，還可以調節導致高血壓的鈉攝入，從而可以避免高血壓; 蘋果中的果膠能促進膽固醇代謝，避免動脈硬化; 蘋果還含有類黃酮，可以降低冠心病的發病率，誘發心臟病。

3.巨型藻類。 海帶中所含的海帶多醣不僅可以降低人體血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，而且具有抗凝血作用，可以避免血管中血栓的形成。

綜上所述，海帶還含有豐富的膳食纖維，可以與人體內的膽汁酸結合並排出體外，從而降低膽固醇，有助於避免動脈硬化。

4.紫薯。 <>

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的科學家進行的一項研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低高血壓而不會增加體重，特別是對於超重的高血壓患者。

紫薯還含有較多的纖維，有利於維持排便順暢，尤其對高血壓和便秘患者。 它可以預防排便時用力引起的中風，避免直腸癌的發作。

5.山楂。 <>

現代醫學研究表明，山楂含有豐富的各種有機酸、維生素、礦物質、山楂素等有益成分，有助於清除體內多餘的脂肪，擴張血管，加強和調節心肌，增加心室和心臟運動幅度和冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和血壓。

此外，山楂對心功能不全、血管神經官能症、震顫性心律失常等疾病也有輔助作用。

胡蘿蔔和蕎麥等食物也可以降低血壓。 胡蘿蔔可以降低血脂，改善毛細血管的功能。 蕎麥可以降低血脂和血壓，保護血管，還可以預防腦出血。

大蒜的降血壓效果也是首屈一指的，它含有豐富的硫化物，可以維持體內某些酶的穩定，從而避免高血壓的出現。 吃大蒜降血壓的方法比較簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜，比如做冷盤的時候加點蒜醬就行了。

黑蒜雖然味道不是很好，但效果比大蒜強得多。 像西紅柿、獼猴桃、香蕉一樣，除了降壓食物外，油膩、高鹽的食物也要少吃。

除洋蔥外，蘋果、海帶、海藻、土豆、菠菜、燕麥、山楂、芹菜、豆類等富含纖維、蛋白質、鉀等營養成分的食物都可以起到降血壓的作用。

吃生洋蔥、洋蔥炒雞蛋和洋蔥炒肉。

生。 洋蔥是一種非常常見且價格低廉的家常菜。 它的肉質鮮嫩多汁，口感好，適合生食。 （1）其中所含的前列腺素A是一種強血管擴張劑，能抵抗兒茶酚胺等公升壓物質，促進鈉排洩，有降血壓的作用;

2）其中所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化的作用;

3）洋蔥中所含的黃酮類化合物可降低血小板的粘度，經常吃洋蔥可預防血栓，降低心肌梗塞和腦血栓形成的概率;

4）洋蔥中含有類似於降糖藥甲磺醯胺的有機物，可顯著降低血糖含量;

5）含有硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;

6）洋蔥中所含的揮發油可以幫助性生活，老年人經常吃洋蔥可以提高性生活質量;

7）洋蔥可以提高實驗室大鼠的骨密度，經常吃洋蔥可以預防骨質疏鬆症;

9）洋蔥中含有豐富的維生素C和菸酸，能促進間質的形成和受損細胞的修復，使其光滑、紅潤、有彈性，具有美容效果。其中所含的硫和維生素E可以防止不飽和脂肪酸產生脂褐素色素，防止老年斑。

洋蔥對心腦血管疾病有很好的保健作用，可以降血壓，降血脂，抑制動脈硬化的發生。

經常食用對高血壓有緩解作用。