我跳起來的時候總是覺得無力，是不是腰腹部力氣不夠？

54個回答

匿名使用者2024-01-28

射擊的動作是全身的協調運動，不僅要靠腰腹的力量，還要靠上肢的力量、下肢的力量、手的感覺。這也與你的年齡有關，如果你還是乙個未發育的孩子，這是正常的，乙個未發育的孩子的力量是有限的。如果已經開發出來，可以新增一些強度連線。

手腕的力量也應該練習，因為射擊是靠手腕的力量來練習的，現在有專門的器械來訓練手腕的力量。祝你拍得越來越好。
匿名使用者2024-01-27

真的和你的肌肉沒太大關係，也和沒什麼關係，關鍵是你的姿勢。找個好姿勢，發力，在那裡發力放鬆，自然，慢慢練習，不要聽他們的嚇唬，還要鍛鍊肌肉...... 光環，如果你發育正常......

一般來說，它與肌肉無關。
匿名使用者2024-01-26

這確實離不開腰腹的力氣。

但這主要是節奏問題，打籃球就是控制節奏。

一旦你找到那個節奏，你就會有和以前一樣的感覺。

情況要糟糕得多。
匿名使用者2024-01-25

兄弟，這意味著你的彈跳不好，這是常識。只是我覺得你不就是彈跳不好，腹肌力也不好。你最好去體育用品店買一台手臂力量器械，用張力器練習，總共只有60元。
匿名使用者2024-01-24

不僅是腰部，還有上肢的力量。

最好做俯臥撐並堅持練習，這對對手和腰部都有好處。

射擊也要看手腕的力量，每天都有可以捏的橡膠圈，提高手部力量。
匿名使用者2024-01-23

其實投籃是準確的，你要靠手指來投籃，“教練說”，而當你跳躍的時候，你要蹲下一點，然後當你投球的時候，你伸展你的身體，然後用你的手指投球，這樣你就要兼顧射程和準確性，因為當你蹲下的時候，你同時有小腿、手臂和腰部。

所以感覺很放鬆。
匿名使用者2024-01-22

如果你是男人，請照顧好它，不要那樣做。逆境。。。

您可以每天做 50 個仰臥起坐，持續 3 個月。
匿名使用者2024-01-21

如果腰部力量不夠，多做仰臥起坐。
匿名使用者2024-01-20

多做仰臥起坐是最簡單、最有效的！
匿名使用者2024-01-19

你剛剛練習跳投了嗎？事實上，如果你練習成百上千次，你就可以掌握動作的一致性。
匿名使用者2024-01-18

投籃不偏向跳躍。

您也可以利用上肢的力量戒菸。

平時，你拉得習慣了，不管你進入什麼姿勢，只要看看孫軍就知道怎麼拉。
匿名使用者2024-01-17

跳投可以使用投球的方法練習。
匿名使用者2024-01-16

兄弟，少做，多運動。
匿名使用者2024-01-15

上半身力量也很重要！
匿名使用者2024-01-14

如果你精通就好了，這是一種練習。我是。
匿名使用者2024-01-13

只要靠近籃筐。
匿名使用者2024-01-12

小腿和腹部的力量。
匿名使用者2024-01-11

1.腰部和腹部缺乏力量。

2.手腕力量不足。

3.跳躍的時機是錯誤的。
匿名使用者2024-01-10

是你沒有足夠的食物還是有太多的性生活？
匿名使用者2024-01-09

1.腰部和腹部缺乏力量。

2.手腕力量不足。
匿名使用者2024-01-08

保持標準的手型進行拍攝。

標準的投籃姿勢是增加籃球旋轉和提高投籃率的關鍵，所以一定要矯正手型，右手掌心支撐，五指自然分開。腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。

手指輕彈籃球。

如果要用鞦韆投擲籃球，手指的撥動非常重要，輕輕撥動籃球可以使籃球在空中旋轉，就可以把籃球交給籃筐。整個動作一氣呵成，注意手指靈巧地撥球。

適度的動態。投籃時，力量的把握比較關鍵，單手的力量比較輕，因為單手投籃一般離籃筐更近，力量不宜太大，否則會導致投籃命中率低。

柔軟的手腕。投籃時，手腕要多搖晃，通過晃手腕可以使投籃變得很柔軟，投擲的籃球會在空中旋轉，這樣籃球的投籃率就會很高，即使不是空心的，籃球也能絆倒在籃筐上，入網。

多練習空投。

平時可以把籃球拿在手裡，練習把籃球往上扔，看籃球有沒有旋轉，一開始可以把揮桿幅度變小一些，後來變得熟練了，可以慢慢增加揮桿幅度，有利於提高命中率。

嘗試使用單手射擊。

單手投籃可以更好的練習迴轉球，可以嘗試用左手握住籃球，用右手扔籃球，這樣會更好。
匿名使用者2024-01-07

最主要的是腰部和腹部力量。建議你倒掛，然後閉上雙腳，長時間訓練。或者在一分鐘內做十個俯臥撐。注意：一分鐘十個，這意味著更慢......
匿名使用者2024-01-06

最主要的是你的上半身力量不夠，可以多做俯臥撐、引體向上，而且有習慣的問題，有些人不習慣在空中待著再拍，一般都是先跳後拍，平時可以原地練習跳拍。
匿名使用者2024-01-05

我建議鍛鍊更多的腰部力量，多做仰臥起坐之類的動作！如果實在做不到，可以多練習站立射擊，不跳也可以做到。
匿名使用者2024-01-04

蹲一點，在起跳的過程中開始投籃，借起的力量把籃球扔出去，多練習，以後投籃就輕鬆了，投籃速度快，不被擋住。
匿名使用者2024-01-03

好吧，你必須鍛鍊你的上半身力量，首先是你的手腕，做引體向上，舉起啞鈴......
匿名使用者2024-01-02

如果長時間不運動，不要說跳起來扔，你連跳都跳不好，任何時候都要有鍛鍊的意識。
匿名使用者2024-01-01

這和力量有關，當然最主要的是投籃脫節，就是腰腹部不用力，只靠上肢，所以投籃疲憊無力，不準確，除了多鍛鍊，還有練習罰球，這樣才能學會用力，我還練習罰球，這對跳投很有幫助。
匿名使用者2023-12-31

你的情況和我回來的時候一樣，我沒有刻意練習腰腹力量和上半身力量，我只是多練習跳投，一開始我沒有力氣投擲，但後來漸漸有力氣了。建議大家開始縮小射程，靠近籃筐，買一台手腕力量器械，練習加強手腕力量，這很重要，投籃力量主要取決於手腕。別擔心，現在你可以近距離地把球扔進去。
匿名使用者2023-12-30

這有兩個原因。

1：姿勢不正確，不同姿勢的力點不同，多練習就行了。

2：腰腹部力量，上肢力量不足，跳躍後腰腹部是提供上肢支撐的部位，腰腹部力量不足，上肢力量不集中。
匿名使用者2023-12-29

最主要的是腰部力量，然後是手腕的力量！
匿名使用者2023-12-28

練習腰腹力量和上肢力量。
匿名使用者2023-12-27

我猜你已經很久沒玩了，呵呵，這很正常。當我第一次觸球時，我和你差不多。我不覺得手腕結實，彈跳也不高，所以投籃的時候，雙腳沒有離地，只是腳後跟稍微離地一點，可能是地板球！！

但不要氣餒，一開始都差不多。繼續打得更多，投籃更多，花更多時間加強你的上肢。當然，彈跳也很重要，但是沒有必要刻意練習，只需要在玩的過程中多跳多跳就行了。
匿名使用者2023-12-26

練習青蛙跳。或深蹲。
匿名使用者2023-12-25

上肢力量不足，多練習！
匿名使用者2023-12-24

射擊時大腿沒有力量，沒有向上的推力。
匿名使用者2023-12-23

這不是實力的問題，而是心理和你拍攝方式的問題，你可以讓你的朋友在你拍攝的時候用手機記錄你的姿勢，和雷·艾倫一樣的正確姿勢進行比較，然後找到正確的姿勢，你認為這是不準確的。
匿名使用者2023-12-22

加上乙個助跑，你就可以從三分線外投籃。
匿名使用者2023-12-21

多練習，我以前是站在原地投籃，現在我可以跳投了，這一切都歸結為更多的練習！
匿名使用者2023-12-20

投籃最難的部分其實是手腕，當然要打好籃球，比如搶籃板什麼的很有威力的，建議你買兩個啞鈴舉起！一組10人，大約10人一組，試著舉重，直到你覺得手臂麻木，訓練快結束了，你可以堅持每天比前一天多一組。

我覺得練習彈跳還不錯，連續做了幾組，效果還不錯，但是真的很累。綁著沙袋跑也是乙個錯誤。
匿名使用者2023-12-19

有一家體育用品店是專門用來練手腕的，你可以去問問，我同學買了，他經常打籃球，也是你的情況，他說效果不錯。
匿名使用者2023-12-18

事實上，拍攝並不需要太多努力。如果你想練習遠距離射擊，你不需要練習力量，我個人認為你需要練習的是技巧，射擊時手的技巧。你握住球並更頻繁地移動你的手腕，輕輕地推和推球。

練習如何用同樣的一點點力把籃球扔得更遠。這不累，是嗎？？練習 3 或 5 天，您不會射擊並失去能量。
匿名使用者2023-12-17

普通的射擊不需要太多的力氣，只要學會正確的射擊方式，就能輕鬆射擊。

正確的拍攝方式：

雙腳分開，幾乎與肩同寬。將腳趾朝向籃筐，重心放在雙腳之間。當球上公升時，彎曲膝蓋並伸直雙腿。

肘部應適度外展，不要太直，以免過度勞累或阻擋視線。肩膀、肘部和手形成三個直角。

投籃時，五指張開，五指與手掌沿掌握，手掌不能碰到球。這樣你就可以更好地控制球。用兩個拇指觸控球"t"字形，這樣你就可以更牢固地握住球並將其送出。

在擊球之前，肘部是對稱的倒立"v"字形，中間有足夠的空間看到籃子進行瞄準。擊球的瞄準點在籃筐的前後緣之間，弧度要適中。投籃時不要搖頭，也不要晃球。
匿名使用者2023-12-16

投籃不僅僅依靠手腕力量，下肢力量也很重要，建議提高投籃動作，可以參考麥迪、雷-阿倫的跳投動作，練習一段時間，等姿勢連貫後，你會發現手腕不需要用很大的力氣來投籃，其實說白了，就是練習出手的速度，lz加油，祝你成功。
匿名使用者2023-12-15

做俯臥撐; 如果你不喜歡累，就等到你20歲吧。
匿名使用者2023-12-14

用腳用力推動，利用慣性來增加力量。
匿名使用者2023-12-13

練習手腕力量和手臂力量但最重要的是腿部力量和技巧射擊不能只依靠上半身力量腿部力量很重要在一些技巧和手感上必須有弧度這樣就好多了多練習，有信心就好了！讓我們練習更多的手、技能和力量。
匿名使用者2023-12-12

呵呵，還不夠弧度。一開始你可以靠近。如果你能打到前線，你就可以把它扔進去。
匿名使用者2023-12-11

籃球教學：投籃時缺乏能量？可能是你的姿勢有問題！

籃球教學：投籃時缺乏能量？可能是你的姿勢有問題！

籃球教學：投籃時缺乏能量？可能是你的姿勢有問題！
匿名使用者2023-12-10

射擊時大腿沒有力量，沒有向上的推力。
匿名使用者2023-12-09

你還厭倦了打籃球嗎？

那我就忍不住了，我想建議你去學校的器械室練一下力氣。
匿名使用者2023-12-08

在美國、中國、歐洲乃至全世界，他都是球衣銷量的冠軍，人氣肯定不言而喻，為什麼中國有那麼多科平，你知道嗎，我告訴你，因為麥迪曾經在火箭隊，大家對麥迪都很熟悉，之後，他一直在吹麥迪有多厲害，而麥迪的球迷多了，但是科比比他強，所以大家都拿他們倆做對比，然後麥迪無論如何都輸給了科比·布萊恩特，一直受傷被倒了軟蛋標籤，麥克公尺急了，用了黑科比·布萊恩特的伎倆，然後雙方的球迷開始語無倫次地互相罵罵咧咧，傷害了對方球迷，然後麥迪受傷了，麥迪越來越走下坡路（現在沒有球隊想要他了）開始支援某某球隊的某某球員來抬高他們，誹謗科比，所以小平就這樣出來了，但說真的，科比是這是毫無疑問的！喬丹說，科比·布萊恩特是當今最強大的。
匿名使用者2023-12-07

籃球投籃力量不足是由於沒有掌握正確的方法，投籃技巧的練習如下：

1.原地用中等力向上跳，閉上眼睛，體驗向上的力。

2.手上練習投籃姿勢，坐在地上，兩個人相距五公尺（或對面牆）兩到兩點，將球舉到最高點時，手腕和手指自然用力（需要放鬆、伸展、反覆投籃姿勢）。

3、站起來的時候，還是只用上肢的力量，假哥半空有籃子，兩人相對練習。

4、間隔加寬至三公尺，加上跳起力度，練習滲塵鎮。

5.慢慢拉寬與灌木叢的距離，繼續瞄準高處，觀察姿勢是否變化。
匿名使用者2023-12-06

籃球投籃力量不足是由於沒有掌握正確的方法，投籃技巧的練習如下：

1.原地用中等力向上跳，閉上眼睛，體驗向上的力。

2.練習雙手射擊姿勢，坐在地上，拆開圓圈，將兩人分開兩到二.5公尺（或靠牆），當球公升到空腔最高點時，手腕和手指自然用力（需要放鬆，伸展運動，以及重複的射擊姿勢）。

3.站起來，仍然只用上肢的力量，假設空中有乙個籃子，兩人相對練習。

4.將間距擴大到三公尺，加上跳起來的力量練習。

5、慢慢拉近距離，繼續瞄準高處，觀察射擊的姿勢是否在變化。