如果10點睡不著，為什麼晚上11點以後就睡不著???

你好！ 如果你不能在晚上11點以上（亞小時）入睡或入睡，睡眠中斷是失眠的暫時症狀！ 失眠是由腦神經高度緊張和興奮引起的，也與身體的一些原因有關，如肝火、心臟煩躁、脾胃不合、心腎不合等。

這是現代人通病的問題！ 另外，睡眠是有生物鐘的，首先要調整自己的睡眠時間，盡量在晚上10：30上床睡覺來調整睡眠時間，因為晚上11點（sub hour）之後，陽氣開始緩慢上公升，人會開始變得精力充沛，難以入睡。 如果你真的睡不著，那麼你可以用睡眠食物：

珍珠粉加熱牛奶、小公尺粥、蜂蜜配檸檬、蘋果和橙子、少量紅酒、蓮子和百合糖漿，通常在睡前乙個半小時食用或食用，每天將腳浸泡在60度左右的水中15分鐘。 睡覺前不要看壓力太大的電影或書籍，也不要吃東西。 如果白天睡覺消耗了你的心氣，如果你沒有足夠的氣，你就不能推動血液流動。

容易引起血液迴圈不良和氣虛。 長期容易引起心腦血管疾病。 為了讓身體達到陰陽平衡的狀態，通常可以做一些湯和飲料

1.清心火、清熱、化痰：雪梨、白木耳、南北杏、豬骨湯）。2、補氣補血，健脾除濕

淮山、大麥、慈子、百合鍋骨）（3、抗輻射、防護**，補肝養血：胡蘿蔔、玉公尺鍋骨幹），多吃新鮮蔬菜和水果。但不要吃一些又熱又溼的水果。

因為水分會助長火勢！ 以下是一些幫助睡眠和鎮靜神經的食物調理方法： 1.酸棗仁粥：

15克酸棗仁 100克粳公尺 先用粳公尺煮粥，煮熟，再煮酸棗仁。 空腹食用。 安心無憂。

適用於心悸、失眠、夢幻、心煩意亂。 &nbs

呵呵，這就是我聽說的“夜貓子”的特點，越晚越精力充沛，只要不玩時間睡覺，這樣的現象就會明顯減少，長時間睡晚對身體不好，會降低免疫力，導致疾病......

你的描述就像神經衰弱。 只要調整一下自己的生活節奏，緩解壓力，調整營養，增加一些運動量，問題就會逐漸好轉。 此外，醫生建議睡前喝一杯安眠香，堅持喝一段時間，可以幫助舒緩神經，快速入睡，提高睡眠質量。

也許是因為你習慣了11點之前睡覺，所以超過11點，就會打破長期的規律作息，你會有點失眠！ 以後盡量固定自己的作息時間，減少熬夜，睡前喝一杯安眠香，可以幫助你快速入睡，提高睡眠質量。

難免會有睡不好的時候，但有些人太擔心這種暫時的睡眠不好及其對身體的影響，一想到睡覺，就會條件反射地害怕，總覺得自己一定要睡個好覺，這讓人更難入睡。 失眠的原因很多，北京****的李順偉教授將其歸納為五類：身體、生理、心理、精神疾病和藥物。

由於 v 是他們英文 P 的第乙個字母，因此失眠的原因可以縮寫為 5 Ps。 軀體疾病引起的失眠 心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦部疾病等。 生理引起的失眠 環境的變化會引起人們的生理反應，如坐車、輪船、飛機時睡眠環境的變化; 明亮的光線、噪音、臥室裡太冷或太熱都會導致失眠。

有些人對環境的適應能力很強，而另一些人則非常敏感，適應能力差，當環境發生變化時，他們無法睡個好覺。 心理和精神因素引起的失眠 焦慮、易怒或情緒低落、情緒不愉快等心理因素都是失眠的重要原因。 生活的打擊、工作和學習的壓力、嘗試的意願和社會環境的變化都會引起心理和生理反應，導致神經系統功能異常，引起大腦功能障礙，進而引起失眠。

服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮劑藥物，如苯丙胺，可引起失眠。 如果你長期服用安眠藥，一旦你戒掉了它，你也會經歷戒斷症狀——淺睡眠和許多噩夢。 茶、咖啡和可樂飲料含有咖啡因，這是一種中樞神經系統興奮劑，晚上飲用會導致失眠。

酒精會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒，也會因戒斷反應而引起失眠。 害怕失眠導致的失眠 有些人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就不會被各種疾病侵襲，如果睡不好，身體容易出現各種問題。 這種對睡眠的過度迷信會增加睡眠壓力，容易導致失眠。

人們不可避免地會有睡不好的時候，但有些人太擔心這種暫時的睡眠不好及其對身體的影響。 這造成了對失眠的恐懼——對睡眠的奉獻——失眠——以及對失眠的更多恐懼的惡性迴圈。 從長遠來看，它很可能會演變成慢性失眠。

應該是你經常玩遊戲，神經過於緊張，以後少玩應該不會有這種現象，所以到戶外放鬆一下。

什麼是經絡流注入？ 經絡：時間流 注：氣血 時間：23：00-1：00 膽囊經值班的具體工作是什麼？ 答：膽汁的代謝是在工作時睡著時進行的。

試著調整你的出生。

東西鐘，每天給自己設定乙個早起的時間，在6：30或7點左右起床。 不要在晚上 10 點之前進行劇烈運動或觀看激烈的電影。 試著讓自己冷靜下來，說看看。

如果你睡不著或睡眠質量不高，你可能有神經衰弱，那麼你必須去看心理醫生。 不要拖延

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每晚睡到12點之前，是精神壓力過大造成的，需要調整平時的生活習慣來改善。

1.平時養成良好的習慣，保證有規律的作息時間，一般在11點前入睡，否則會傷害身體，必須做到工作與休息相結合。

2、為自己創造乙個安靜舒適的睡眠環境。

3.睡前泡腳，堅持一段時間會有效果。

4、同時，也要每天服用口服睡眠夢香，堅持服用，這樣可以舒緩神經，幫助放鬆身體，盡快入睡。

這取決於個人的生活習慣，而且，當你困的時候，你可以睡著了

人類正常的睡眠時間一般建議在晚上10點11點到早上7點左右，以獲得理想的睡眠時間。 確保大約八小時的有效睡眠。

睡眠是人體正常的週期性生理現象。 它可以滿足身體的正常生理需求，為身體積蓄能量，有效恢復體力和精力。 不同的人群由於需求不同，睡眠和休息習慣也不同。

但是，您應該確保有效的睡眠時間約為 8 小時。 保證深度睡眠。

因此，人體正常的睡眠時間一般建議在晚上10點11點左右到早上7點左右作為理想的睡眠時間。 例如，由於青少年的正常生長發育需求，一般建議睡8到10個小時; 適合中老年人。

他們可以睡六到八個小時。 在日常生活中，要養成規律的作息時間，保證充足的睡眠，如果長時間難以入睡，應及時就醫。 偶爾熬夜後，第二天中午應午休一小時左右，恢復身體精力。

一顆平靜的心自然是冷靜的，一顆安靜的心是自然而然的入睡。

生活中有很多人都有熬夜的現象，晚上11點左右是最困的時間，12點以後一次，這些困倦就會消失，那麼為什麼12點以後就睡不著呢？ 為什麼12點以後睡不著？ 造成這種情況的原因有很多，但讓我們仔細看看。

1.陰陽失衡

在中醫中提到，當陽出陰時，陽入陰入睡，也就是說，當陽能進陰時，你就可以睡著了，如果晚上12點以後睡不著，陰氣就收不到陽氣，陽氣虛弱，飄在外面，所以這種陰陽失衡很容易導致失眠。

2.時差倒置

對於一些經常需要出國的人來說，會出現晚上12點睡不著的情況，這是因為剛出差回來的時候人體的生物鐘還沒有調整回來，所以晚上12點會比較興奮。

3.睡前大腦興奮

有些人在12點以後無法入睡，這可能是由於大腦在睡前過於緊張和興奮造成的，例如：做一些高智商的問題，做一些情緒緊張的事情，這會讓大腦處理興奮狀態，導致無法入睡。

4.習慣性失眠

有的人因為習慣性失眠而12點以後睡不著覺，有的人因為工作、學習或生活環境的影響，每天12點以後就不能休息，時間長了會導致習慣性失眠，出現12點以後睡不著的現象。

5.失眠誤區需要知道

1.喝酒有助於睡眠。

雖然喝酒可能在短期內幫助你入睡，但實際上卻是很不明智的，容易出現呼吸困難、睡眠不穩定、胃痛、口渴，醒來時頭暈目眩。

2.睡前看書。

睡前要是忘了一些緊張的劇情，只會讓大習明的大腦更加興奮，睡著後，他做夢，想著。

3.服用安眠藥。

每個人對失眠藥並不陌生，也許每個人都服用過。 雖然安眠藥在失眠中可以起到很小的作用，但我們不能依靠安眠藥來長期控制睡眠。 服用過多的任何藥物都會產生負面影響，如果我們對安眠藥產生依賴，那麼我們將長期處於失眠狀態。