如何訓練眼睛？ 如何訓練讓你的眼睛變得敏銳

眼睛是人們接觸時首先會注意的地方，人們常說他們看異性就是看眼睛，可見眼睛的重要性。 以下是讓你的眼睛閃閃發光的方法：

1.修復你的眼睛。 眼睛盯著乙個目標，有兩種方法：正向和斜向。 在前方 2 或 3 公尺處的亮點處，選擇乙個點。 圓點的高度與眼睛或眉毛大致相同，因此最好找到乙個不太顯眼的標記。

在注視訓練中，眼睛會自然睜大，但眼輪匝肌不應收緊得太緊。 將目光集中在前方的目標標記上，集中注視，否則會分心。 需要練習！

斜法的要求與正法相同，只是目標與觀看者的眼睛成25度角，訓練要領與正法相同。

2.眨眼間。 眼球在眼眶內來回旋轉，包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。 眼球從它前面開始，移動到左眼角，回到前面，然後移動到右眼角。 依此類推。

眼球從前面開始，從左到右，從右到左移動。 反覆練習。

從眼球正前方開始，將眼球向上移動（不要抬起眉毛），然後回到前方。 向右移動，然後回到前面。 移動到底部，回到前面。

向左移動，回到前面。 反覆練習。 眼球從前方開始，上、右、下、左三側順時針旋轉，每個角度必須固定，眼球的路線要到位。

然後逆時針旋轉並重複練習。

四種方法可以矯正斜視，分別是：單眼重複訓練法、眼瞼拉扯法、聚焦法矯正斜視、消除緊張。

1.單眼重複訓練方法

單獨針對斜視訓練的眼睛可以覆蓋正常的眼睛，並且只用斜視的眼睛反覆看東西，並持續一段時間可以有效地糾正斜視問題，而且持續時間越長越好。

2.眼瞼拉扯法

用手輕輕拉斜視的眼瞼，注意不要用力拉伸，並確保眼睛不會感到壓力，這樣有規律的拉伸有助於斜視的恢復。

3.矯正斜視的聚焦方法

讓左右眼聚焦在同乙個點上，聚焦在一起，然後同時慢慢向鼻樑移動，並堅持很長時間可以很好地矯正斜視，使眼睛慢慢恢復正常。

4.消除緊張

克服斜視的習慣，平時稍加注意就可以很好的矯正，因為緊張，加上自卑感會比較難矯正，所以對於斜視的人來說，要克服斜視的習慣。

在這種情況下，有必要訓練眼睛更有活力。 經過以下簡單的訓練，用不了多久，你就可以擁有一雙明亮的、會說話的眼睛和像火炬一樣的電眼。

1.眼睛盯著遠處的一點，越小越好，把注意力集中在眼睛上，盯著乙個點，不要眨眼。 時間在 10 分鐘內到達。 起初，我的眼睛會痠痛和流淚，但幾天後就正常了。

2.不要移動你的頭，把你的眼睛轉向桿子，然後順時針轉動九次，然後逆時針轉動九次。 很多人在剛開始修行時會感到頭暈和不舒服，所以要慢慢習慣，等熟練了再加快速度。

3.每天早晚練習順時針旋轉眼球50次，然後逆時針按壓。 這是為了練習眼球的柔韌性，尤其是對於歌劇演員來說，要練習這個才能有一雙會說話的眼睛。

4.你照鏡子，試著用眼睛表達你內心的情緒，表達憂鬱、快樂、為愛而快樂、迷人等等。 如果你練習得更多，你將能夠自由使用它。

筆記：

1.在練眼的時候，你的表情也應該到位，否則會顯得僵硬。

2、練眼的同時，也要保護好眼睛，不要太累，導致眼睛出現問題，這樣得大於得。

1.凝視：全身放鬆，心力高度集中但不緊張。

眼睛盯著遠處的一點，越小越好，集中眼睛，盯著一點，不要眨眼，瞪大眼睛，保持這樣，你的眼睛一開始痠痛流淚，你要忍受，幾天後就正常了，時間長達10分鐘， 你可以自己掌握它，練習到10分鐘，然後再練習下一步。完成：放鬆眼睛片刻，然後自然地站起來，雙手揉搓，按摩眼框。

2.**頭部不動，眼球向上翻到極致，然後順時針轉動9次，再逆時針轉動9次

先盯著乙個目標，盯著幾分鐘，然後慢慢轉頭，注意眼睛盯著不動的，不能失去目標，以頭到脖子為軸線順時針從小到大的運動，眼睛總是盯著目標不眨眼，速度可以從慢到快， 一開始可以慢慢來，熟練後再加快速度，然後逆時針轉9圈。採摘時，要認真按摩眼窩周圍的穴位，可以用熱騰騰的空心手掌搓搓雙手，輕輕按壓眼窩，讓眼睛熱起來燉。

3.追逐：在前面方法的基礎上，可以隨時練習這種方法，睜大眼睛不眨眼，盯著蚊子和鳥，跟蹤它的飛行軌跡，長時間練習。

4.興奮：放下乙個小而輕的物體，和眼睛一樣高，讓它擺動，輕點眼睛部分，我就盯著它不怕，盯著它的軌跡，一眨不眨地打我的眼睛，這是第一步，然後你就可以找個同伴穿上拳擊袖來攻擊你， 你不還手，他打你的頭，但不用力，你緊盯著他的拳頭，每一拳打到眼前一寸時，你突然拉緊，或躲閃，或格擋，一開始不容易做到。

訓練目標：培養明亮、精力充沛、放電、會說話的眼睛;

同時，學會用敏銳的眼光去感知他人的心理。

培訓口號：眼睛是心靈之窗！

靈魂集中在眼睛裡！

眼睛是一種更微妙、更微妙、更複雜的語言！

讓善良的目光，火炬般的強大眼神成為你建立人格魅力的法寶！

訓練方法：1）學會看別人的眼光和心理;鍛鍊你自己豐富多彩的眼睛。

2）搭配眉毛和面部表情，充分表達意思。

3）注意眼神禮儀。你不能長時間盯著陌生人看，除非這段關係非常親密、欣賞和表演; 不要眨眼太快或太慢，太快而不能偷眉，擠眉或不成熟，太慢而死氣沉沉; 除特殊情況外，不要輕易使用白眼、諂媚眼、眯眼、輕蔑眼等壞眼。

4）習慣眼妝突出和描繪眼睛，充滿情感。生活妝容，清新明媚，能增添趣味與自信; 學會化妝，豐富大方，個性才能脫穎而出，給人留下深刻印象; 舞台妝容，濃妝豔抹或隨心所欲，都可以改變形象。

培訓步驟：

1）眼動分解動作訓練：熟悉眼部肌肉的組成和運動肌的韌性。

眼部組成元素：

a 眼睛旋轉的方向 – 水平視力、斜視、向上檢視、向下檢視、白眼等。

b 眼瞼瞳開閉的大小——睜大眼瞼，睜開瞳孔，高興、開朗、震驚; 寬大的眼瞼，瞎眼的襪子，小瞳孔張開，憤怒，仇恨; 小眼瞼，寬瞳孔，欣賞，幸福，慾望; 小眼瞼，小瞳孔，算計，狡猾。

c 眨眼的速度——快速、難以理解、調皮、天真、精力充沛、新穎; 緩慢、深沉、複雜、穩定、可信。

d 凝視的集中程度——專注、認真、用大腦思考; 散落的，冷漠的，木訥的; 徘徊、心不在焉、情緒激動。

e 凝視的長度——長、深情、喜歡、欣賞、關注、懷疑; 短小、輕蔑、可恨、害怕、撒嬌。

2）眼睛的綜合定位：以上要素往往凝聚在一起，以獲得綜合性能。注意細微的變化，生動地表達內涵和積極的眼神。

比如“這是你的嗎？ “用不同的眼睛來表達憤怒，表達懷疑，表達驚訝，表達不滿，表達恐懼，表達喜悅，表達情感，表達遺憾，表達愛意等。

3）模仿動物的眼睛：男人的眼睛像鷹一樣堅強、果斷、穩重、深邃、銳利、成熟、滄桑、親切、自然;女人的眼睛像貓鳳凰一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、細膩、大氣、親切、自然。

4）課外作業：

a 購物時，觀察服務員的眼神和態度之間的關係。

b 與親朋好友進行眼神交流，看看眼神是否符合你的想法和感受。

c 與校園裡路過的學生進行眼神交流，並試圖弄清楚彼此的心理。