我怎麼知道我缺乏哪種維生素？

眼睛乾澀和視力模糊是維生素A缺乏症; 手腳麻木、氣血不足等是維生素B1缺乏等。

缺乏維生素C會導致臉上出現一些斑點，缺乏維生素B會導致自己的**脫皮，所以最好說的就是去醫院做個微量元素測試。

最好的方法是去醫院進行體檢，可以通過尿液來檢測，看看你體內缺少哪種維生素。

你只需要去醫院做個微量元素測試，這樣你就可以清楚地知道你缺乏哪種維生素。

維生素。 答：眼睛乾澀、畏光、流淚、缺乏維生素。

B1：手腳麻木，膚色差，消化不良，缺乏維生素。

B2：患有口角炎、眼炎、**炎症、繼發性貧血、

我認為為了準確起見，最好在這個時候去醫院做檢查，這樣結果相對更準確。

如果你想找出你缺乏哪些維生素，最好去醫院檢查一下它是否更可靠。

您可以通過了解健康來找到答案。

<> “如何判斷你缺乏哪種維生素？

1.口臭：缺乏維生素B6、鋅、 2.黑眼圈：缺乏維生素A、C、E、3

嘴唇乾燥、脫皮：缺乏維生素 A、B2、4眼睛乾澀：

缺乏維生素A，胡蘿蔔素，5 發育遲緩：缺乏維生素A，B1，B2,6 缺乏強壯的牙齒：缺乏維生素A，鈣，鐵，7

出汗，盜汗：維生素D，鈣，鐵，8黃色，分叉：

維生素E，鐵，9貧血，手腳冰冷：缺乏維生素B6，鐵葉酸，10

**無彈性、缺乏暗沉：缺乏維生素 B1、B2、11疲勞和低能量：

維生素 B1、B2、B6、12 缺乏紫色的舌頭，腐爛的嘴角：缺乏維生素B3和B6。

食物中的維生素。

維生素A---檸檬、胡蘿蔔、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏子、蔬菜、土豆、蛋黃。

維生素B1---燕麥、捲心菜、西紅柿、茄子、糙公尺、豆類、肉、魚、蛋、綠色蔬菜。

維生素B2---豬肝、大豆、韭菜、香菇、酵母、糙公尺、肝臟、瘦肉、雞蛋、蔬菜和花粉。

維生素B3---綠豆、海藻、無花果、雞肉、花生、穀物、蔬菜、水果。

維生素B5---黑公尺、豌豆、玉公尺、橙子。

維生素B6---青椒、蘆薈、絲瓜絡、花椰菜、香蕉、甜菜、雞蛋、穀物、牛奶、肝臟、豆類。

維生素B11---冬瓜、荔枝、蔥、菠蘿蜜、維生素B12---馬鈴薯、小公尺、大麥、種子。

維生素C---枸杞、獼猴桃、菠蘿、士多啤梨、棗、辣椒、花生、黃瓜、豆芽、蘑菇、油菜、香菜。

維生素D---牛奶、黑木耳、白木耳、豬血、忌廉、蛋黃、瘦肉、栗子、骨湯。

混血公主：食物中的維生素。

維生素E---松子、菠菜、羽衣甘藍、腰果、穀物、植物油、芹菜、核桃、生菜、花生、堅果、維生素H---士多啤梨、瘦豬肉、葡萄柚、葡萄、維生素K---菜籽油、乳酪、花生油、酸奶維生素P---杏、櫻桃、棗、橙子。

鈣---花生、核桃、羽衣甘藍、羽衣甘藍、豌豆、白菜、花椰菜、西蘭花、豆莢、無花果幹、香蕉、高鈣橙汁、柑橘類水果。

鐵---桃、紅豆、肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻醬、蘑菇、魚、血、瘦肉、大豆、菠菜。

鋅---牛肉、栗子、羊肉、雞蛋、蔥、核桃、葵花籽、肝臟、海鮮、瘦肉、貝類、大豆、金針菇、硒---草菇、芹菜。

葉酸---鷹嘴豆、芸豆、蘆筍、大豆、菠菜、瓜子、堅果。

植物雌激素（延緩衰老）——大豆、豆腐、豆漿、蘋果、胡蘿蔔、燕麥、橄欖、葵花籽、土豆、亞麻籽。

您可以去醫院抽血以檢測微量元素。 結果在大約一周內出來。

也可以通過一些身體表現來判斷缺少哪些營養成分，比如通過**的外表、五官、頭髮等來判斷缺少哪些維生素，然後我們就可以在生活中做出有針對性的補充。

身體需要的維生素，如果我們通常攝入不足，容易出現以下反應：

1.維生素A缺乏：會引起皮脂腺分泌和排汗減少，導致乾燥、呼吸道感染、眼睛乾澀、畏光、流淚、視力模糊、膚色變淺、皺紋、增厚脫屑，還可引起皮脂腺阻塞和形成膿腫。

2、維生素B1缺乏症：腳底有燒灼感，嚴重者有心悸、呼吸急促等症狀。 它會導致消化不良，有時會導致手腳麻木，以及多發性神經炎。

3.維生素B2缺乏症：容易出現口角炎、唇炎、舌炎、口臭、失眠、頭痛、精神疲勞、“油膩”、頭皮屑增多，同時會出現粗糙、嘴角乾裂、頭髮灰白色。

4.維生素B6缺乏症：濕疹、瘙癢等神經系統疾病或紊亂。 它可能導致孕婦肌肉痙攣、不癒合的創傷以及過度噁心和嘔吐。

5.維生素C缺乏症：可引起壞血病，導致出血、脫屑、增厚、牙齦出血、牙齒脫落。 牙齦發紫腫易出血，眼膜、**易出血，傷口不易癒合，不能適應環境變化，容易感冒。

6、維生素B12缺乏症：可引起貧血、口角炎、四肢變脆弱、手指易受小傷、面色蒼白、頭髮發黃、精力不足、嘔吐、腹瀉。 同時，可能會出現知覺障礙（例如，在棉絨上行走的感覺）。

7.維生素K缺乏症：**容易出血。

8.維生素D缺乏時，頭部會大量出汗，兒童可能會患上疑病症。