乙個20多歲的人，如果他有點駝背，怎麼能糾正？ 需要多長時間？ 120

您好，根據您的描述，駝背的原因總結如下：駝背是由於骨頭不好; 脊柱的彎曲導致駝背; 青春期良好的骨骼韌性會導致駝背; 骨質疏鬆症導致老年駝背; 日常坐姿不規律會導致駝背; 缺乏運動會導致駝背; 睡在柔軟的床上往往會導致駝背; 枕頭太高會導致駝背; 走路時，他喜歡低頭縮肩，導致駝背; 遺傳導致駝背; 未能“像鬆散的人一樣站立，像時鐘一樣坐著”會導致駝背。

**方法歸納如下：站立、行走、胸口自然挺直、肩膀自然向後伸展; 坐直脊柱。 閱讀和寫作時不要低頭太多，也不要趴在桌子上。

建議睡在硬床上，枕頭不宜過高，睡覺時脊柱應保持挺直; 加強體力活動; 手術**等。 順便說一句，還有一件事要補充——背部很好。

建議，如果看上面駝背的原因，不想駝背，應該是這樣的：骨頭一定是好的; 脊柱不能彎曲得太寬; 坐姿應正式; 繼續鍛鍊; 睡在硬床上，不要睡在軟床上，等等。

加強體力活動; 經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人駝背要少得多，因此多鍛鍊身體很重要。

刻意糾正有時是行不通的，最主要的是要養成習慣，走路或坐著的時候，挺直腰肢，慢慢習慣，不駝背！ 比如你出門的時候，就應該抱著這樣的心態走路："當人們看到我駝背時，他們會認為我是淫穢的"如果你覺得不直觀，你會挺直你的腰！

背部對矯正脊柱有很大的幫助，不到300元。 我給孩子買了乙個，感覺很好。

背部很好，主要是自己控制走路，可以嘗試每天靠牆站立30分鐘。

在後面釘一塊鋼板，如果你想彎曲它，你就不能彎曲它。

白天，多抬起頭，以軍事姿勢站立，靠牆站立，伸展拉扯等。 還有斜面床墊晚上矯正三個小時，可以矯正好！

是的，我們應該注意保持良好的姿勢，養成良好的習慣，習慣變得自然。 倒立行走（倒退行走）運動可以鍛鍊下背部肌肉，糾正不合理的姿勢，對駝背有矯正作用。 倒退行走矯正駝背的原理是，它是重心向後移動，必須對脊柱的曲率（駝背）有矯正作用。

也可以穿一雙前高後低的身體訓練鞋，和倒著走一樣，迫使人體重心向後移到腳後跟，糾正不合理的姿勢，鍛鍊下背部肌肉，矯正姿勢駝背。 練體鞋有矯正駝背的作用，舞蹈練身的原理是一樣的，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆前傾，脊柱自然挺直。

可以自己練習，赤腳或穿平底鞋，前腳踩在厚約18公釐的書本上，感受一下身體（尤其是脊柱）是否挺直了，骨盆前傾和腰椎頸椎前凸是否減輕了，髖部和腹部肌肉是否比平時更緊繃。 同時，也可以反過來驗證，盡量站直（最好背靠牆，模型叫“站在牆上”），感覺重心是否在腳後跟上，這是科學的必要。

乙個原理是，當乙個人處於筆直的姿勢時，重心必須在腳後跟，相反，受力重心在腳後跟，人的姿勢也必須趨於直立。 身體訓練鞋的研究**被用作舞蹈界的教育材料，專業的舞蹈老師也意識到了這一點。 健身訓練鞋正在被推廣為一種新的身體訓練方法。

是的，背部很好，你要注意自己。

不管你是男人還是女人，駝背並不可怕。

自我不會告訴你複雜的解決方案。

白決法杜，只告訴你乙個方法，最有效最簡單的就是：健身！ dao

去健身房，你知道嗎？ 年卡兩三千左右，還可以報名參加瑜伽班。

如果你的生活條件不方便去健身房，那就自己練習，如果你是男孩，就買健身課本、器材。

如果你是女孩，請尋找你周圍的公共健身器材，並購買一些健身書籍。

別擔心，你還年輕，駝背很容易糾正。

駝背是一種比較普遍的現象，而且大多數疾病都不是疾病引起的，而是長期不良的姿勢，所以矯正駝背也應該從矯正姿勢開始。

首先，學習正確姿勢的要點。 可以使用芭蕾舞身體訓練方法，腳後跟併攏，雙腳向外180度，形成“一”的形狀。 矯正駝背的最簡單方法是背靠牆站立，這是時裝模特的日常訓練。

也可以把前腳放得高高的，比如踩在腳掌上（厚度超過20公釐），經常做這樣的站立練習，可以逐漸糾正駝背，這也是舞蹈身體訓練的一種新方法，這是基於科學的。

其次，使用矯正鞋。 身體矯正鞋也叫身體訓練鞋，這種鞋前高後低，前腳駝背的矯正方法與前一種相同，但這種方法更簡單，更注重生活和規律，便於長期堅持。 這類鞋在香港被稱為“**健身鞋”，而健體鞋在外觀上與普通鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

此外，您可以嘗試在睡覺時做正確的伸展運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋併攏，雙手舉過頭頂，手掌朝上或向內相對。 如果你一開始沒有伸直手臂也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。

正之本伸展運動能有效矯正頸肩背姿勢，對頸椎病和駝背有顯著效果，顯著優化頸肩線條，拉長頸部。

是的，不要對自己不自信。

建議你多做伸展運動。

此外，每天靠牆站立乙個小時，身體壓在牆上。 有點苦，可能會痛，但堅持就是勝利。

注意漸進的恩典。

是的，慢慢來。 起初，我不得不忍受一點痛苦。

舞蹈訓練可以使身體挺直，克服一些不良的身體姿勢，如彎腰駝背。 比如芭蕾舞的“一”訓練，通過下肢的張開，迫使人體的重心向後移動，使骨盆趨於直立，腰椎前凸減少，脊柱整體挺直。 經過長期的訓練，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加強，形成了乙個強大的肌肉夾板，使腰部和軀幹成為異常挺直的姿勢。

這是舞者體魄美的重要前提，長期的“一”訓練可以自然而然地塑造出異常高大、不自然的姿態。 （摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材-舞蹈生理學編者：

歸根結底，克服駝背的關鍵是將身體的重心向後移動。

根據芭蕾舞原理設計的矯正鞋底前高後低，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，脊柱自然挺直。

你可以自己測試一下：赤腳，用前腳踩在一本18公釐厚的書上，檢查你的姿勢是否直立，駝背是否減輕。

好吧，我會告訴你的。

首先，你要注意你的坐姿、站姿和走路方式。

還有乙個睡姿。 然後是一些輔助的東西。

背部很好，你可以。

我現在也穿它。

改變形狀真的很有幫助。

現在基本上不是駝背了。

這確實有效。

然後你把你的手放在背後，向後伸展。

每次做幾次，伸展你的下背部。

它也有效。

在我們這個年紀，骨骼基本上是成型的。

所以背靠背好這種輔助的東西。

我真的推薦你買它。

每天佩戴。 一開始可能不習慣。

我已經習慣了，不穿它很不舒服。

嘿，嘿，試試看。

它確實有效，但孩子只需要戴 3 個月，我們都這麼大了。

只要再戴幾個月，堅持一天。

不要每天只花兩個小時。

這不太好用。

如果這些效果不佳。

然後為了美麗。

我不得不去脊椎按摩療法醫院。

去那裡糾正它。

不要拖延。

進行直立練習。

靠牆站立。

白天盡量注意，盡量保持昂首挺胸的姿勢，多做身體運動，比如向後傾斜。 比如游泳、打羽毛球、靠牆站立，晚上睡覺的時候也要注意矯正，可以使用頭褥，又稱脊椎褥，經常用它來矯正三個小時，這是乙個很好的方法。 大人能做到這些事情，半年就能改正得更好。

請參考 ！

如果你堅持鍛鍊和調整你的駝背，成年人也有很大的機會糾正你的駝背。 大多數人的駝背都是由於姿勢不當造成的，所以在日常生活中，我們要注意走路抬頭挺胸，讀書寫字時保持挺直腰背，良好的姿勢是身體健康的基礎。 你可以每天靠牆做一次運動，腳後跟、臀部、背部和頭部靠牆，每次5-15分鐘，可以幫助恢復你的姿勢。

如果你的駝背比較嚴重，感覺腰痠背痛，建議去專業機構做檢查，上海瑞馳可以幫到你。

短期是可以的，但長期改變你的習慣是可以的。

但只要你堅持，我和你差不多大，而且我今年才改，我以前和你一樣認真。 順便說一句，如果真的想換一張不能睡得太軟的床，最好是睡在木板床上，每次坐下都靠牆站立3分鐘。 只要你堅持一周，最多半個月，那麼你就會改變，男人會變成帥哥，女人會變成美女。

大人彎腰駝背難嗎？ 看看醫生的招數，可以很容易地糾正！

嘿，考慮早點糾正它會很好，但現在除了手術之外沒有好的方法。

如果駝背角度不大，建議不要去做手術，只要不影響生活就行。 讓我們更加關注您的日常習慣

我不知道，但這取決於個人意識，我認為你可以買乙個好的回來。 利用外力讓你保持直立，注意自己......