抽菸多了睡不著怎麼辦，抽多了睡不著怎麼辦？

那是因為煙霧會讓人感到無情。

吸菸後，你會變得興奮，這會影響你的睡眠。 建議喝點牛奶，色氨酸是人體八大必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有讓人感到疲倦的作用。 它是人體中不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以起到使人入睡的作用，可以使人更快入睡。

睡前不要喝咖啡或抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有高濃度的咖啡因，所以睡前不要喝或吃這些東西。 吸菸也容易讓人興奮，所以一定要在睡前改掉吸菸的習慣。

吸菸者的飲食注意事項：

多吃降膽固醇的食物，因為吸菸會增加血管中膽固醇和脂肪的沉積量，減少大腦的血液供應，容易引起腦萎縮，加速大腦衰老。 因此，吸菸者應少吃含有飽和脂肪酸的肥肉，並新增可降低或抑制膽固醇合成的食物，如奶、魚、豆製品和辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜等高纖維食物。

多吃富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鰻魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。

多吃葡萄，長期吸菸在肺部積聚大量毒素，功能受損。 葡萄中所含的活性成分可提高細胞的新陳代謝率，並有助於為肺部細胞解毒。 此外，葡萄還具有祛痰作用，可以緩解吸菸引起的呼吸道刺激、瘙癢等不適。

經常服用富含維生素C的食物，如橙子、橙子、檸檬、葡萄柚、西紅柿、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、士多啤梨、羽衣甘藍、花椰菜、獼猴桃等，菸草在吸菸過程中會流失體內的維生素C，所以多吃維生素C含量高的蔬菜和水果有一定的補充作用。

經常食用牛奶和胡蘿蔔的吸菸者患胃癌和肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

多吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻和蝦。 因為吸菸容易導致人體血液中硒含量低，而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。

吸菸對呼吸系統、心血管系統和消化系統有嚴重影響。

去空氣清新通風的地方，深吸一口氣。

通常，香菸有提神的效果，如果抽得太多，讓自己精神煥發，當然睡不著覺.........

如果您還有更多問題要考慮，那就更.........

香菸可以提神，但抽太多菸不好。 如果影響睡眠，請少抽菸。

香菸中含有大量的興奮劑化學物質，吸入過多容易導致興奮和無法入睡。

尼古丁具有刺激神經中樞的作用。

P.S. 吸菸等於慢性自殺，為了您和您家人的健康，請戒菸。