我多年來一直在與電腦打交道，什麼對我的眼睛和面板有好處？

比如現在很多人說，他們去看醫生的時候，感覺看電視久了眼睛會特別澀幹，有時還會頭痛眼痛，視力也很模糊。

這就是**終末綜合症，是指長期盯著電腦或電腦螢幕，眨眼運動減少，眼淚不能均勻分布在眼表，導致眼睛乾澀、眼睛澀澀、疲勞、慢性結膜炎等眼部不適症狀，也可能是乾眼症的一種。

為了防止這種情況，我們可以改善我們的飲食：

1.多吃高蛋白食物。 蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、動物內臟、魚和豆製品，特別是對於計算機操作員。

2.多吃維生素含量高的食物。 具有調節神經等作用。

據統計，我們每天攝入的維生素，70%來自蔬菜。 維生素含量高的蔬菜包括韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿、黃瓜和水果。

3.吃磷脂含量高的食物，磷脂是大腦的“能量來源”之一。 例如，蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、魷魚、銀魚和鯡魚都含有高磷脂。

4.多吃有益眼睛健康的食物。 為保護眼睛健康，預防近視等眼部疾病，眼睛的健康食品包括肝臟、牛奶、羊奶、忌廉、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、菠菜、枸杞和各種新鮮水果。

飲食並不能完全預防電腦終端綜合症，預防這種職業病還需要注意以下幾個方面：

1.保持電腦螢幕與眼睛的距離50-60厘公尺;

2、配有專用電腦椅，調節座椅高度和靠背角度;

3、螢光屏的幾何中心應位於平面下方，但角度在15度以內;

4.最重要的一點是不要一次使用電腦太久，每50分鐘休息10分鐘。

應特別強調定期休息的重要性，這是防止眼睛疲勞的最有效方法，最好每隔一小時左右起床走動一次，然後向窗外看一會兒。 它不僅對你的眼睛有好處，對你的健康也有好處。 你也可以滴一些眼藥水，讓你的眼睛保持潤滑。

對於駕駛、閱讀等視覺疲勞引起的眼睛不適，也可以通過定期休息來調整。

多吃水果和維生素。

在飲食中新增一些滋養眼睛的食物是最方便、最有效的方法。

毋庸置疑，維生素A是存在的"眼睛保護是必須的"維生素A，又稱維生素A，是預防眼睛乾澀、視力喪失和夜盲症的良藥，在胡蘿蔔、綠色和黃色蔬菜以及紅棗中含量最高。

維生素B 維生素B是視神經的營養物質之一**，維生素B1不足，眼睛容易疲勞; 維生素B2缺乏很容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞 枸杞對清肝提亮眼睛的作用早已為人所知，因為它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛所必需的營養素。

檸檬喜歡美。

這樣的東西很多，但如果方便的話，可以嘗試士多啤梨、綠茶和決明子枸杞茶。

與眼睛有關的主要的是VA，通常可以吃一些動物肝臟。

動物的肝臟就是名字。 真菌正在解毒。 一切都很好。

我和你的情況一樣，長時間看手機或者電腦的時候，眼睛經常會酸澀，滴下抗疲勞眼藥水的感覺只能緩解一會兒。 去香港的時候，我買了幾盒藍莓色素，堅持吃，感覺眼睛好多了，紅腫明顯少了，長時間戴隱形眼鏡不會覺得眼睛乾澀，眼睛也不像以前那麼腫了，建議大家也可以試試， 我買的是日本美利的牌子，真的是一分錢一分貨，這個牌子是用北歐野生矮腳雞藍莓製作的，花青素濃度是36%，日本製造，非常安全有效

導讀：現在人們工作壓力更大，工作方式都是面對電腦，這些人應該多吃什麼食物來緩解眼睛疲勞？ 讓我們來看看。

很多人的工作方式就是每天面對電腦螢幕，這個時候，長時間面對電腦螢幕，視力可能會有點不舒服，這個時候該如何調整呢？ 眼睛保護應該從一些飲食方面進行調整。 首先，我們可以多吃紅薯和藍莓，這樣可以防止人們的眼睛疲勞。

很多人在上班時間一直盯著電腦，螢幕容易乾澀累，所以一定要注意營養補充，這個時候可以多吃紅薯和藍莓，很不錯。

我們知道紅薯裡面會有花青素，藍莓裡面也有花青素，對眼睛很有好處。 而且我們也可以喝菊花茶，因為菊花茶可以幫助人們緩解眼睛乾澀的問題，因為菊花茶會含有豐富的維生素A，可以保護人們的眼睛健康。 而人們喝菊花茶的時候，還可以讓人的頭腦更加清晰，讓眼睛變得更加有活力，這對於祛除一些肝火是非常有效的。

因此，每天喝菊花茶的時候，可以和枸杞混合，或者用菊花茶加蜂蜜沖泡，效果很好，可以讓你的身心得到舒緩的眼睛疲勞和舒緩。 我們也可以吃西蘭花，這是一種非常好的蔬菜，它可以改善人的視力，因為它會含有一種叫做葉黃素的物質，它有抗氧化作用，對眼睛非常好，有保護作用，還可以減少一些自由基，對眼睛的傷害對保護視力有很好的效果。 其中，菠菜櫻桃番茄是一種非常好的食物，你可以多吃這些健康食品。

胡蘿蔔、櫻桃番茄、士多啤梨、黃瓜、牛奶、雞蛋，這些食物都可以緩解，而且這些食物很有營養。

多吃蔬菜和海帶。 經常看電腦可能對你的**和你的眼睛有害。

我認為多吃胡蘿蔔和藍莓可以幫助緩解眼睛疲勞，因為這兩種東西富含胡蘿蔔素和其他對眼睛有益的維生素。

喝一些綠茶，菊花茶，防輻射和明亮的眼睛。 多吃水果，離開電腦後立即洗臉，避免電腦靜電吸附的灰塵留在臉上。 記得塗抹基礎霜。

喝水是最簡單也是最好的方法，我平時在使用電腦的時候都會喝幾杯水，橙子含有高含量的維生素A和胡蘿蔔素，可以定期保護電腦使用者**。

多吃含有維生素A的胡蘿蔔，喝綠茶

首先要說明的是，沒有“眼睛食物”這回事，每天看電腦和手機是一種機械性的眼睛疲勞，沒有食物可以解決眼睛疲勞的問題。 其次，如果某些食物對眼睛有好處，那也是間接的，比如富含維生素A的食物，只能讓眼睛保持良好的狀態，不能改善或預防眼睛疲勞。 因此，預防眼疲勞引起的屈光不正等眼部疾病的最好方法是注意眼睛衛生，或者使用一些藥物或其他措施來舒緩眼部肌肉。

經常看電腦的人應該多吃藍莓，藍莓富含花青素，能有效抵抗電腦螢幕發出的輻射，緩解眼睛疲勞。

番茄。 黃瓜。 魚。 魚肝油。 蘋果。 葡萄。 西蘭花。 胡蘿蔔。 葡萄柚。 菊花茶。 核桃。 牛奶。 這些可能有助於緩解眼睛疲勞。

這個時候，你應該多吃蔬菜，然後多吃水果，比如可以多吃藍莓、胡蘿蔔和南瓜，然後多吃豆芽和豆製品。

菊花茶。 我們都知道菊花有清肝清眼、緩解眼睛疲勞的作用，除了用菊花擦拭眼睛消除眼瞼浮腫外，休息後泡一杯菊花茶喝，不僅可以減輕眼睛疲勞的症狀，還可以幫助恢復視力。

枸杞，多吃對眼睛有好處。