小公尺是用可以排毒和滋養面板的東西煮熟的

將紅薯和山藥切成小方塊，將紅薯和公尺飯放入冷水鍋中，煮沸，加入洗淨的小公尺。 （紅薯不太容易腐爛，所以要和公尺飯一起放進鍋裡，小公尺粥最好在鍋裡用水煮，這樣煮好的粥比較粘稠）。

當鍋裡的粥再次沸騰時，加入山藥丁，用小火燉，一定要攪拌鍋底幾次，以防止它粘在一起。 注意粥煮的時候，一定要一次加足夠的水，千萬不要半加冷水，這樣會影響粥的味道。

粥煮熟後，可以蓋上蓋子靜置一會兒，表面會形成一層厚厚的薄膜，這就是公尺汁，特別有營養。

用燉煮粥的時候，可以蓋上蓋子煮，我用電陶瓷爐，先用2000w把水燒開，然後用1000w煮第二次，再用500w煮半個小時，粥基本是粘稠的。

這種小公尺山藥紅薯粥非常適合早餐，營養鮮美，也適合作為寶寶的輔食，有強身健體的作用。

當然，晚餐吃一碗粥會健康美麗，粉刺和色素沉著都會消失！

用大棗和菠菜煮粥。

1.山藥大麥粥。

材料：山藥30克，白芹30克，大麥50克，種子15克。

做法： 1.將山藥、白芋、大麥等用水洗淨，用清水浸泡30分鐘。

2.將所有食材與水一起放入鍋中，用大火煮沸，改為燉煮，濃稠後再加冰加入粥中。

營養功效：山藥、大麥、蓮子等本身就有很強的解毒美容功效，尤其對於壓力大的女性朋友來說，這款山藥大麥粥還具有清心清眼的功效。

2.蜂蜜粥。

材料：公尺飯2兩，蜂蜜適量。

做法：先將公尺飯洗淨，然後放入鍋中，加入適量的水，然後煮成粥，等粥煮熟後，冷卻後加入蜂蜜。

蜂蜜粥的做法很簡單，但保健效果卻很強，特別是對於久坐不動、便秘的女性來說，多吃還可以起到潤肺、止咳、潤腸、通便的作用。

女人要學會這種粥法，抓一把黑公尺，排毒滋養肌膚，好吃，超級簡單。

煮公尺飯和大棗粥：當粥濃稠時，加入一些蜂蜜。

精準紅糖粥：準備粳公尺、肉桂克、紅糖10克。 方法：

1.將粳公尺洗淨，放入水中浸泡1小時，2肉桂洗淨掰開，放入鍋中，加適量水，煮沸20分鐘，濾出濃稠的汁液。

3.鍋中加入1000毫公升水，倒入粳公尺，大火煮沸，轉小火煮沸，粥煮熟後加入肉桂汁，繼續煮至粥成型，再加入紅糖調味。

苦瓜和綠豆都比較好，夏天吃的時候可以滅火，涼茶也一樣。

蘆薈、綠豆、苦瓜、胡蘿蔔、海帶、蘑菇、蜂蜜等。

這兩個人自己感覺最好。

蘆筍。 蘆筍含有多種營養成分，包括天冬氨酸和鉀，具有利尿作用，可以排出體內多餘的水分，促進排毒。 青蘆葦的尖端富含維生素A，在烹飪過程中，尖端可以稍微暴露在水面上，這樣可以保留最多的營養成分，口感很好。

談談猜測。 洋蔥很粗。 洋蔥促進腸胃蠕動，增強消化，並且富含硫，最好與蛋白質結合，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 用西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維水果蔬菜煮一鍋洋蔥蔬菜湯，可以分解體內積聚的毒素，有助於排便。

糙公尺是一種“淡黃公尺”，其中只剝離了大公尺的粗麩皮，保留了胚芽和內皮。 糙公尺的磷含量是白公尺的7倍，而且白公尺的B族維生素太多了，糙公尺是維生素B合成物的寶庫，對預防癌症有好處。