如何長高，如何繼續，如何再次長高

身高主要以遺傳為主，一般佔70%，其餘30%為後天環境因素。 從基因上講，母親的身高影響更大，俗話說：父親矮小矮小，母親矮一窩合理，按照父母的身高**，你成年後的身高在180到181厘公尺之間。

人類的生長有其規律性，出生後有乙個生長高峰，然後發育曲線在青春期前基本穩定，每年約4厘公尺，發育開始後，首先身高是假的，每年可達8 12厘公尺，長期為1 2年，然後慢慢下降， 恢復到突增初期的生長速度，然後繼續下降，每年2 3厘公尺，繼續下降，每年1 2厘公尺，17歲以後（有些人更晚），每年都在1厘公尺以下，骨骺線在20左右閉合，根本無法生長。

你已經12歲了，146厘公尺是完全正常的，生長突增期還沒有到來，但很快就會到來，也許在春天的三月，春天的花朵盛開的時候，為了配合你的快速多長時間，你應該這樣做：

1、充足的睡眠時間：每天至少8小時，晚上10點到2點是生長激素分泌最旺盛的時間，這個時候一定要處於深度睡眠狀態。 拿破崙在青春期每天只睡4個小時，所以他很矮！

2、合理配給營養：保證瘦肉、魚、青菜，尤其是早晚應飲用的牛奶，不低於500cc，為人體骨組織提供鈣質，少喝碳酸飲料和可樂。

3、適度的體育鍛煉：以跳躍運動為主，如跳繩、觸高、打籃球等，游泳也沒問題，但一定要堅持，不要打斷。 運動的兒童比不運動的兒童高 3 至 5 厘公尺。

如果您有任何問題，請給我留言！

多運動。 打籃球還不錯。

身高增長是基於骨骼生長，生長突增的出現是男孩和女孩青春期的開始。 突增的早發和晚發、突增的幅度和突增的焦點都顯示出明顯的性別差異。 女孩開始突增的年齡約為 9-11 歲，男孩通常晚兩年，約為 11-13 歲。

突增的幅度也不同，男孩每年可以長7 9厘公尺，最高可達10 12厘公尺，整個青春期平均增長28厘公尺; 女孩每年可以長 5.7 厘公尺，最高可達 9.10 厘公尺，整個青春期平均長 25 厘公尺。 因為男孩的青春期開始時間比女孩晚兩年左右，骨骼生長停止生長的時間較晚，再加上大突增，所以成年後男性的平均身高一般比女性高10厘公尺左右。 提醒：

每件事都按部就班地做，不能一味追求速效，到頭來傷心的是自己。 要增加身高，最好使用一些對身心有益的方法，比如英澳特惠，非常好，很方便！ 它可以改善因營養流失引起的骨骼生長緩慢等問題。

讓我們不要再做空和煩惱了！ 不好，貴一點！

您好，首先可以適量補充鈣，比如牛奶、雞蛋等，因為鈣可以促進骨骼生長發育，同時預防骨質疏鬆症。 另外，不要熬夜，一定要在11點之前上床睡覺，保證每天充足的睡眠，因為生長激素通常是在晚上睡覺時分泌的，而當你達到深度睡眠時，生長激素的分泌會更加旺盛。 其次，可以進行適當的運動，例如打籃球、排球等，因為打球和跳躍的那一刻會促進骨骼生長。

最後，你可以服用更多的維生素D補充劑，因為維生素D有助於身體吸收鈣。

您好，只要您遵循下面描述的飲食，仍然有機會增加一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

首先，確保你從晚上 10 點到凌晨 2 點睡個好覺。 因為在那個時候，人類生長激素分泌最旺盛。 記得睡個好覺！

沒事就打球吧，時間很長，小心不要傷到自己！

多運動多喝牛奶，身體是第一位的

睡前和早上醒來後，盡量完全伸展身體和四肢，並堅持每天。 同時加強訓練，如打籃球、羽毛球、網球等。

如果有時間，可以請同學們打籃球什麼的。 堅持每天乙個雞蛋和一杯牛奶。 還有一些對你有營養的東西，你要按時間吃飯等等，你一時想不起來。

多運動，多吃，13歲，還能開...