失眠是個問題！ 失眠怎麼了！

養成良好的睡眠習慣有利於改善睡眠，調節情緒，多吃含維生素的食物。 避免長時間熬夜，嚴重失眠時，應服用口服藥物休養。

有很多方法聲稱是失眠，但有多少是真正有效的？ 其實可以嘗試的簡單民謠**也有很多，但也需要搭配專業產品，比如Maite。 睡前服用 Matra，睡前放鬆身心，10 到 15 分鐘即可入睡，安全地消除焦慮和緊張。

以下是一些可以與 Maitra** 一起使用的方法。

1.保健**：每天按摩太陽穴數次，百匯穴位，用保健木梳梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除精神顧慮。

2.飲食**：取大棗、小麥、冰糖，先取大棗和小麥炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.藥用粥**：取大棗、元肉、公尺飯、白糖適量。 先拿公尺飯煮粥，煮沸時加入大棗和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1劑。

4.補臍**：取酸棗仁，磨成細粉，放入肚臍內，用濕止痛藥膏外固定，每天更換一次。

5.足部敷**：取硃砂，加入適量糊狀物，充分混合，塗在溼止痛藥膏上，塗抹於足部中央的永泉穴位，包紮固定，每晚1次。

6.足浴**：磁鐵、菊花、黃芩、夜藤，炒2次，除渣提取汁液，倒入浴缸中，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。

女人晚上睡不好也睡不著，教你幾種幫助睡眠和改善失眠的方法。

失眠是由多種原因引起的，如入睡困難、睡眠深度或頻率過短、早醒、睡眠時間不足或質量差等，失眠的常見原因主要是環境原因、個體因素、身體原因、精神因素、情緒因素等。 解決失眠的辦法可以自我調節，效果很好

這個很複雜，輕微的可以自己調整。

分析： 建議：

1. 心理學**。 減少不必要的預期性焦慮反應。 2. 行為**。

進行放鬆訓練以更快入睡並減少焦慮。 3.按摩方法1、按壓心包經：順著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，然後重點按壓痛點檢測問題，一日1次2次。

2.揉沈門穴：沈門穴位於腕橫紋肌的尺端，尺屈肌腕肌腱的橈骨凹陷處，每天睡前用孝順拇指指端的螺紋面揉搓另乙隻手的神門穴， 另乙隻手換拇指，也揉搓前乙隻手的神門穴，以感到痠痛為宜，每次重複30次。3.睡前揉搓彈簧穴位：

每天睡前採取仰臥姿勢，稍微彎曲小腿，每天用雙腳中心摩擦床面30次。 4.扭耳垂：用雙手的拇指和食指捏住兩側的耳垂，輕輕扭動，使其感到痠痛，揉捏約2分鐘。

5.梳理法：用手指敲擊，雙手彎曲，除拇指外，其餘四指垂直敲擊頭皮，方向為前髮際線、頭頂、後腦勺、頸部、左、中、右三條線。 每天 3 至 5 次，每次至少 5 分鐘。

您也可以使用梳子，方法與以前相同。

多運動，多吃，少想！！

嘗試吃健腦食物：

1.大豆及其製品。 大豆含有優質蛋白質和大腦必需的八種氨基酸，可以增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的積累，預防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。 這兩種食物具有補氣、強筋、強腦的作用。

3.龍眼和紅棗。 龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾食慾，調氣止鬱，對神經衰弱的防治有明顯療效。

4.金針（黃花菜）。 對於神經過度疲勞的人，應大量食用，以預防神經衰弱和失眠。

5.各種腦骨髓食物。 各種動物的大腦中含有大量的腦磷脂和卵磷脂，是人體大腦的良好滋補品。

嘗試以下食品補充劑來幫助您睡個好覺：

核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。 每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉，搗成泥狀，每粒5克，每天1粒，一日2次，有利於睡眠。

紅棗：性香扁平，滋養胃脾，滋中興氣。 失眠患者應單獨使用紅棗30-60克，在湯劑中加入少許糖，每晚睡前服用。 也可以取紅棗20顆，蔥7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，除去渣即可食用。

龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

中藥**心脾虛、失眠等夢方“桂脾丸”有龍眼肉。 失眠時，龍眼肉酸棗仁9克，種子15克，燉湯，睡前服用; 您也可以在睡前服用幾片新鮮的龍眼。

小麥：口感甘甜平淡，有補血鎮靜神經的作用。 選浮麥60克，紅棗15克，甘草30克，加水4手腕，早晚炒至1碗。

桑葚：甘冷，具有補血補陰的功能。 失眠患者可服用l00克桑葚，加適量水煎湯後內服，每日1劑，療程不受限制。 也可以服用桑葚軟膏，每次1湯匙，每日2次3次，用溫水或公尺酒送服。

蓮子：蓮子有滋心舒緩神經、心悸和焦慮睡眠不真實且脾胃虛弱的作用，可取蓮子和蓮子10克，加入適量糯公尺煮粥，加入棕櫚蓮葉1片， 蓋在水面上，粥很好吃。對於夢境多、失眠的人，可以用30顆蓮子心，加少許鹽，用水煎，每晚睡前服用。

醋：當你累了，睡不著的時候，取1湯匙醋，放入溫開水中，慢慢服用。 閉上眼睛喝酒，一會兒就可以睡著了。