如果我每天睡眠超過 12 小時怎麼辦

就個人而言，我認為成年人最好睡 8 小時左右......

我覺得你睡得很多，應該和習慣有關...... 你可以適當地改變你的習慣...... 習慣是需要培養的......

只要你想養成那個習慣，你就可以自然而然地養成它...... 據說，有些人一天只睡三四個小時，每天還活著，身體健康......

我認為睡眠因人而異...... 有些人睡得多一點，有些人睡得少一點...... 如果我晚上睡得不到 8 小時，第二天我會感到精神不振......

我覺得需要多睡才能提神的人，一般有兩種情況，一是習慣，二是睡眠質量問題...... 我屬於後者，睡覺總是很多夢......

建議房東盡量找一些醫療方法，保證睡眠質量... 如果能保證睡眠質量，然後從習慣上，養成一些良好的習慣，有規律的生活......

此外，無論你睡了多少小時，請記住，在中午 12 點到凌晨 3/3 點之間，你最好睡著了，這是人體的生理恢復期...... 記得。。。 願你安好。

你沒有任何負擔也沒關係，我也是 現在我們的孩子快要出生了，我每天睡7、8個小時 有負擔，要照顧這個家庭

如果你這個時候不想睡覺，找一些令人興奮的事情做，或者做一些運動，那會更好。

如果身體沒有其他症狀，不影響你的生活和工作，你不必擔心，也許你已經習慣了。

如果您感到不適，請去看醫生。

長時間睡覺，建議在上班休息時間提示鬧鐘，時間長了會習慣，對生活和身體都有好處。

它應該與生活環境有關。

如果你每天做很多事情，你必須早起。

我以前每天睡10多個小時，但上班後，我每天早上7點起床，晚上12點左右睡覺。

如果是休息日就睡到中午，LZ說這種情況其實很正常。。。

不用擔心。

正常情況下，8小時就好了，睡得太多頭疼，睡得少又沒有精力，8小時差不多。 建議你不要睡那麼久。

如果你很睏，多吃一些清爽的東西，這對你有幫助。

只有乙個字“改變”。

改成8小時的睡眠，其實我個人覺得9個小時的睡眠是最舒服的，也是最合適的，但是你也睡得太多了。

如果現在不改，恐怕過了很久，就沒有時間改了。

可能有發作性睡病，注意體育鍛煉。

想睡多久就睡多久，人家久了就沒勁了，所以換個不用。

那是 24 小時的睡眠。 路過。

我想它有點粘。

建議少吃肉。

多吃蔬菜，多運動

現代人今天幹活，睡昨天，花明天的錢

每天睡眠超過8小時。

我怎麼會在一天中感到疲倦和精神不振。

看來睡得太多不好。

我只睡了6個小時，所以你可以給我。

像我一樣，睡得越多越困是正常的。

這是很多人的夢想！！

既然你有條件，那就好好享受吧！！

為什麼我睡不著？ 這很奇怪......

白天睡12個小時和晚上睡12個小時是不一樣的，白天睡12個小時會讓你睡得一團糟。 如果你上夜班，你仍然可以入睡，但如果你白天睡12個小時，你晚上就不會睡12個小時來緩解疲勞，你就不會有睡覺的心，晚上你會醒著。

效果完全不同，晚上睡覺符合生物鐘的規律，最好休息一下。

你好！ 很高興有你的問題，看了你的問題描述，白天睡12個小時和晚上睡12個小時的效果是不一樣的，因為晚上最好睡，晚上不要睡，白天補不上，希望我的能幫到你， 我希望你能。

效果當然不一樣，晚上損失的幾個小時可能在白天一天都無法彌補。

經常打瞌睡表明脾胃功能差。

中醫古籍早有記載，脾胃虛，懶困。 夏天昏昏欲睡，因為夏天的炎熱會消耗活力，損害精神; 冬天，如果經常昏昏欲睡，說明身體陽氣不足或脾氣虛濕熱。

經常想很多、動腦筋或飲食控制不當的人，往往會傷害脾臟，影響脾臟運輸能力。 當脾胃功能不好時，容易缺氣缺血，氣血虛的結果是大腦供氧不足，容易昏昏欲睡。

嗜睡通常始於 15-30 歲的年齡組，但有些人會更早或更晚地經歷嗜睡。 一旦出現嗜睡，它將伴隨你的餘生。

1.白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全清醒狀態的過渡時間延長;

2.這種睡眠障礙每天都會發生，持續1個月以上或有反覆的睡眠發作，造成明顯的困擾或影響工作或家庭生活。

3.排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發作多與心理因素有關。

每天睡12個小時是一種異常現象，對於這種異常現象要找出具體原因，如果是過度勞累引起的，可以適當休息，但正常睡眠時間在8小時左右，所以正常睡眠時間必須控制和調整。

睡眠在生活中對身體更重要，如果沒有良好的睡眠，那麼人的精神狀態就會變差，也會影響到日常的工作和學習，所以每天充足的睡眠就更重要了。 每天的正常睡眠量是多少？ 很多人不明白，今天就來看看，一天睡12個小時正常嗎？

1.一天睡12個小時是不正常的。

在醫學研究中，正常的睡眠時間是 8 小時。 因為對於很多人的調查來說，如果每天睡8個小時，身體的精神狀態會更好，會達到最佳狀態，如果超過8小時，你一天就睡12個小時，這是一種不正常的現象。 而且還會有各種頭暈和頭痛，所以有規律地睡12個小時可能是由疾病引起的，建議去醫院檢查一下。

2.找出具體原因。

如果一天睡12個小時也是有一定原因的，試著找出原因再去醫院看醫生，如果是過度勞累造成的，適當休息一下是可以的，但是如果身體很睏，一天會睡12個小時以上， 那麼就會有一點小小的危險可能預示著身體有病，所以應該去醫院檢查一下具體原因比較重要，這也是醫生判斷標準的正常方式。

3.正常的睡眠時間。

乙個人的正常睡眠時間在8小時左右，到了8小時，乙個人的精神狀態就會達到最高點，不會出現過度勞累和過度虛弱的情況。 因此，每天將睡眠時間控制在8小時左右是正常的，如果少於8小時，那麼可能會使人的精神狀態變得更糟，如果超過8小時，就會每天都昏昏沉沉，所以8小時是正常狀態，生活中應該有乙個合理的睡姿。

一天睡12個小時其實是不正常的，睡得太久容易導致其他一些問題，比如容易導致人昏昏沉沉，精神狀態差。

其次，容易導致一些心腦血管疾病的發生，長期臥床休息而沒有充分的運動，容易導致一些脂肪的堆積。

容易導致一些心腦血管疾病的出現，一般來說，正常成年人每天睡七到八個小時就足夠了。

年輕人可以，血液強壯而困倦，但當你年紀大了，你就不能了

睡覺是人們每天必要做的事情，如果休息不好，第二天醒來就會感到精神疲憊，這當然會影響他們的工作和學習效率。 一些醫生建議成年人每天至少睡 7 小時，這樣身體才能有足夠的時間休息。 然而，由於生活中的瑣碎事物很多，很多人經常熬夜工作學習，睡眠時間可以說是嚴重不足。

雖然偶爾熬夜不會對你的健康產生任何影響，但如果你熬夜太多或時間太長，你每天的睡眠就會很少。 如果你發現自己睡眠不足，你可以在中午午休一下，以補充你的睡眠時間。 尤其是在白天長夜短的夏天，適當地小睡是非常重要的，即使你只是短暫休息，你也會感覺好多了。

因此，如果你睡眠不足，你可以在中午小睡一會兒，以補充你的睡眠時間。 有些人可能每天仍然有足夠的睡眠，但他們的睡眠質量特別差，甚至睡眠障礙，他們經常發現難以入睡並整夜保持清醒。 這樣一來，即使你有足夠的休息時間，但是在有效時間內沒有足夠的休息，也會導致睡眠不足。

因此，一旦發現自己難以入睡，就應該及時找到原因，然後對症進行治療**。

很多人可能都有睡前玩手機的習慣，比如玩遊戲或者看劇等，雖然滿足了自己的娛樂活動，但這個壞習慣往往會影響乙個人的睡眠質量。 要知道，手機裡的內容是多種多樣的，吸引著人們的注意力，所以睡前玩手機自然會讓人精神更加興奮，讓人睡不著覺。 因此，為了保持足夠的睡眠時間，睡前的這些壞習慣也應該被摒棄。

**如果時間不夠，我們也應該注意加強睡眠，晚上睡覺前可以做一些其他的方法來改善我們的睡眠質量，可以喝一杯熱牛奶泡個澡，或者聽一句溫柔**。

如果你睡眠不足，你可以在午飯後休息一下，小睡一會兒或減少工作以獲得足夠的睡眠。

一定要做好自己的準備，白天多做戶外運動，晚上早點睡覺，這樣才能保證睡眠時間。

沒關係。

確保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應該在 6 到 9 小時之間。 例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的。 關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法。

根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4到10小時都在正常範圍內，主要以第二天醒來後精力充沛為主。 事實上，不同的人群有不同的睡眠要求。 一般來說，10至18歲的人每天需要8個小時的睡眠，18至50歲的人每天需要7個小時的睡眠，50至70歲的人每天需要5個小時的睡眠。

尤其是對於老年人來說，睡眠質量不如年輕人，只要不影響身體健康，這是自然規律。 至於每天應該睡多少小時，要看你的身體素質，只要符合自己的睡眠習慣，就可以保證白天精力充沛，醒來後不會感到疲倦。 很多偉大的人，他們睡得很少，但是他們精力充沛，因為他們補充的主要是深度睡眠，雖然數量少，但質量很高。

哇，這就是眾神的生活嗎？

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。