不抽菸需要多長時間才能戒菸，戒菸需要多少天？

戒菸需要多長時間，然後就可以認為戒掉了土豆和蘆葦。

真正戒菸成功的人，無論過了多少天，都不會有吸菸的慾望，所以不抽菸的天數不是衡量戒菸成功與否的標準。

如果你超過乙個月不吸菸，你可以戒菸，如果你沒有感到任何不適，那就意味著你不依靠吸菸來改善你的精神。

一般來說，如果你一年不吸菸，即使你戒菸，即使你復發並繼續吸菸，你也會成功。

一般來說，如果你21天不抽菸，你可以成功戒菸，21天後你可以養成乙個好習慣。

如果你兩天不抽菸，你的身體就會開始再生你的神經末梢，你的味覺和嗅覺會變得更加敏感。

如果吸菸者20分鐘不吸菸，他的血壓和脈搏會下降到正常值，他的手和腳會恢復到正常溫度。

如果您 8 小時不吸菸，血液中的一氧化碳水平將降至正常水平，血氧將恢復到正常水平。 如果你能24小時不吸菸，戒菸的人心臟病發作的可能性要低得多。

如果您戒菸長達九個月，您之前戒菸時出現的鼻塞、咳嗽和疲勞症狀將會減輕。 它還可以促進呼吸道纖毛的再生。 戒菸一年後，戒菸者患冠心病的可能性比吸菸者低50%。

戒菸的好處。

許多吸菸者嘴裡會有菸草的味道，戒菸後口氣會變得清新。 此外，戒菸後，戒菸者的大腦反應速度會比以前吸菸時更快，技能也會變得更加敏捷。 同時，戒菸後，人們會說你的品質變好了，還可以促進血液迴圈，更有利於男性的性能力和優生學。

其實戒菸真的有很多好處，現在基本上家家戶戶都有自己的車，開車的人也越來越多。 然而，一旦吸菸者對吸菸上癮，無論在什麼場合他們都會吸菸，這大大增加了發生車禍的可能性。 而且抽菸也會讓傷口癒合得更慢，戒菸後，大腦會變得更清晰，身體會更敏感，我們的生活也會更好。

其實主要原因就是因為之前嘴裡滿是菸味，但現在菸味沒了，嘴巴原有的味道慢慢暴露出來，這樣才能根據實際情況進行調整。 例如，減少熱量、多刷牙或清潔牙齒。 如果你還沒有準備好在別的東西的幫助下戒菸，我建議你暫時不要戒菸，然後在你確定戒菸的時候戒菸。

讓我與大家分享我的經驗和一些建議。 戒菸時也有很多反作用，所以要注意協調。 我開始吸菸，並於11月戒菸。

在戒掉這支香菸之前，香菸的數量約為每天30支香菸。 在這期間，我戒了兩次煙。 08年戒菸一次，11年戒菸一次，08年戒菸，從磅到磅，戒菸2個月，戒菸11年，從漲到磅，戒菸1個月 這次戒菸15年到今天， -9月5日我也胖了10多斤， 現在我快磅了。

以上是我個人的情況，每次戒菸是無可替代的。 之所以戒菸難，就是我們人類所做的每一件事都需要有反饋，比如關門的聲音，攝像頭的咔噠聲，這樣我們才能知道自己做了什麼，而在追求某人的時候，最怕的就是對方根本就不給任何反饋， 我成功了多少，我必須付出多少努力才能成功，這是完全未知的。

**，戒菸也是一樣的。 我不知道自己離成功戒菸還有多遠，而且戒菸的具體品質對身體來說完全模糊不清，所以戒菸是很困難的。 建議如下：

1、戒菸，身體內部機能失衡，體重上公升過快。 成本太大了。 所以完全戒菸，否則不要隨便戒菸。

2.我的孩子是12月出生的，現在只要偶爾咳嗽，我就會懷疑我的肺是不是因為我生前抽菸而受到影響。 畢竟，我們可以對自己的身體負責，但孩子無辜地受到我們自私行為的影響是不公平的。 3.抽菸不只是菸錢的問題，有時候為了找個抽菸的環境，空調不能抽，車子抽不了，KT包房抽不了，辦公室抽不了，你不得不躲起來，為了這個自殘！！

退出，省去麻煩！ 4.其實抽菸更多的是一種心理暗示，就像我戒菸6個多月了，還是經常夢見抽菸，因為太習慣某種行為了，現在已經忘記了菸味，但還是忘不了抽菸時的感覺。 剛戒菸的時候，我是尼古丁依賴，戒菸2週後，就已經是心理上的信任了。

如果你想到戒菸的痛苦，你又抽菸了，以後又戒菸了，再經歷這樣的痛苦，那我就重點講，那就是狗狗不能換成吃東西...... 我以前復發過幾次，我又戒菸了，我覺得我以前遭受了所有的痛苦。 所以現在你必須問問自己，你是否真的想戒菸。

好吧，有太多的肉搏戰。 希望我不會復發。 希望大家想清楚，要想戒菸，就下定決心，如果只是戒菸玩，最好不要戒菸，否則對身體的影響會更大。

肺部會很黑，他們無法控制自己，他們總是想抽菸。

戒菸需要很長時間才能戒菸，差不多半年到一年，聞到菸味時會感到噁心。

我多久不抽菸，也算是紀念成功的大叔了，乙個月到半年。

如果你15天不抽菸，你可以認為戒菸成功了，但15天後的幾天是最難的。

手裡的那個很容易戒掉，任何人都可以忍受一會兒;

很難戒掉你心中的那根棍子，你必須弄清楚吸菸慾望的本質和規律，才能真正擺脫它們！

菸草成癮包括1%的生理性菸草成癮和99%的心理性菸草成癮。

先說生理性吸菸成癮，最多3天：

我不知道你以前抽了多少煙，速度也差不多。 以下是普通人的尼古丁變化：

乙個半小時後，體內尼古丁含量為50%; 乙個小時後，體內的尼古丁含量為25%。 （這就是為什麼普通人每 40-50 分鐘點燃一支香菸，每天吸一包香菸）。

其次，如果我們晚上不吸菸，我們體內就剩下1%的尼古丁，當我們醒來時，我們變成了一半的不吸菸者。 （早上抽的第一根煙，抽起來既難又容易的原因。 心想抽菸，身體排斥。 ）

3.一旦你感冒或生病，你三天不抽菸，你體內的尼古丁含量耗盡，你的身體達到無菸平衡，生理上我們成了不吸菸者。 如果三天後再抽菸，又會學著抽菸，而且肯定會覺得很不舒服，就像我們小時候學抽菸一樣。 這個時候，我們應該在生理上擺脫了對吸菸的渴望，而不是心理上的渴望，所以我們抽了幾根煙，又回到了老路上。

咱們說心理成癮，最快的是幾個小時（嘴巴突然張開），最慢的是一輩子（在黑暗中），：

對香菸的心理成癮包括人們常說的習慣和各種原因，你認為“香菸是一件好事”，並具有構成心理成癮的各種功能。 吸菸在吸菸者的心目中是一件舒適而愉快的事情，而且，每天重複很多次，它與生活中的一切聯絡在一起，時間長了，就會形成一種條件反射和心態，以後遇到這種情況，自然會想到吸菸。 而現在你戒菸了，在這種別人可以抽菸而你不能抽菸的情況下，你會有一種被剝奪和犧牲的感覺，這會給你帶來痛苦，你會質疑你戒菸的決定，如果你動搖了，你就會被打敗。

如果你想徹底戒菸，就從對吸菸的新認識開始，戒菸大學教你認清吸菸的本質，掌握戒菸的規則，化解內心的疑惑和恐懼，重建戒菸的信心和慾望，快來和我一起學習戒菸吧。

完全戒菸至少需要半年時間，有特殊情況可能會在一年半後復發

永遠不要吸菸是戒菸的唯一方法！

其實戒菸不是一蹴而就的事情，要想戒菸成功，就必須循序漸進！

一般大家每天抽一包煙，第一周可以減少到每天15支，第二週每天10支，第三週每天5支。

戒菸後20分鐘：尼古丁會限制血液流動，因此戒菸後體內尼古丁含量減少，全身迴圈系統改善，尤其是手腳，血壓和脈搏恢復正常。 戒菸後8小時：

血液中的氧氣量達到不吸菸的水平，而體內的一氧化碳量減少到一半。 血液中的氧氣恢復正常，患心臟病的風險降低。 1天後：

一氧化碳從體內消失。 肺部開始清除粘液和其他廢物。 大約70%的戒菸者將開始出現食慾增加。

體內剩餘的一氧化碳消失了。 2天後：尼古丁全部消除，你會感覺到你的味覺和嗅覺開始改善。

3 天後：呼吸變得更容易，您會注意到您的整體精神狀態有所改善。 1週後：

睡眠恢復正常。 2週後，戒斷症狀基本結束，身體壓力也相應減輕。

3至9個月後：經過這段休養期後，肺的效率提高了10%。 咳嗽、喘息或呼吸急促等症狀逐漸成為過去。

1 年後：生育率增加 1 3。 5年後：

患心臟病的風險降至吸菸前水平的一半，而中風的風險與不吸菸者相當。 10年後，不患肺癌的幾率是正常人的一半。

患心臟病的風險已降至與非吸菸者相同的水平。 如果您在 35 歲之前成功戒菸，您的預期壽命將與正常人相同。

戒菸需要多長時間？

戒菸不是那麼容易戒菸的，要多久才能成功，可以說，也許你一輩子都戒不了，就看你的心態是否堅定了。

男生喜歡抽菸，尤其是出道社會，抽菸比較兇，我有兩個男同學，乙個戒菸成功，花了半年時間，乙個戒菸不成功，戒菸暫時上癮，卻戒不掉抽菸的習慣。

成功戒菸的同學叫飛刀，他畢業後抽菸，抽菸不到一年，她愛上了乙個女孩，而這個女孩不喜歡乙個抽菸的男孩，飛刀為了追上那個女孩，決定不抽菸。

一開始是這樣的，他不當著女生的面抽菸，但是他乙個人在宿舍的時候抽菸，大家都知道抽菸的人口氣有難聞的氣味，聞起來很臭，第一次想吻女生的時候，就被女生聞到了，告訴他，如果被發現再抽菸，就不和他來往。

女孩還沒飛到真正趕上的地步，怎麼可能願意放棄。 飛刀想到了乙個好辦法，想抽菸的時候，可以吞瓜子，吹氣球，好搞笑，如果做不到，可以安慰自己的心，娶妻比抽菸更重要。

費志以堅定的毅力堅持了下來，女孩偶爾會誇他、督促他，他更有信心戒菸，他花了整整一年的時間才真正戒菸。

戒菸失敗的小謝，初中就學會了抽菸，從社會畢業已經有六七年了，他什麼都不愛，他愛抽這支煙，他也曾經用飛刀戒菸，看誰戒菸快，有獎勵， 但是他已經養成了吸菸的習慣，如果愛上了這個習慣，就很難戒掉。

戒菸不容易，就這麼說吧，我爸菸癮了，抽菸30年了，知道抽菸不好，可是他就是戒不掉，所以戒菸一定要有堅定的毅力、耐力、耐磨性，還有人監督，如果遇到比吸菸更讓人上癮的事情，就應該盡快戒菸。

戒菸1幾小時後：血液中的尼古丁水平下降到25%，戒斷症狀開始出現，但並不明顯。 （戒斷症狀是戒菸後的所有症狀）。

戒菸2幾小時後：血液中的尼古丁水平達到臨界點，戒斷症狀開始明顯，伴有頭暈，注意力不集中。 心率和血壓恢復正常。

戒菸12幾小時後：身體開始自動清除體內多年吸菸積累的尼古丁，這時，除了頭暈和注意力不集中外，還會有煩躁。 血液中的一氧化碳水平也開始緩慢恢復。

戒菸3天後：尼古丁清除高峰，這是最不舒服的時候，伴有失眠等現象。 血液中的一氧化碳被清除，能量恢復，但戒斷症狀不會被你感覺到。

嗅覺和味覺開始恢復，食慾大大增加（注意你吃的東西）。

戒菸1星期：當肺部排毒開始時，常年吸菸的人會咳出黑炭，這是一件好事。

最難的階段已經過去了，這次要堅持下去，因為戒斷症狀慢慢開始減弱，以後的日子會越來越輕鬆，這個時候放棄就太可惜了。

戒菸3