如何加強手腕力量和手指力量，就是讓球旋轉得更快

有特殊的實心球，用於練習手指力量，在我們學校的體育館有售，應該在體育用品商店購買。

關於修煉方法，可以看之前的網友：

練習分為簡單到困難。

1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

3.單槓懸垂。 握把越長，握把越強。

第四，滾動“千斤頂手腕”。 這是一樓一位朋友說的。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。

它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要徹底放下前臂並進行放鬆練習。 可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩子長而公尺，一口氣可以滾動2次，右手握把可以壓碎普通的茶杯。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，聽起來很不可思議，其實並不難，當你一口氣可以做100個手指俯臥撐時，你就有能力做雙手側握舉重，運動強度越長，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

不管以上任何一種方法，根據自身的條件和環境的限制，其中任何一種都可以接觸一段時間，可以增強手腕的力量，但要想有所成就，就必須堅持從易到難，三年小成功，九年大成功。

我以前讀書和籃球隊，我們只是用槓鈴練習，如果你家裡有啞鈴，你也可以練習，健身房有專門的器械，如果你在家練習啞鈴，建議你的前臂垂直於地面，手腕做來回翻轉。 它也可以是前臂水平、手掌向上和手腕向上。 左手為右手做 100 個後，右手在右手做 100 個後，右手變為左手。

每只手做一組100，做四到五組，這樣就可以同時鍛鍊手臂力量和手腕力量。

如何旋轉手腕動力球：

1、繩索啟動（適合初學者）：乙隻手握住手腕力球，開口部分朝上，另乙隻手將繩子的塑料頭插入球芯上的小孔中; 用握住球的手的拇指向前轉動芯子，將繩子緊緊地纏繞在芯子的中心凹槽上。

當繩子還在7-8厘公尺時，停止旋轉球芯，移開拇指並緊緊握住球，快速拉出繩子，使球芯快速旋轉，然後向下轉動開口部分，旋轉手腕並逐漸增加力，直到你能感覺到球芯的速度繼續增加。 請注意，您必須轉動手腕，而不是手腕。

2、雙手旋轉（適合熟練人士）：一手握住手腕力球，開口部分朝上，另乙隻手的拇指按垂直於球芯的中心凹槽方向放在外球開口的一側; 用力將拇指移向中心凹槽以快速旋轉核心，然後向下轉動開口部分，旋轉手腕並逐漸增加力，直到您可以感覺到核心的速度增加。

3、單手旋轉（適合部分高手）：將手腕力球握在手中，開口部分朝上，用拇指沿球芯中心凹槽快速移動球芯，達到一定速度後，再向下轉動開口部分，旋轉手腕並逐漸加大力度，直到能感覺到球芯加速的速度。

適合玩手腕球的人

1、對於籃球、網球、羽毛球、桌球、撞球、門球、排球、手球、棒球、保齡球、高爾夫、飛鏢、攀岩等運動愛好者來說，手腕力量球運動可以使其更加緊張和有力。

2、對於電腦打字、彈鋼琴、書法、繪畫等平時用手腕上班或學習的人士，以及經常開車騎車（電動車、電單車）的各行各業人士，腕部力量球運動可以增強手腕韌帶的韌性，緩解手腕韌帶的壓力。

3、對於缺乏運動、缺乏運動或處於“亞健康”狀態，或一般整天在電腦前遭受“滑鼠手”困擾的上班族，手腕強力球運動可以遠離“亞健康”或緩解“滑鼠手”帶來的不適。

我認為玩幾分鐘很容易，你可以開始，而且感覺很容易控制。

這種感覺很簡單，只要初始速度足夠，做拋碗動作，只要你覺得球的力量與自己的力量相反，如果不能隨著球的力量轉過來，就掌握這個規律，正常情況下，手腕一直朝著乙個方向移動， 只要用腕關節稍微調整一下球力的方向，就可以一直轉動 我的最高轉速是11900rpm

我這邊有乙個把戲。 一開始不能太快。 除了旋轉之外，手腕動力球也會繞著圓環旋轉，你的手應該以與繞圓環的速度相同的速度旋轉。

當你想加速時，請確保圓圈的速度和手的速度同時加速。 而且應該和揉螺旋丸的感覺一樣，不能只畫圓圈，轉動的時候一定要改變球的方向。

我用過球，嗯，當你輕輕搖晃它時，它會迅速調整速度，如果你想控制好它，你必須使用一定的力量，這樣你的手腕就會得到鍛鍊。

這麼說吧，這個東西真的只能靠自己去找感覺了，第一天就拿到了，試了一下，然後就能夠旋轉了，但是開始的成功率還是比較低的，然後下午大部分時間都能成功， 然後我和朋友一起玩，他們差點拿到手，玩了一點旋轉，但是每個人旋轉的方式都不一樣，我建議你從各個角度嘗試一下，記住，不要大面積畫圓圈，不要走得太快，去找球的節奏， 當球加速時，你可以感受到隨著球加速的感覺。

最近我們學校的老師送了乙個，其實挺簡單的，就是把球拿在手裡，從手腕開始轉動，想怎麼轉就怎麼轉。

先在方向盤上，然後跟著晃動的感覺還可以，我剛買了，第一次就達到了9200轉/分以上。

如何打手腕強力球，快速增強手臂力量，方便簡單。

截至 2020 年，腕球世界紀錄已超過 20,000 rpm。

Wrist Ball是Wrist Fitness Ball的縮寫，又稱強力球、魔術球、陀螺球、超級陀螺儀，是中國台灣發明的，在台灣較為常見，後來傳播到歐美國家，並推廣到世界各國。

手腕動力球是一種人工動力裝置，純機械，無需電池和任何電源，沒有電磁輻射，依靠手腕的旋轉帶動球芯高速旋轉，進而產生強大的力。

通過人為控制，球芯旋轉的節奏和速度可以任意調節，速度越快，產生的力越大，相當於50個不同重量的啞鈴，8000轉/分時力約14kg，10000轉/分時力約22kg。 截至 2020 年，世界紀錄已超過 20,000 rpm。

它主要依靠離心力的作用。 當你給他乙個起始背風時，他會繼續旋轉。 然後產生離心力。

當速度越來越快時，你的手腕力可能支撐不住，當這個離心力被逼時，球就會飛走。 然後球會慢慢停止。

這主要是利用你的手腕力量來對抗離心力的過程。

它可以生產出強度為20,000轉，200斤的手腕動力球。 怎麼轉得越來越快，反正我也不明白。

如何旋轉手腕動力球：

1、繩索啟動（適合初學者）：乙隻手朝上握住手腕球，另乙隻手將繩子的塑料頭插入球芯孔中; 用手拇指握住球，將球向前移動，將繩子緊緊地纏繞在球的中心。

當繩子距離7 8cm時，停止放球芯，用拇指抓住球，迅速拉出繩子，讓球芯快速旋轉，然後開啟零件，放上手腕，逐漸增加力，直到你能感覺到球芯加速。 小心旋轉手腕，不要移動它。

2、雙手旋轉（適合熟練人士）：乙隻手握住手腕動力球，開口部分朝上，另乙隻手拇指垂直於球芯中心凹槽方向按壓，球的一側開口; 用拇指移動核心，使核心快速旋轉。 然後向下翻動開口部分，轉動手腕，逐漸增加力度，直到能感覺到核心加速。

3.單手旋轉（適合部分高手）：握住開球儀式朝上的腕球部分，用拇指芯沿著球的中心凹槽方向快速放置球芯，達到一定速度後，再面朝下對開部分，順著這個趨勢，轉動手腕，然後逐漸增加力量，直到能感覺到球芯的速度在加快。

只要初始速度足夠，做拋碗動作，只要你覺得球的力量與自己的力量相反，如果你不能用球的力量出現，只要掌握這個規律，正常情況下，手腕一直朝著乙個方向移動， 只要用腕關節稍微調整一下球的力量方向，就可以繼續轉動。

如果你想把球打好，你需要多練習。