變得越來越情緒化，無法控制自己的情緒，傷害了最親近的人

要控制您的情緒，請從控制您可以控制的內容開始，請嘗試以下步驟：

試著讓自己休息一分鐘，1分鐘你不會想任何事情，什麼都不做。 這就是時間控制。

控制好時間後，就可以有意識地控制呼吸頻率。 有證據表明，呼吸頻率和情緒之間存在間接關係。 如果能自己調整呼吸的節奏，可以在一定程度上緩解緊張。

控制好呼吸後，試著轉移注意力，放下說出來時焦慮的事情，換個話題，先談談其他問題和其他事情，把目光投向別處，慢慢控制自己的情緒。

如果你覺得親近的人可以理解你，容忍你，你可以向他們表達你的情緒。 但感情會一次又一次地疲憊不堪，當你身邊沒有人時，你就知道什麼是痛苦。 正如人們常說的，“得不到的就是最好的，得到的就是最好的，懂得珍惜。

是因為你最近遇到了麻煩，還是你厭倦了你“最親近的人”？

學會感同身受，發脾氣只能表現你的無能，想辦法讓自己的心靈平靜下來。 最後，珍惜你最親近的人，你那麼親近，傷害他就是傷害你自己！

那你就再也控制不了，找個沒人的地方發脾氣，不要給自己的心壓力，你要發脾氣，盲目的控制和壓制解決不了根本問題。 所以發洩一下，等你的情緒稍微平靜下來，反省一下你發脾氣的原因，從原因上消除它，這樣會有更好的效果！ 祝你心情愉快，永遠快樂

嗯，這個！ 這是一種叫做躁狂症的心理問題！ 其實，在現代社會，很多人都有，但有的人會發洩，有的人會憋著。

躁狂症，如果用得好，會讓你很有爆發力，如果用不好，那麼在別人和自己眼裡，你就是乙個瘋子。

不要把身邊的人當成發洩的物件，你真的很鬱悶，做了很多運動，或者去KTV喊幾遍，去其他地方旅行，發洩的方式很多，親戚也受不了傷。

多想想身邊的人為你付出的努力，用寬容的心對待別人，不斷要求自己，慢慢地你就會遠離情緒化。

多聽**，緩解情緒，傷害最親近的人，讓自己傷心。

先讓自己冷靜下來，只有冷靜下來，才會有做事的心思，不會一味傷害別人。

教你乙個在你快要發脾氣的時候在腦子裡數一百的方法，這樣你就不會那麼衝動了！！

你壓力太大了，找點東西放鬆一下。

很容易情緒化

埃克哈特·托利的《當下力量的修煉》和張德芬的《遇見未知的自己》是兩本書推薦給你，看完會有所收穫。

雖然當你情緒激動時，它只是對你所愛的人的一種無法控制的傷害，但它可能會導致你和你所愛的人之間終生的疏遠。

善待你周圍的人，否則你會很痛苦！

您可以適當地放鬆自己。

做一些讓你快樂的事情。

他握了握手，拿了兩份。

我最近也一樣，只能告訴自己要冷靜和冷靜。

去看心理醫生。

乙個人最大的能力就是能夠控制自己的情緒。

我不認為能夠控制自己情緒的人是最可怕的，他們往往很受歡迎，因為他們不只是把自己的負面情緒發洩到別人身上。

是的，情緒控制是一件很難做到的事情，如果他們能做到，那就說明他們極度自律，在其他事情上可以對自己嚴格要求，很容易成功。

是的，因為乙個能夠控制自己情緒的人，不會讓對方察覺到自己的真實意圖，會讓人覺得這個人深不可測，有一種恐懼感。

我認為能夠控制自己的情緒是很可怕的，因為當你和他談戀愛時，你不知道他是快樂還是悲傷。

是的，乙個人的情緒可以表明乙個人對某事的態度，但如果有乙個人能夠很好地控制自己的情緒，那麼你永遠不知道他的想法是什麼樣的。

能夠控制自己的情緒和體重的人是最可怕的。 能控制住自己脾氣的人一般都比較深沉，而能控制體重的人，自制力超強。

是的，因為能控制自己情緒的人很深，你看不出他們的真實想法，同時遇到事情也不慌張，能很快相處，解決問題，是乙個非常厲害的人。

是的，能夠控制自己情緒的人，一般都是內心更堅強的人，如果只看表面，永遠不知道他們在想什麼，所以更可怕。

是的，乙個能控制自己情緒的人，你永遠不知道他在想什麼，你也不會知道他心裡到底在想什麼，很難理解他，這樣的人也很厲害，往往能成為乙個成功的人。

是的，因為你無法弄清楚這樣乙個人的心理，你不知道他是高興還是生氣，你不知道他對你的言行有什麼看法，你也無法判斷他的態度和行為。

情緒化是指當你在做事或思考事情時，你總是受到自己情緒的影響，你所做的事情也會受到影響。 今天的分享是情緒化的人如何控制自己的情緒，希望對大家有所幫助。 情緒往往會使人失去理智，做出錯誤的判斷和決定，甚至傷害他人。

因此，學會控制自己的情緒是乙個人成長的必修課，尤其是對於比較情緒化的人，要控制自己的情緒，要做到以下幾點： 1.要認識到管理情緒的重要性 學會控制情緒是乙個人成熟的標誌，太容易被情緒左右的人往往是不成熟的人。 因此，給自己設定乙個目標——做乙個能控制自己情緒的人。

2.遇到事情前要三思而後行 情緒爆發往往是瞬間的，通常是由特殊事件引起的，很難完全避免。 但是，我們應該意識到自己的情緒短板，在遇到容易發生情緒變化的事件時要有耐心，讓理性勝過情緒。 3.讓朋友和家人監督你 如果你有乙個可以信任的人來監督你，這對克服情感上的缺點有很大的幫助。

當你的情緒即將爆發時，及時提醒自己，說服自己，平復情緒。 隨著時間的流逝，它有助於形成一種平靜的心態。 4.學會總結 情緒宣洩結束後，往往會產生後悔。

這個時候，還不如反思一下，想想那個時候該怎麼做。 這樣，下次遇到同意情況時，您就不會再次爆發。

對別人有禮貌、體貼，就是要保持自己在別人眼中設定的最佳價值，得到別人的肯定和認可，獲得友誼和尊重，成為自我成長和生存發展的需要，就像拿到劇本時，需要在其中發揮作用， 所以，你要盡最大努力把他演好，才能贏得觀眾的認可和肯定。

回到家裡，你所處的場景變了，你下意識地認為家是乙個放鬆的地方，什麼都不需要玩。 那麼問題來了，你不能在外面快樂，乙個和諧的球，沒有情緒。 你不會在外面處理你的情緒，你把它們直接扔進你的潛意識。

一旦積壓了大量，這些被壓抑的情緒就會在輕鬆的狀態下發洩出來。 這就是你在面對自己的家人時發脾氣的原因。 這也是你發洩後後悔的根源，因為發脾氣不符合你設定的形象。

這與自卑無關，因為你和我都有相同的時間和地點的自卑情結，因為你埋葬了你的自卑。 你的發脾氣是乙個情緒能量轉化的過程，你可以學會將這種情緒能量轉化為正能量。 我們不會發脾氣。

例如，如果你看到你的單位裡有乙個垃圾桶，你不會生氣。 為了保持良好的形象，你也可以幫清潔阿姨倒垃圾。 家裡同樣的垃圾桶，你看可能會生氣。

同樣的事情在不同的場景中，你的表現是不同的，不是垃圾桶變了，而是你對垃圾桶的感知變了。 本來家裡人很忙，讓你把垃圾扔掉。 你不但沒有幫助，反而對你的家人發脾氣。

前後的變化是你的心態變了，你對扔垃圾沒有同樣的同理心。 如果你認為你的家人也很忙，你有義務幫助你的家人做你力所能及的事情，而你有這種想法，你就不會發脾氣，會很樂意去做。

如果真的有情緒在外面，可以通過**、運動等方式發洩出來，不要控制自己的情緒，學會表達自己的情緒，整理自己的情緒，然後回家。 例如，當你回到家，心情不好時，你的家人要求你做這個做那個，這讓你心煩意亂，瀕臨爆發。 你可以告訴你的家人，“我現在心情有點不好，我想冷靜一會兒。

“或者，”我今天在單位裡有很多工作要做，我累了，等我休息一下再做。 ”

這樣，在家人面前展現自己脆弱的一面，通過表達自己的情感，爭取家人的理解和支援。 家人知道你之所以不回應他們，不是因為你在逃跑，而是因為你做得不好。 通過這種互動，你獲得了家人的理解，也改變了你發脾氣的習慣。

通過表達情緒和合理化認知，你可以變得越來越好。

當難以控制自己的情緒時，一定要學會在這個時候冷靜下來，給自己強烈的心理暗示，告訴自己這是不對的。

心情不好的時候可以出去散散步，不要和親近的人待在房間裡，當在對方面前控制不住自己的情緒時，要及時離開。

遇到這樣的情況，一定要控制好自己的情緒，一定要養成良好的習慣，事後一定要向對方道歉。

對於不熟悉或陌生的人，我們會有很強的界限感，懂得尊重和給予善意來維持一段舒適的關係，不會對他們強加一些規則，所以我們通常會對他們更加平和和耐心。 每個人心裡都知道，我們應該好好對待那些愛我們的人，而不是互相說壞話，攻擊和指責。 但有時候，當我們沒有與自己的所作所為合而為一時，我們還是忍不住對身邊的人生氣，事後難免會後悔。

我們自然而然地覺得我屬於我的家人，我的家是我的港灣，它給了我一種安全感和舒適感，我放鬆了。 這種想法本身沒有錯，只是我們很容易失去與家人的界限感，覺得“愛我的人應該包容我，安慰我，為我付出”等等，下意識地給家人定下規矩，讓自己多愛自己，多寬容自己。

一旦我們被他們包容和遷就，我們就會更加自信自己被愛，就會感到更加自在; 所以下一次，我們會重複這種用傷害來確認愛的行為，並不斷強化我們的潛意識想法：“如果你愛我，你就應該包容我”，形成惡性迴圈。 因此，對於身邊的人，我們經常會發脾氣、責備、肆無忌憚地抱怨。

當你過於自我意識時，你只會考慮自己的感受和需求，而忽略了別人想要和需要的東西。 結果，你會要求身邊的人包容和忍受自己，卻忽略了自己的脾氣會傷害別人的事實，而你身邊的人在愛的旗幟下的愛，本質上是你沒有那麼愛他們。 很多人之所以發脾氣，主要與原生家庭有關，比如父母在他們年輕的時候沒有給他們足夠的愛，導致他們敏感不安，長大後只能用發脾氣來確認自己值得愛; 或者他們的父母也是脾氣暴躁的人，導致他們同樣脾氣暴躁等等。

當你能控制自己的脾氣時，你就能更好地愛那些愛你的人，收穫更多的幸福和快樂。 願每個人都被愛，學會愛，收穫幸福充實的人生。